Как похудеть в 12 лет?

(3 голосов, среднее: 5,00 с 5)

Loading.

Если девочке или мальчику нужно похудеть в возрасте 12 лет, то скорее всего проблема в родителях, которые раскормили свое чадо вкусной и калорийной пищей. Очень часто такие дети единственные в семье, поэтому их много балуют, а также жалеют — «не дай бог дите пойдет в спортивный кружок, ведь там и травмироваться недолго! Уж лучше пускай сидит дома и ест конфеты» .

Похудеть в 12 лет очень просто — ведь организм в это время активно растет, а значит расходует много калорий.

Такой подход часто ведет к тому, что у ребенка 12-ти лет уже 1 степень ожирения и крайне низкая физическая подготовка. Но, как ни странно, похудеть в таком возрасте довольно просто — ведь юный организм обычно обладает чрезвычайно быстрым обменом веществ. Сейчас мы расскажем вам, как это сделать.

Как похудеть в 12 лет?

Ни в коем случае нельзя сидеть на строгих диетах! Ведь растущему организму нужна энергия, а источников энергии в пище (углеводов) на диете, как правило, немного. Для похудения ребенка в 12 лет родителям нужно всего лишь позаботиться о смене образа жизни и режима дня своего чада. Советуем действовать по такой схеме:

  • Обязательно включить в ежедневное расписание физические упражнения — если ребенок неспортивный, то начать с ЛФК, постепенно увеличивая нагрузки. Идеальными будут регулярные занятия в кружке легкой атлетики.
  • Вычеркнуть из рациона вредную «мусорную» пищу: чипсы, сухарики, конфеты, шоколадки, печенье, фастфуд, выпечку и сдобу.
  • Исключить жареную картошку из рациона (пюре кушать можно, но без молока и масла — на воде).
  • Утро начинать не с бутербродов и сладкого чая, а с томатного сока и каши. Подойдет любая, кроме манки: гречневая, овсяная, рисовая, перловка, ячневая .
  • Готовить всю пищу для детей без масла — пользуйтесь посудой с антипригарным покрытием.
  • На ночь есть только белковую пищу — мясо, рыбу, яйца, творог.
  • Включить в рацион побольше овощей, фруктов, ягод. Можно периодически добавлять в меню ягоды годжи — у них очень много витаминов, которые нужны растущему организму.

Соблюдение этих советов спустя определенное время изменит фигуру 12-летнего ребенка до неузнаваемости. Благодаря таким «рецептам», большинство пухлых девочек или мальчиков за год смогут стать стройными. Если конечно изменения веса не вызваны гормональными нарушениями. В таком случае обратитесь к врачу.