Что нельзя есть, чтобы похудеть? Что можно?

Не сканируй продуктовые витрины глазами! Это тебе не поможет узнать, что нельзя, а что можно кушать, чтобы похудение наступило. Спеши с магазинчика, чтобы прочитать эту статью. В ней ты и узнаешь на свой вопрос ответ – что нельзя есть, чтобы эффективно похудеть, а что есть можно и нужно.

Начнем с того, что нельзя, чтобы было потом приятно узнать, что можно кушать. Ты уже вернулась? Тогда – читай.

Нельзя вот, что кушать и пить тебе. Такой подробный, но вредный список:

    Шаурма. Хот – доги. «Кока – Кола». Йогурт (с добавками). Кекс. Эклер. Торт. Пироги. Пирожные. Мороженое. Супчики (быстрого приготовления). Пельмени. Майонез. Снеки. Колбаса. Соль. Сосиски. Сахар. Хлеб. Батон. Сыр. Конфеты шоколадные. Бутерброды. «Фанта». Попкорн. Стейк. Джем. Печенье (из белой муки). Макароны. Лапша. Алкоголь. Карамельки. Мёд. Конфеты мятные. Маринад. Чатни. Орехи. Жвачки. Ириски. Бульонные кубики. Пюре. Блины. Бананы. Чипсы. Кекс. Виноград. Газировка сладкая. Сухарики. Курица – гриль (магазинная). Бекон. Желе. Крекер. Сироп. Творог жирный. Кофе. Маргарин. Пицца. Шоколадный крем. Сметана. Коктейль. Свинина. Сало. Буженина. Селёдка. Какао. «Пепси – Кола». Зефир. Пастила. Булки. Сливочное масло. Растительное масло. Бублики. Пряники. Овсянка. Семечки подсолнечника. Шашлыки. Угорь (копченый). Глазированный сырок. Ошеек (свиной). Биг Мак. Сырок творожный. Гамбургер. Чизбургер. Сливки. Вафли. Пудинг. Халва. Кукуруза. Хлопья. Омлет. Драже. Котлеты. Рулет мясной. Рулет шоколадный. Хворост. Ватрушки. Ветчина. Голубцы. Фрикадельки.

Список того, что просто необходимо кушать. чтобы «продвигать» похудение:

    Кофе черный, без сахара. Ананас. Дыня. Авокадо. Сок грейпфрута. Грейпфрут. Огурец свежий. Корнишоны. Помидор свежий. Рыба. Лимон. Мандарин. Персик. Апельсин. Смородина. Черешня. Малина. Хлеб цельнозерновой. Чай (зеленый). Минеральная вода без газа. Рябина. Черника. Шиповник и отвар из шиповника. Спаржа. Слива. Яблоко. Перец. Лук зеленый. Грибы (не жареные). Тыква. Цветная капуста. Голубика. Арбуз. Отруби. Курица вареная. Корица. Лайм. Говядина постная. Груша. Яблочный уксус. Тофу. Папайя. Суп (холодный и нежирный). Кресс – салат. Фасоль. Горох. Брокколи. Шпинат. Земляника. Клубника. Семечки льна. Артишок. Квиноя. Масло оливковое. Обыкновенная вода. Ежевика. Клюква. Брусника. Киви. Калина. Творог (несладкий). Петрушка. Базилик. Сельдерей. Морковь. Креветки. Чеснок. Гречка. Рис. Сухофрукты. Сыворотка. Овсянка. Бобы. Изюм. Горчица. Баранина. Мидии. Устрицы. Фенхель. Крыжовник. Яичный желток. Крабы. Чечевица. Кольраби. Раки. Картофель (в мундире). Кабачки. Чай красный. Суп (очень горячий). Листья салата Эстрагон. Шалфей. Вино (красное). Эндивия. Свекла (красная). Имбирь. Манго. Мангольд. Черная редька.

Многие интересуются, допустимы ли перекусы, когда хочется похудеть? Да, конечно, допустимы! Кстати, и со вкусом, а не просто с диетической «способностью».

Рецепты для вас:

Салатик из креветочек.

Креветки отваривай пять минут. Нарезай огурчики (крупно). Пополам нарежь помидоры (черри). Измельчи авокадо. Креветочки лимонным соком сбрызни. Все перемешай ингредиенты. Немного соли добавь. Но совсем чуть–чуть, потому что соль у тебя находится в списке запретов. Добавь масло оливковое и лимонный сок.

Соус из творожка.

Берем блендер и смешиваем в нем два продукта: йогурт несладкий и творог несладкий. Разумеется, продукты должны быть и нежирными. Режем любую зелень (свежую). Солим (чуточку), перчим. Все до «однородности» взбиваем. Морковочку, огурчик, перчик, помидорчик и сельдерей нарежьте ломтиками продолговатыми. «Купаем» все это в соусе.

Смузи.

Не так много и нужно, чтобы его приготовить. Бери фрукты (абсолютно любые) и блендер (рабочий, естественно). Взбивай фрукты, которые выбрали, блендером. Добавляй немного йогурта и кубики льда. Разбавь водой. Используй клубничные ягодки, как украшение.

Если хочешь, чтобы худелось быстрее – кушай, пожалуйста, шесть раз в сутки, а не три или четыре, как ты привыкла. Приучай себя к тому, что не будет больше в твоей жизни огромных порций. Тебе маленькие теперь нужны. Чем меньше – тем и лучше.

Кстати, если от ужина отказываться будешь каждодневно – похудеешь гораздо быстрее, чем запланировала. А вот от завтрака отказываться не рекомендуется. Ну, конечно, если совсем уж «не лезет» – не заставляй себя.

Пресс и приседания достойны твоего внимания! Добавишь их к диете – загордишься собой нешуточно. Диета плюс приседания плюс качание пресса…. Не представляешь, как «приплюсовывается» эффект. Впрочем, проверь, для начала.

Жизнь – яркая штука. Если ты выберешь овощи и фрукты с яркой окраской – вес уйдет еще быстрее! Яркость продуктов таких (фруктовых и овощных) очень худеть помогает. Предложи подружке провести эксперимент такой, если сама боишься экспериментов таких. Подруга согласится, потому что и овощи, и фрукты – это вкуснятина.

Выбирай музыку, или фильм хороший, если на работе «довели». А не к холодильнику за помощью обращайся, как многие это делают. Представь, что холодильник (в период стресса) для тебя вне зоны доступа находится.

Порция рыбки или мяска должна быть не больше ста граммов. Больше – вредно. А вредить себе не нужно. Навредишь себе – пострадает и фигурочка. Она должна радоваться, что принадлежит тебе, а не страдать от этого.