Похудение для ленивых

Рамки и запреты, вот что подразумевает под собой дорога к стройности. В борьбе за заветные кг теряются терпение и силы.

Рецепт похудения для ленивых

Может ли современность предложить универсальный метод  похудения? Да, существует простой способ похудеть. И разработан он для уставших от извечной борьбы.

Содержание

Диета для похудения для ленивых

Этот метод питания основан на двух правилах:

  • пить 2 стакана не газированной воды за 20 минут до еды;
  • и не пить никакой жидкости, следующие 2 часа после еды.

Секреты диеты для ленивых

  1. Откажитесь от жареной пищи, а просто запекайте все в духовом шкафу или тушите. Так и посуды меньше мыть, и стоять у плиты не надо. Поставили в духовку, задали время, режим и ушли на диван.
  2.  Подберите компанию по доставке воды на дом. И вам систематически будут доставлять качественную живительную влагу.
  3.  Сладости замените фруктами, они богаты клетчаткой и фруктозой. Улучшат секрецию ЖКТ. Их не захочется запивать, да и употребить быстрее  и проще.
  4.  Больше спите. Ложитесь спать до 23.00 и пробуждайтесь не позднее 8.00 утра. Полноценный отдых позволит всему организму работать качественнее.

  Плюсы диеты для ленивых

  1. Главная хитрость этой диеты состоит в том, что вы едите часто, но малыми порциями. Этот прием отлично разгоняет метаболизм.
  2. Вода основа жизни на Земле, это известный факт. Она сделает вас более энергичными.
  3. Часто чувство жажды мы принимаем за чувство голода. Вода перед едой утолит голод, и лишнее вы уже не съедите.
  4. Разрешено кушать все. Чувство свободы выбора создает комфорт и уверенность. Психологически вы будете спокойны и уверены в себе.
  5. В среднем, на этой системе питания можно потерять от 300 до 500 грамм в день.
  6. Похудеть очень просто, может, и не выйдет, но если превратить все в образ жизни вы останетесь здоровыми и стройными.
  7. Значительно уменьшите употребление кофе, газировок и сладких соков. Это избавит вас от «пустых» калорий.

Зарядка для ленивых для похудения

Даже самые простые упражнения укрепят мышцы и оздоровят организм в целом. Главное – регулярность. Но самый простой способ похудеть — это грамотное сочетание спорта и питания.

  1. После пробуждения потянитесь и аккуратно прогнитесь в спине.
  2. Погладьте руки, грудь, шею, лицо. Этот нехитрый прием запустит кровоток и активизирует системы организма.
  3. Поднимите ноги, держите их перпендикулярно телу. Потяните по очереди носки и пятки. Задержите ноги в таком положении на 20-30 секунд.
  4.  Согните ноги в коленях и подтяните к груди. Попытайтесь прикоснуться лбом к коленям. Задержитесь в этом положении на 10-20 секунд.
  5. Вращения суставов голеностопа, кистей рук, коленей и локтей активизирует мышцы.  Этот комплекс можно делать на работе или в общественном транспорте.
  6. Упражнение «велосипед» обновит лимфотическую жидкость, укрепит мышцы ног, таза и пресса. Для этого лягте на спину и совершайте ногами движения имитирующие движение на велосипеде.
  7. Для мышц пресса достаточно всего 30 секунд в день стоять в позе «планка». Вытяните руки и ноги, упритесь в пол, спину держите ровно. Заметьте время.

Как просто похудеть, лучшие способы для ленивых

  1. Важно решить для себя самого – просто хочу похудеть! Эмоциональное состояние — самое главное.
  2. Кушайте медленно и с удовольствием. Сигналы в мозг о насыщении придут, как только вы реально будете сыты.
  3. Не доедайте порцию, со временем выработается привычка есть все меньше.
  4. Поднимайтесь по лестницам. Икроножные и ягодичные мышцы, сердечно-сосудистая система будут работать вам во благо.
  5.  Занимайтесь сексом. Во время полового акта уходит до 200 ккал.

Быстрое похудение для ленивых — не миф, главное не полениться и дочитать статью до конца.