Быстрая диета

Жизненные ситуации, когда быстрая диета для похудения может стать наиважнейшей необходимостью, случаются не каждый день, но они случаются. К примеру, вас вызывает начальник и объявляет, что именно вам придется ехать на конференцию бухгалтеров в Рио-де-Жанейро или Акапулько ровно через неделю. Или скажем, вас на улице встретил Квентин Тарантино и пригласил на главную роль в своем новом фильме, съемки которого начинаются через семь дней на Гавайях. Вы в шоке. Но не от того, что у нас по улицам ходят звезды, а от того, что в последние месяцы вы что-то расслабились и набрали лишний вес, с которым вряд ли поразите зрителей или гламурных счетоводов. Спасти вас может только самая быстрая и эффективная диета – мощное и безотказно бьющее в цель оружие от любых неожиданностей.

Всего неделя, и вы приобретаете не только осиную талию, плоский животик и соблазнительные бедра, но и полностью очищаете свой зашлакованный организм. Для самых нетерпеливых существует диета на 3 дня с точно таким же эффектом, как и диета на неделю, с той лишь разницей, что сброс веса будет менее значительным и после нее нужно будет построже следить за своим рационом, дабы в первые же дни не «вернуть» свои килограммы на место. Приступая к любой из ниже описанных диет, запомните, что на период похудения из рациона должны быть полностью исключены сахар, соль и алкоголь, а фрукты употребляться либо за час до еды, либо через час после нее.

Итак, быстрая диета на 3 дня для тех, кто спешит похудеть, составлена исходя из сбалансированности продуктов с необходимым содержанием белков, жиров и углеводов. Ежедневное меню диеты на 3 дня предполагает употребление около 900 калорий. Использовать эту и диету на неделю можно циклически, повторяя курс многократно без перерыва.

Диета на 3 дня

День 1

Завтрак: чай/кофе без сахара и кусочек хлеба с намазанными на него двумя столовыми ложками джема, варенья или арахисовой пасты

Второй завтрак: половинка грейпфрута

Ланч: 120 грамм консервированного тунца или минтая в масле, кусочек хлеба, редис – 3-4 штуки

Обед: кусочек куриного филе (100 грамм) без кожицы, обжаренного на нескольких каплях растительного масла, 100 грамм вареной фасоли или свеклы, диетический сухой хлебец

На ночь: яблоко

Завтрак: вареное яйцо, чай/кофе без сахара, кусочек хлеба Второй завтрак: банан

Ланч: стакан зернистого сухого творога, несколько редисок, несколько веточек укропа, 3-4 крекера

Обед: 100 грамм вареной брокколи и 100 грамм вареной моркови, две молочные сосиски, диетический сухой хлебец

На ночь: чернослив (2 шт.), чай без сахара

День 3

Завтрак: чай/кофе без сахара, кусочек хлеба или несколько крекеров

Второй завтрак: яблоко

Ланч: свежий огурец, вареное яйцо, несколько редисок

Обед: 120 грамм консервированного тунца или кусочек вареной курицы без кожицы, по 100 грамм вареной свеклы и моркови, диетический сухой хлебец

На ночь: яблоко

Диета на неделю (или 5 дней)

Меню быстрой диеты на неделю состоит только из завтраков и обедов. Может показаться что придерживаться ее трудно, но в итоге вас ждет великолепный приз – потеря 10-ти килограммов веса всего за неделю.

Завтрак: отварная нежирная рыба (150 г), овощной салат с каплей масла (100 г), стакан кефира

Обед: кусочек грудки индюшки или курицы (150 г), вареное яйцо, кусочек хлеба грубого помола (100 г)

День 2

Завтрак: вареная телятина или нежирная говядина (150 г), вареный картофель в мундире и морковка (по 1 шт.), сельдерей, зеленый чай без сахара

Обед: стакан нежирного йогурта, творог (50 г), стакан отрубей или овсяная каша, вяленые финики (5 шт.)

День 3

Завтрак: вареный цыпленок (200 г) с бульоном (250 мл), три сухих диетических хлебца

Обед: вареная телятина или нежирная говядина (150 г), шпинат, два яблока и один апельсин, кусочек ржаного хлеба (50 г)

Завтрак: гречка отварная на воде (100 г), салат из свежих помидоров с чайной ложкой растительного масла, стакан обезжиренного кефира

Обед: отварной рис (150 г), нежирный творог (50 г), чернослив (5 шт.), грейпфрут и один киви, стакан натурального яблочного или апельсинового сока

Завтрак: вареная телятина или нежирная говядина (100 г), вареные яйца (2 шт.), салат из огурца и болгарского перца с каплей масла

Обед: вареный цыпленок (200 г), спаржевая фасоль отварная (100 г) или вареный картофель (2 шт.), яблоко или апельсин, 2-3 грецких ореха и курага (5 шт.)

Завтрак: вареная нежирная рыба (50 г) и рыбный бульон (250 мл), три столовые ложки зеленого консервированного горошка, два кусочка ржаного хлеба (типа «Бородинский»), зеленый чай с медом

Обед: отварной коричневый рис (120 г) или белый рис (100 г), листья салата с помидорами, заправленные чайной ложкой кунжутных семечек, соком половинки лимона и каплей растительного масла, киви и банан, стакан молока 2,5% жирности

День 7

Завтрак: «легкая» ветчина из индейки (100 г), гречка отварная на воде (100 г), салат из двух болгарских перцев, нежирный творог (30 г), чай с медом

Обед: вареная телятина или нежирная говядина (100 г), вареная на пару чечевица (100 г), полстакана нежирного йогурта, белый виноград (150 г), миндальные или кедровые орехи (50 г)