Действенная китайская диета для похудения

Азиатские девушки всегда славились своей миниатюрностью. Многие наслышаны о японской диете, и отзывы о ней всегда положительные, но не все знают, что существует китайская диета, которая ни в чем не уступает японской, а иногда даже и превосходит. Этот режим питания считается самым строгим, длится от 5 до 21 дня и требует огромной силы воли. С помощью китайской диеты можно потерять от 5 и более килограмм, но все зависит от ее длительности. Все продукты, предназначенные в дни диеты, отличаются своей невысокой калорийностью, и это может привести к тому, что человек будет испытывать постоянное чувство голода.

Семидневная диета

Китайская диета на 7 дней основана на постоянном рационе, которому нужно следовать изо дня в день в строгой последовательности. За завтраком непременно нужно съедать 1 ломтик черного хлеба (желательно позавчерашнего) и одно вареное яйцо. В качестве напитка использовать черный чай без сахара. Полдник содержит следующие продукты: один нежирный плавленый сырок, 100 гр.

Консервированного горошка и зеленый чай без сахара. На обед нужно приготовить 50 гр. нежирного мяса, только не жареного, салат из капусты и 200 гр. фруктов. Ужин более чем скромный, так как состоит из стакана теплого нежирного молока, его нужно выпить за час до сна.

Двухнедельная китайская диета

Китайская диета на 14 дней более строгая и сорваться будет гораздо проще, но если есть силы и желание, можно попробовать! Меню обеих недель повторяется, только продукты нужны каждый день новые.

На первый день:

  • Черный кофе без сахара на завтрак.
  • Салат из капусты, 2 вареных яйца и 200 гр. томатного сока на обед.
  • На ужин то же самое, что и на обед, кроме томатного сока.

Второй день:

  • К чашке черного кофе без сахара прибавляется один сухарик на завтрак.
  • Для обеда нужно сварить или пожарить рыбу и приготовить капустный салат.
  • За ужином выпить 200 гр. нежирного кефира и съесть вареной говядины.

Третий день:

  • Черный кофе без сахара на завтрак.
  • Для обеда нужно сварить 3 моркови, протереть их на крупную терку и добавить туда 1 сырое яйцо.
  • За ужином можно съесть неограниченное количество зеленых яблок.

Четвертый день:

  • Несладкий черный кофе на завтрак.
  • На обед нужно немного обжарить пастернак, а также съесть много зеленых яблок.
  • На ужин требуется 200 гр. отварной говядины, 2 вареных яйца и капустный салат.

Пятый день:

  • Китайская диета для уменьшения живота советует на завтрак съесть сырую морковь, потертую на крупной терке и заправленную растительным маслом.
  • За обедом можно побаловать себя жареной морской рыбой в количестве 500 гр. и стаканом томатного сока.
  • Морская рыба и овощной салат предусмотрены на ужин.

Шестой день:

  • За завтраком выпить чашку несладкого черного кофе.
  • На обед сварить 500 гр. курицы и сделать морковный или капустный салат.
  • В качестве ужина будут уместны 2 вареных яйца и салат из овощей.

Седьмой день:

  • Зеленый чай без сахара на завтрак.
  • За обедом можно съесть любые фрукты и 200 гр. телятины или говядины.
  • На ужин можно опять же взять либо фрукты, либо телятину.

Сила воли

Китайская диета для похудения очень действенная, главным противником в борьбе с лишним весом выступает сам человек, а никак не торты и прочие сладости. Вместо слов «мне нельзя, я на диете» нужно говорить самому себе: «Я могу съесть этот бисквитный торт с кремом, но я этого не хочу». Слово «нельзя» действует на человека совершенно противоположным образом, и вместо того, чтобы отвернуться от лакомства, мы набрасываемся на него. А когда человек сам выражает свое нежелание делать что-либо, то есть проявляет волю, он показывает сам себе, что сильный и готов на все, чтобы добиться своей цели, что это он управляет своими эмоциями и желаниями, а не они им.

14 или 13?

Некоторые слышали про китайскую диету на 13 дней, но ее меню нисколько не отличается от 14-дневной диеты, разве что заканчивается она быстрее, и праздник живота наступит на день раньше. Нет смысла говорить о том, что после окончания любых диет многие набрасываются на любимую еду, чего делать не стоит, ведь организм получает большой стресс после голодания. А жирная и тяжелая пища никак не поспособствуют лучшему состоянию и ощущению легкости.