Какая диета самая эффективная?

Выглядеть стройной и красивой – мечта каждой женщины. В погоне за ней многие женщины обращаются к одному из самых эффективных методов похудения – диетам. Существует множество различных диет, которые отличаются между собой по количеству потребляемых калорий, видам продуктов, разрешенных к употреблению, скорости потери веса и многим другим факторам. Мы составили для вас топ-5 самых эффективных диет для похудения.

Японская диета для похудения

При ее разработке японским ученым пришлось очень точно подсчитывать калории и длительность диеты, позволяющей получить хороший результат в довольно короткие сроки. Идея японской 13 дневной диеты заключается в том, чтобы изменить обмен веществ в организме, так как это позволяет надолго закрепить потерянный вес.

Для японской диеты абсолютную важность имеет низкая калорийность продуктов, которые нельзя заменять и нужно употреблять в строго указанном количестве. Основными разрешенными продуктами являются морепродукты, их можно кушать в неограниченном количестве. Абсолютно запрещена соль, сахар, хлеб и спиртные напитки. Благодаря этой диете можно быстро сбросить от 6 до 8 килограммов.

Гречневая диета для похудения

Эта диета скорее подходит для любителей гречки, поскольку есть этот продукт можно в неограниченном количестве. Польза от нее не только в том, что можно потерять от 4 до 10 килограммов, но и сама гречка очень полезна, т.к. она очищает организм. Длительность диеты – 1-2 недели. Можно употреблять кефир (для того чтобы восполнить необходимое количество кальция), но не больше 1 литра в сутки. Как и во многих других диетах, нельзя употреблять соль и специи. Очень важно правильно приготовить гречку. Для этого нужно стакан гречки залить двумя стаканами кипяченой воды и оставить на 12 часов.

Эта диета считается одной из самых эффективных и простых диет для похудения на неделю, однако противопоказана диабетикам и гипертоникам.

Кефирная диета

Кефир – очень полезный продукт. Он улучшает пищеварение и обмен веществ, поэтому диета с его применением пойдет на пользу организму. Продолжительность диеты – 7 дней, возможный результат потери веса – 4-6 килограмма. Эта диета начинается с приема 1,5 л кефира в течение дня, которые нужно выпить за 4-6 приемов. Кроме него, в первый день можно выпить зеленый чай или минеральную воду. Каждый следующий день этой диеты нужно выпивать 1,5 л кефира, желательно нежирного. Можно употреблять отварные рыбу, куриное мясо, свежие овощи, исключить из рациона соль, сахар и масло.

Основная цель этой диеты – уменьшить потребления «легких» углеводов и максимально заменить их на кисломолочные продукты. Необходимо подсчитывать калории. стараясь не выходить за пределы 1200 ккал.

Кремлевская диета для похудения

Диета считается одной из самых эффективных для мясоедов и прославилась благодаря правительственным чиновникам, сбросившим благодаря ей десятки килограммов. Потеря веса в среднем составляет 10 кг в месяц.

Основным отличием “кремлевки” является употребление нестандартного для диет продукта – мяса. Вся диета основана на неограниченном употреблении белков. Для каждого продукта предусмотрено определенное количество баллов. Нужно подсчитывать, какое количество баллов содержат употребляемые за день продукты. Чтобы оставаться в своем весе и не поправляться, можно употреблять до 60 баллов в день. Если же цель – похудеть, то нужно кушать в пределах 40 баллов. Так как больше всех баллов имеют мучные и сладкие продукты, картофель, крупы и фрукты, то их употребление следует ограничить или вообще исключить.

Голливудская диета

Этот способ похудения очень популярен среди звезд шоу-бизнеса – именно эту диету для похудения они считают самой эффективной в мире. Она продолжается 18 дней и позволяет сбросить за этот срок около 7 килограммов. Основным ее отличием является полный отказ от хлеба и всех мучных и сладких продуктов. Также нельзя есть продукты, содержащие жиры. Все 18 дней этой диеты остается неизменным только завтрак – чашка чая без сахара и половина грейпфрута.

Какую бы диету вы не выбрали, помните о том, что самым полезным для здоровья является сбалансированное питание и правильный режим дня, а к различным диетам стоит прибегать лишь в крайних случаях.

Марина Солодовник специально для Женские Вопросы