Строгая диета поможет быстро сбросить лишний вес

Мысли о том, что стоит сесть на диету, периодически появляются в голове каждой женщины. Не многим удается реализовать свои планы, ну а те, кому срочно необходимо улучшить свою фигуру, согласны на все и часто готовы придерживаться самым строгих ограничений, лишь бы избавиться от лишних килограммов за короткий срок. Если необходимо быстро привести в порядок фигуру, без диеты не обойтись, однако злоупотребляя ограничениями в пище, можно навредить организму. Чтобы этого не случилось, стоит придерживаться советов специалистов и прислушаться к отзывам тех, кому удалось достичь хороших результатов и сохранить здоровье.

В чем суть строгой диеты

Тем, кто выбрал для себя строгую диету, стоит заранее настроиться на то, что придется отказаться от калорийной пищи и значительно снизить объемы порций, к тому же питаться придется в строго определенные часы.

Соблюдение всех правил питания гарантирует быстрое избавление от лишних килограммов.

Как правило, строгая диета, это:

  • монотонное меню и отказ от привычных, для многих любимых калорийных продуктов;
  • четкий график приема пищи в строго определенном количестве;
  • употребление не более 1000 ккал в день и их ежедневный подсчет;
  • ограничение в сроках соблюдения диеты.

К строгим диетам относится и большинство популярных монодиет:

  • кефирная;
  • яблочная;
  • овощная;
  • молочная;
  • вегетарианская;
  • белковая и другие.

Каждый может выбрать ту, что ему больше по вкусу, изучив все их плюсы и минусы, однако, нельзя продолжать диету более 14 дней, ведь это может привести к негативным результатам и серьезным проблемам со здоровьем.

Для тех, кто обладает силой воли, можно попробовать придерживаться строгой длительной диеты, которая имеет некоторые особенности. Прием пищи в первые пять дней происходит через каждые два часа, затем следующие 10 дней принято питаться как обычно, ограничив лишь употребление сахара и мучного. В дальнейшем пять дней диеты чередуются с десятью днями привычного питания, а окончательный эффект становится заметен через полтора месяца и, судя по отзывам, многим за этот период удается сбросить 10-12 кг.

Строгая диета. Меню на 1 день

  • 7.00 – кофе или чай (лучше зеленый).
  • 9.00 – морковь, тертая на терке с лимонным соком.
  • 11.00 – яблоко (можно заменить грушей, персиком или любым другим фруктом на выбор).
  • 13.00 – ломтик зернового хлеба с маслом и 100 г отварного постного мяса или рыбы (пресноводной).
  • 15.00 – 1 яйцо, сваренное вкрутую, либо 100 г творога или твердого сыра.
  • 17.00 – салат из свежих овощей.
  • 19.00 – размоченные в горячей воде сухофрукты (10 шт.).
  • 21.00 – кефир обезжиренный (1 стакан).

Еще раз отметим, чередовать дни на строгой диете с днями, когда можно кушать все, стоит не более полутора месяцев.

Польза и вред строгой диеты

Строгая диета является весьма эффективным способом избавления от лишних кило и действительно помогает женщинам выглядеть стройнее, ведь организму, который получает не более тысячи калорий, приходится перестраиваться и запасы жира уходят очень легко и именно в первые несколько дней. Однако спутниками такого питания являются вялость, слабость, ухудшение настроения, нарушение концентрации. Не всем удается оставаться на пике активности, бессилие со временем возрастает, а расход энергии уменьшается, поэтому ограничение в питании длительное время не проходит бесследно для организма и значительно сказывается на качестве жизни, а затем процесс потери веса и вовсе останавливается.

Эффективность строгой диеты превышает все ее недостатки, однако не стоит забывать, что желание быстро похудеть за 5-7 килограмм, связано с риском и стрессом для организма, поэтому перед тем, как начинать действовать, стоит проконсультироваться с врачом. В том случае, если возникнут какие-либо недомогания или упадок сил, стоит поискать более щадящие методы.

Отзывы и результаты

За первые 5 дней строгой диеты, как свидетельствуют отзывы попробовавших эту методику на собственном опыте, действительно можно сбросить 5 кг. Если соблюдать ее полтора месяца, чередуя 5 дней ограниченного питания с нормальным, можно достичь значительных результатов, и гарантировано избавиться от 12 килограммов.