Как подобрать себе правильную персональную диету бесплатно и без смс? Как выдержать диету до конца, советы

Лишний вес – проблема поколения нашего времени. С ним борются все кому не лень, но при этом не все знают элементарные нормы и правила диетического питания и контроля над лишними килограммами. Много в этом вопросе и мошенников, предлагающих свои советы за смс. На самом деле выбор подходящей программы питания – это не такая простая задача. Если ошибиться на начальном этапе подбора диеты – то не дождетесь ни желаемого результата, ни удовольствия от процесса. А вот озлобленность и раздражение вам в таком случае гарантированы. Особенно они рано начнутся, если рекомендации полученные вами от смс советчиков вам не понравятся. Впрочем так бывает не всегда, ведь хаять всех и вся огульно тоже нельзя. Порой из-за одного не честного дельца могут пострадать и люди с реальными методиками. А потому не лишним будет сказать о том на что обратить внимание, как подобрать себе правильную персональную диету бесплатно и без смс, как выдержать диету до конца, советы дать вам. Этим и займемся.

Диета – это не только программа приема пищи. Это еще и способ оздоровить организм, принести ему пользу, получив приятный бонус в виде ушедших килограмм. При ее выборе не оглядывайтесь на друзей-подружек и советы Интернета, ведь ваш организм уникален и только вы сможете понять, что ему нужно.

Самым главным остается завет при этом – не навредить. Помните, что есть некоторые состояния организма, когда ограничения в привычной еде могут быть очень опасными. Диеты не рекомендуются при:

-беременности. Ваш растущий малыш должен получать все необходимые питательные вещества, чтобы его организм полноценно развивался. Любой недостающий витамин или минерал может привести к самым серьезным последствиям.

-кормлении грудью. Даже если вы вообще ничего не будете есть – ваше молоко будет оставаться таким же питательным. Но для этого будут задействованы все ресурсы организма, что очень быстро отразиться на состоянии зубов, волос и коже. А вскоре могут начаться необратимые процессы во внутренних органах.

-различных хронических заболеваниях. В этом случае диета должна подбираться исключительно лечащим врачом с учетом всех нюансов вашего состояния.

-недавнем выходе из другой диеты. Между разными схемами питания должен быть приличный перерыв. Это нужно в первую очередь вам самим, иначе прыжки из одной диеты в другую спровоцируют потерю работоспособности, депрессивное состояние и общее нарушение работы организма.

Как правильно подобрать диету бесплатно для похудения?

Для того чтобы определиться с тем, какую именно персональную диету для питания выбрать, нужно рассмотреть несколько вопросов и ответить себе на них.

Во-первых, задумайтесь над подготовкой к диете. Рационализируйте свой режим дня, откажитесь от вредных привычек и попробуйте сделать свой режим питания более здоровым.

Во-вторых, определитесь с целью. Сколько именно килограмм вы хотите потерять. Не ставьте себе невыполнимых планок, а реально рассмотрите свои возможности.

В-третьих, исходя из предыдущего пункта, решите, сколько времени вам на это понадобиться, сколько вы готовы потратить и до какого числа вы будете придерживаться измененной схемы питания.

В-четвертых, подобрать себе систему ограничения в пище это еще не все. Определитесь также со схемой последующего выхода из диеты и распишите ее подробно на листике или в компьютере. Большинство килограмм, набранных сразу после ограничений в еде, возвращаются из-за того, что человек начинает питаться по-старому, так как до диеты. Это неправильно и все моменты нового питания нужно пересмотреть заранее.

Как выдержать диету?

Помните, что для того, чтобы организм чувствовал себя нормально и не приносил вам неприятных сюрпризов – нельзя скидывать больше двух килограмм в неделю. Если избавляться от большего веса – то вместе с жиром вы потеряете и влагу, и полезные вещества. Это чревато разными нарушениями и общим ухудшением самочувствия.

Если вам нужно избавиться от пары лишних килограмм – выберите диету на одну-две недели. Чем дольше – тем лучше. Если программа питания растянута на больший период времени – значит, она содержит меньшее количество жестких ограничений. Такая диета будет «мягкой» и не заставит вас чувствовать себя вечно голодным и раздраженным. После ее окончания вероятность возвращения прежнего веса куда меньше, чем после строгой.

Ели вес, от которого вы хотите избавиться, составляет до десяти килограмм – не рассчитывайте, что вам удастся сделать это быстрее чем через месяц. Такая диета должна включать много клетчатки, минимум животных жиров.

Помните, что растительные жиры обязательны в вашем рационе – это подсолнечное, оливковое масло. Обязательно нужно есть фрукты, мед и орехи – они дадут необходимую энергию. Мясо лучше всего заменить нежирной рыбой, фасолью или тофу. Пищу лучше всего есть в сыром и отваренном виде.

Большую помощь вам окажет пароварка – она сохраняет максимальное количество полезных веществ.

Если лишний вес превышает десять килограмм, то избавляться от него нужно поэтапно. Для начала диета длительностью в месяц, затем перерыв для закрепления полученного результата, а затем – продолжение ограничительной программы питания.

Не забывайте о том, что диета должна состоять из тех продуктов, которые любите. Если вы будете с отвращением запихивать в себя ненавистный салат – то пользы он точно не принесет. Также постарайтесь сделать свой рацион по максимуму разнообразным, чтобы избежать рутинной однотипности.

Не стоит забывать и о физической активности, без должных нагрузок мышцы и кожа обвиснут и будут дряблыми.

Не запихивайте в себя еду как можно быстрее. Чем дольше вы будете пережевывать каждый кусочек – тем меньшей порцией вы наедитесь. Также снизить аппетит поможет стакан воды, выпитый за полчаса до еды. Вода кстати должна обязательно присутствовать в вашем рационе в количестве не меньшем двух литров в день.

Для того чтобы немного успокоится и снизить чувство голода используйте ароматерапию. Заготовьте эфирные масла мяты, лаванды или ванили и носите их маленький флакон с собой.

Уделяйте себе время, радуйтесь каждому своему успеху и не зацикливайтесь на поражениях – тогда выбранная диета даст вам ожидаемый результат.

Екатерина, www.rasteniya-lecarstvennie.ru

- Уважаемые наши читатели! Пожалуйста, выделите найденную опечатку и нажмите Ctrl+Enter. Напишите нам, что там не так.

- Оставьте, пожалуйста, свой комментарий ниже! Просим Вас! Нам важно знать Ваше мнение! Спасибо! Благодарим Вас!