Экспресс диета для похудения

«Экспресс диета» – это понятие объединяет целый ряд методик похудения, единых разве что в принципе действия. Все они при минимуме затрачиваемого времени обеспечивают максимальный результат. Предлагаем вашему вниманию несколько самых популярных вариантов экспресс диет, ну а какая из них вас заинтересует, зависит лишь от личных пристрастий и предпочтений.

Экспресс диета, вариант № 1

Длительность этой экспресс диеты – 2 дня, потеря веса составляет 1.5-2 кг.

  • Завтрак: яично-медовый коктейль (2 желтка и 1 ч.л. натурального меда)
  • Обед: яично-медовый коктейль (2 желтка и 1 ч.л. натурального меда), а также 90 г нежирного сыра
  • Ужин: яично-медовый коктейль (2 желтка и 1 ч.л. натурального меда), а также 150 мл нежирного бульона, тост и пара яблок (как вариант – большой апельсин)
  • Завтрак: яично-медовый коктейль (2 желтка и 1 ч.л. натурального меда), а также тост
  • Обед: яично-медовый коктейль (2 желтка и 1 ч.л. натурального меда), а также отварная рыба – 150 г и 3 ст.л. шпината
  • Ужин: яично-медовый коктейль (2 желтка и 1 ч.л. натурального меда), а также 90 г нежирного сыра и тост

Обратите внимание – данная диета предлагает употреблять большое количество желтков яиц, что может нанести вред вашему организму.

Экспресс диета, вариант № 2

Данная экспресс диета длится 3 дня, за это время уходит 2-2.5 кг. Максимальная калорийность суточного рациона составляет 1300 ккал. Каждый день рекомендуется выпивать не менее двух литров негазированной воды и травяных чаев.

  • Завтрак: отварное яйцо, порция нежирного йогурта, тост и большое яблоко
  • Обед: отварной картофель – 1 шт. и приготовленное на гриле куриное мясо без шкурки – 50-70 г
  • Ужин: каша из бурого риса – 100 г, креветки – 100 г, а также помидор и листья салата

Меню можно менять по своему усмотрению, но при этом необходимо строго учитывать калорийность продуктов.

Экспресс диета, вариант № 3

В этом случае на экспресс диету придется выделить 2-3 дня. Потеря веса составляет 1.5-2 кг.

  • Завтрак: нежирный творог и половинка авокадо
  • Обед: отварное яйцо, огурец, зеленый лук и половинка авокадо
  • Ужин: нежирный творог, стейк из говядины – 90 г и половинка авокадо

Экспресс диета, вариант № 4

Данная экспресс диета длится 4 дня. Потеря веса обычно составляет 3-4 кг.

  • Завтрак: отварное яйцо и натуральный кофе без сахара
  • Второй завтрак: овощной сок или нежирный кефир
  • Обед: отварное мясо (как вариант – куриное филе без кожицы) – 150 г, а также салат из свежих овощей (масло добавлять нельзя, лучше использовать для заправки лимонный сок) и горсть свежих ягод
  • Ужин: травяной чай с 1 ч.л. натурального меда

Экспресс диета, вариант № 5

Эта экспресс диета рассчитана на 3-5 дней. На протяжении этого времени в ежедневный рацион входят:

  • Свежие овощи
  • Отварное мясо постных сортов – 250 г
  • Чай и кофе (сахар употреблять нельзя)
  • Теплая или горячая вода с соком лимона

Жидкость пить можно без ограничений. Потеря веса достигает отметки в 3-5 кг.

Экспресс диета, вариант № 6

Длительность данного варианта диеты составляет 3-5 дней. Потеря веса варьируется в пределах 2-5 кг (в зависимости от длительности и от изначального веса). На протяжении дня можно пить чистую воду и травяные настои.

  • Завтрак: грейпфрут или апельсин
  • Обед и ужин (одинаковое меню): салат из яблока, апельсина, грейпфрута и дыни, заправленный лимонным соком

Экспресс диеты приносят лишь временный результат, поскольку потеря веса по большей части объясняется выводом из организма лишней жидкости и каловых масс. С переходом на полноценное меню масса тела возвращается в привычные рамки, поэтому используйте кратковременную методику похудения лишь в экстренных случаях.