Вегетарианская диета для похудения

Навигация по записям

Диета: Вегетарианская диета

Описание: В настоящее время все больше и больше людей переходят к вегетарианству. Один из вариантов вегетарианской диеты для похудения рассчитан на 6 дней.

Приступим к вегетарианской диете с начала недели.

    Понедельник:
  • Завтрак: апельсин, банан, чайная ложка меда и 100 г биойогурта
  • Обед: 400 мл овощного супа с грибами и специями, кусочек хлеба
  • Ужин: 1 небольшой баклажан, запеченный с помидором
    Вторник:
  • Завтрак: ½ грейпфрута, 1 зерновой хлебец со сливочным маслом и 100 г биойогурта
  • Обед: 3-4 шт. запеченных картофелины с арахисовым маслом, салат из капусты
  • Ужин: 300 г тушеных бобов с соусом чили и салат из зеленых овощей
    Среда:
  • Завтрак: мюсли на молоке с ложечкой льняного семени, яблоко или груша
  • Обед: 2-3 куска овощной пиццы
  • Ужин: 300 г запеченных или тушеных овощей (брокколи, стручковая фасоль, болгарский перец, помидоры и лук)
    Четверг:
  • Завтрак: как в понедельник
  • Обед: 50 грамм тофу смешать со специями и 200 г шампиньонов, обжаренных на оливковом масле
  • Ужин: вареная чечевица с приправами (можно добавить ложку масла), капустный салат
    Пятница:
  • Завтрак: кусок ржаного хлеба со сливочным маслом, ½ грейпфрута и 200 г фасоли в томатном соусе
  • Обед: 300 г вареного риса с ложкой сливочного масла, фруктами и орехами
  • Ужин: 300 г любых овощей, тушенных с грибами
    Суббота:
  • Завтрак: овсянка на молоке с ложечкой льняного семени, банан и ягоды
  • Обед: 400 мл борща на воде, кусок хлеба
  • Ужин: 250 г жареных кабачков с соусом из тертого помидора с чесноком

Вегетарианское питание до сих пор не признается многими врачами, которые утверждают, что отказ от животной пищи сулит очень плохими последствиями. В то же время, вегетарианцев становится все больше и больше.

Похожие статьи:

» Хитрая диета для похудения или как сбросить лишний вес

» Легко похудеть - легкая диета (второй вариант)

» Лунная диета для похудения

» Как питаться, чтобы похудеть - Баррандовская диета

» Простая диета для похудения талии

Вегетарианская диета для похудения. 2 комментария