Типы диет

На какие только жертвы не идут женщины, а порой и мужчины, чтобы обрести стройное и подтянутое тело. Одну из главных ролей в достижении цели играет диета.

Для того чтобы достичь хороших результатов, диету должен подбирать не сам худеющий человек, учитывая только свои вкусовые предпочтения, но и специалист-диетолог под контролем лечащего врача с учетом хронических и других заболеваний.

В первую очередь, надо определиться, какой именно вид диеты вам подойдет, так как их существует великое множество. Вот именно в этом вопросе вам и помогут определиться специалисты.

Рассмотрим типы диет, которые используются чаще всего во время похудения, чтобы вы смогли определиться, какая именно подойдет вам не только по состоянию здоровья, но и по другим качествам.

Маложирные диеты

Первый тип, который мы рассмотрим, это диеты с разным содержанием жира в меню. Бывают высокожирные и маложирные диеты. У этих диет есть свои плюсы и минусы. Например, не многие знают, что сидя на маложирной диете, вы не только не похудеете, но можете даже заработать ожирение.

Высокожирные диеты предполагают употребление в большей степени жиров, а вот белки и углеводы отходят на второй план и значительно сокращаются.

Белковые диеты подойдут для тех людей, которые не могут прожить без аппетитного куска мяса или рыбы, без яиц и вкусного творога. Весь смысл таких диет заключается в потреблении белковых продуктов, которые насыщают организм полезными веществами. А также человек не чувствует такого голода, как на остальных диетах. Соблюдать такие диеты не сложно, а также они оказывают щадящее действие на организм.

Углеводные диеты могут быть рассчитаны как на снижение углеводов в питании, так и на их увеличение. Называются такие низкоуглеводными диетами или высокоуглеводными. Такие диеты имеют свои плюсы и минусы.

Есть еще один тип диет – низкокалорийные. Наверное, практически каждый человек хоть раз сталкивался с такой диетой, желая как можно быстрее избавиться сразу от большого количества килограмм. С такими диетами следует быть осторожными, так как суть их заключается в том, чтобы сокращать калорийность рациона до 1000 калорий в сутки.

Разновидности диет

Есть еще некоторые разновидности диет. Например, быстрые диеты или краткосрочные. Если выбирать из этих двух вариантов, то вторые будут более полезными и безвредными. Длительные диеты помогают сбрасывать вес постепенно без вреда для здоровья. К тому же вес не возвращается уже через неделю, как это происходит на быстрых диетах, которые ко всему прочему могут оказывать еще и негативное воздействие на организм.

Умеренные диеты подойдут практически всем, так как основной смысл – подобрать щадящее питание, которое поможет организму справиться с болезнями или не допустить обострения.

Хорошо раскрыты авторские диеты. Они названы так в честь своих создателей. Это может быть как известный доктор-диетолог, так и любимая певица. К таким диетам тоже стоит относиться с осторожностью, если они не ориентированы на правильное питание.

Также популярны и монодиеты. Чаще всего длятся они до трех дней, так как дальше могут быть опасными для организма. Разгрузочные дни помогают не только похудеть, но и дают отдых организму не только на время диеты, но и после нее, так как питание после такого дня должно быть щадящим.

Очищающие диеты направлены не только на снижение лишнего веса, но и на очищение организма от шлаков, вредных веществ, токсинов. В результате чего улучшается не только самочувствие человека, но и внешний вид.

Отдельного внимания заслуживают целые системы питания, на которых человек может сидеть всю жизнь не только для похудения, но и для поддержания своего веса.

Какую бы диету вы не выбрали, следует трезво оценивать ее плюсы и минусы, досконально изучить противопоказания и показания и вдумчиво оценить, какая разновидность диет принесет именно вам максимальную пользу без причинения вреда здоровью. Это очень важные моменты в подготовке к диете. От этого будет зависеть эффективность и вашей диеты. А также хорошо подумать о том, действительно, ли такая диета принесет вам не только потерю веса, но и улучшение состояния здоровья и внешнего вида. Выбор остается только за вами.

Читайте также: