Самая лучшая диета для похудения

admin 31 Октябрь 2013 · 1 comment

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Большинство людей, которые в один прекрасный день решили вступить в борьбу с лишним весом, начинают с подбора диеты. Какую выбрать? Ведь их десятки, если не сотни. Конечно же, для похудения хочется использовать проверенную, составленную настоящими профессионалами, продуманную, безопасную и эффективную, в общем, лучшую диету. Но какая из них является самой-самой?

Начнем с того, что определимся с понятиями. Какой именно, на ваш взгляд, должна быть эта самая лучшая диета? Наиболее эффективной? Тогда ответ прост. Диета на одной только воде позволит вам похудеть в максимально короткие сроки (только кроме жира будет уходить мышечная ткань, чего не следует допускать). Вероятно, выбирать диету следует не по одному, а сразу по нескольким критериям.

Мы сейчас не готовы назвать вам однозначно лучшую диету. Все они имеют свои достоинства и недостатки. Поэтому мы познакомим вас с несколькими самыми популярными диетами, а какую из них выбрать – решайте сами. Лучшую из них вы можете определить, исходя из своих личных требований к процессу и результату.

Диета Аткинса

  • практически полностью исключаются углеводы (всего 20-40 г в сутки);
  • запрещены алкоголь и кофеин;
  • разрешено употреблять до 500 г рыбы, сыра, яиц, сметаны, мяса (в том числе жирного);
  • овощи, кроме крахмалсодержащих (картофель, кукуруза), – без ограничений;
  • на протяжении 2 месяцев потребление углеводов устанавливается индивидуально, в зависимости от темпа снижения массы тела (ориентируются на 2 кг в месяц).

Преимущества диеты:

  • похудение происходит постепенно, без резких колебаний массы тела;
  • разрешено употреблять относительно большие объемы пищи, поэтому чувства голода практически нет;
  • относительно разнообразный рацион;
  • диета отлично подходит для любителей жирной пищи.

Недостатки диеты:

  • медленный темп снижения веса;
  • нет универсальной формулы – диета подбирается индивидуально;
  • из-за обилия жирной пищи животного происхождения повышается уровень холестерина в крови;
  • высокая продолжительность диеты.

Кремлевская диета

  • подсчет суточного рациона ведется в баллах;
  • каждому продукту присваивается определенное количество баллов, в зависимости от содержания углеводов;
  • для подсчета балов используются специальные таблицы;
  • в сутки человек не должен «съедать» более 40 баллов;
  • диета базируется на ограничении углеводов (например, 100 г белого хлеба – это 50 баллов, яичница с ветчиной – 2 балла; отварная курица – 0 баллов).

Преимущества диеты:

  • можно употреблять любые продукты;
  • некоторые продукты можно употреблять в любых количествах, что избавляет вас от чувства голода;
  • диета универсальная, ее не нужно подбирать индивидуально.

Недостатки диеты:

  • сложная процедура подсчета баллов;
  • судя по отзывам, помогает похудеть не всем;
  • практически полностью исключены простые углеводы, поэтому диета не подходит для людей, которые не готовы полностью отказаться от сладостей.

Диета Протасова

  • похудение происходит за счет ограничения жиров и углеводов;
  • разрешается употреблять овощи в любых количествах;
  • не ограничивается сыр с жирностью до 5% и обезжиренный йогурт;
  • в день разрешается съесть 1 вареное яйцо и 3 яблока;
  • диета рассчитана на 5 недель;
  • с третьей недели разрешается отварное нежирное мясо.

Преимущества диеты:

  • очень простая диета, не нужно долго разбираться, что есть можно, а чего нельзя;
  • быстрый результат;
  • диету не нужно соблюдать долго, сроки четко ограничены;
  • человек теряет от 5 до 20 килограммов веса.

Недостатки диеты:

  • приходится употреблять однообразную пищу;
  • при употреблении большого количества сырых овощей может наблюдаться метеоризм, боль и спазм в животе;
  • диета противопоказана при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.