Варианты эффективной диеты на 7 дней

У каждого из нас в жизни бывают моменты, когда нужно за неделю избавиться хоты бы от пяти лишних килограммов. В этой сложной ситуации поможет быстрая и эффективная диета на 7 дней. Диета на неделю ‒ отличный способ быстрого похудения без вреда для здоровья. Сегодня мы подробно рассмотрим меню диеты на 7 дней в нескольких вариантах.

Классический вариант диеты на 7 дней

Итак, на недельной диете для похудения нужно питаться четыре раза в сутки с относительно одинаковыми промежутками между приемами пищи. Диетологи в отзывах о диете на 7 дней в классическом варианте отмечают, что рацион ее относительно сбалансированный, включает в себя и белки, и жиры, и углеводы.

При сильном чувстве голода за час до еды или через час после приема пищи можно съесть горстку изюма или миндаля, немного кураги или чернослива. Ужинайте не позже семи вечера. За день необходимо выпить не меньше полутора литров воды. Перед началом похудения на ночь замочите килограмм фасоли, а утром отварите ее без добавления соли.

Теперь подробно опишем меню диеты на 7 дней:

День первый

  • завтрак: творог с ложечкой меда, травяной чай;
  • ланч: пригоршня сухофруктов;
  • обед: отварная рыба с салатными листьями;
  • ужин: отварная фасоль (100 г), морковно-капустный салат.

День второй

  • завтрак: натуральный йогурт, кукурузные хлопья неглазированные без добавок;
  • ланч: крупный апельсин;
  • обед: нежирная говядина, запеченная в фольге (100 г), нешлифованный рис (60 г);
  • ужин: отварная фасоль, морская капуста, травяной чай без сахара.

День третий

  • завтрак: кофе либо чай без сахара, нежирный твердый сыр (не больше 30 г), два тоста;
  • ланч: запаренные сухофрукты (150 г);
  • обед: салат из помидоров или огурцов или из квашеной капусты, отварная фасоль (100 г);
  • ужин: отварной картофель (две штуки), фасоль (100 г), томатный сок.

День четвертый

  • завтрак: греческий салат, травяной чай без сахара;
  • ланч: мандарины, киви;
  • обед: овощной суп (150 г), отварное постное мясо, кусочек ржаного хлеба;
  • ужин: винегрет и порция фасоли.

День пятый

  • завтрак: отварные яйца и два тоста, травяной чай;
  • ланч: некрупное яблоко и груша;
  • обед: порция фасоли, свекольный салат, томатный сок;
  • ужин: стакан кефира.

День шестой

  • завтрак: овсяная каша на воде, несладкий чай или кофе;
  • ланч: грейпфрут;
  • обед: гречневая каша на воде, отварная фасоль;
  • ужин: пропаренная форель (150 г), морковный салат.

День седьмой

  • завтрак: неглазированный творожный сырок, несладкий кофе или травяной чай, пригоршня фиников;
  • ланч: фруктовое желе или смесь изюма и миндаля (100 г);
  • обед: отварное филе индейки (150 г), капустный салат;
  • ужин: кунжутные семечки, порция фасоли и салатные листья.

Организм на такой диете получает энергию для жизнедеятельности. При выборе этой методики похудения очень полезно ежедневно ходить пешком по полтора-два часа. Судя по отзывам, на диете на 7 дней вес действительно уходит и при правильном питании не возвращается.

Другие варианты диетического питания на неделю

Есть много вариантов диет для похудения на 7 дней, но среди них существуют самые эффективные методики, правда, не всегда безвредные. Во многих из них авторы предлагают снизить калорийность рациона ниже предельной границы. Другие разработчики рекомендуют убрать из рациона 2 из 3-х составляющих питательной ценности, превратив систему питания или в углеводную, или в белковую. Подобное питание может нарушить работу желудочно-кишечного тракта и других важных органов и систем.

Любая диета имеет свои противопоказания, поэтому перед выбором способа похудения желательно проконсультироваться с врачом.

Опишем еще одну довольно простую диету для похудения на 7 дней, основанную на принципах монодиет. В течение недели предлагается чередовать продукты питания следующим образом:

  • первый день ‒ несладкие яблоки;
  • второй день: пропаренная или сваренная без соли морская рыба;
  • третий день: сырые или вареные овощи (любые, кроме картофеля);
  • четвертый день: нежирные молочные продукты;
  • пятый день: филе индейки или курицы отварное без соли;
  • шестой день: меню диеты на 7 дней четверга;
  • седьмой день: отварные яйца (не больше 2-х за день), фрукты (кроме винограда и бананов).

В период похудения нужно обязательно пить воду, она поможет ускорить метаболизм. Еще одна эффективная диета на неделю поможет убрать 3-4 килограмма: залить гречневую крупу кипятком и настаивать до набухания. Всю неделю нужно питаться этой кашей. Кроме того, за сутки можно съесть яблоко и крупный апельсин, выпить около литра кефира за день.

С утра выпить медовую воду, и после ужина никакой пищи. Противопоказания к этому способу похудения такие же, как и к другим быстрым диетам, которые позволяют сбросить значительное количество килограммов: проблемы с почками, болезни желудочно-кишечного тракта, сердца и сосудов.

Если приложить немного усилий, то скоро вы останетесь довольны своим отражением в зеркале.