Принципы японской диеты для похудения

Создатели этой уникальной диеты – японские специалисты, которые утверждают, что, питаясь по этой низкокалорийной диете, вы сбросите от 7 до 9 килограммов лишнего веса. Цель диеты – это помочь организму ускорить все обменные процессы путем поступления в организм малого количества углеводов, чтобы заставить работать организм, сжигая свой собственный жир. В дальнейшем эта технология поможет сохранить полученный эффект от диеты до трёх лет.

Главным пунктом японской диеты является то, что ни в коем случае нельзя заменять продукты, которые указаны в меню, или по вашему желанию менять их местами. Также нельзя пропускать дни по меню или менять их местами. На все 9-четырнадцать дней диеты необходимо категорически исключить из питания соль, сахар, спиртное и все виды выпечки. Больше употреблять в пищу воду, желательно минеральную.

Во время диеты нельзя употреблять спиртные напитки – они препятствуют нормальному обмену веществ;

Запрещается во время диеты употреблять сахар, соль, конфеты и мучные изделия.

Противопоказания японской диеты

Японская диета, как и любой другой вид похудания, имеет ряд противопоказаний. Вот несколько противопоказаний, по которым нельзя практиковать японскую диету:

1. Если вы беременны или кормите грудью;

2. Индивидуальная непереносимость продуктов, указанных в меню;

3. В некоторых пунктах меню диеты указано выпивать на завтрак чашечку кофе – это нельзя делать людям, у которых хронические проблемы с желудком, в том числе и язвы.

Преимущества и недостатки японской диеты для похудения

Как и у любой другой диеты, у японской диеты тоже есть положительные и отрицательные стороны:

* К плюсам диеты относится то, что вы не только избавитесь от лишнего веса, но так же вы избавитесь от отечности за счет исключения из пищи соли;

* К недостатком японской диеты для похудения относится то, что японская диета очень жесткая, и не каждый может её продержать до конца. Перед диетой вам необходимо закупить большое количество мяса, рыбы и овощей.

Продолжительность японской диеты

Сейчас вокруг японской диеты витают множество мифов. Некоторые думают, что ее придумали сами японские женщины, что бы сохранить свою красоту и молодость, кто-то приписывает изобретение японской косметологической клинике. А те, кто хотят похудеть, не обращают внимания на различные слухи, для них важен только результат. А результат по японской диете обязательно будет, если конечно, вы всё будете делать правильно. Разработчики японской диеты утверждают, что лишь за 14 дней вы может сбросить до девяти, а то и больше килограмм. Так же они предупреждают, что больше четырнадцати дней «сидеть» на японской диете запрещается, потому что это отрицательно скажется на обмене веществ. Обычно продолжительность японской диеты составляет 9 дней.

Примерное меню японской диеты на девять дней

Меню, показанное ниже, включает в себя завтрак, обед и ужин:

Завтрак: Чашечка чёрного кофе (или зелёного чая);

Обед: Салат из свежей капусты (свежая капуста, масло растительное); Яйца, сваренные вкрутую, в количестве 2-ух штук; Томатный сок – 1 стакан;

Ужин: Рыба (отварная или зажаренная), так же, вы можете, сделать к рыбе салат из свежей капусты с растительным маслом.

Завтрак: Чёрный кофе; Один сухарик;

Обед: Салат из свежей капусты с растительным маслом; Рыба (отварная или зажаренная);

Ужин: Отварное мясо говядины – не более 200 грамм; Один стакан кефира;

Завтрак: Чёрный кофе;

Обед: Одно яйцо сырое; Большие вареные морковки – 3 штуки; Сыр твёрдый – 15 грамм;