Геркулесовая диета: худеем на кашах

Немного о геркулесовой каше

Геркулесовая каша одна из немногих низкокалорийных каш, которые способствуют похудению. Но, кроме этого в каше содержится целый ряд полезных витаминов и минералов, таких как: А, Е, С, В, РР, а также кальций, калий, цинк, йод и фосфор.

Благодаря всем этим компонентам вы не только сможете похудеть, но и укрепится ваша иммунная система, укрепятся волосы, ногти, а ваша кожа станет более гладкой, румяной и молодой.

Основываясь на этих фактах, диетологи разработали несколько вариантов геркулесовой диеты. Но, даже если вы каждое утро будете съедать геркулесовую кашу, это также будет способствовать хорошему пищеварению и заряду бодрости и энергии на весь день.

Виды геркулесовых диет

Разгрузочная диета

Наиболее простой вариант геркулесовой диеты – разгрузочная диета, которую нужно делать раз в неделю. В течение дня вы должны питаться исключительно геркулесовой кашей без соли, сахара или меда, тогда вы сможете скинуть 1 или 2 килограмма.

Но, чтобы реально похудеть разгрузочные дни нужно делать регулярно, примерно в течение месяца, тогда вы сможете поддерживать себя в форме.

Недельная овсяная диета

Но, наибольшую популярность завоевала геркулесовая диета, которая длится семь дней. Эта диета относится к жестким диетам, но благодаря диете вы очистите кровь, наладится работа сердечной мышцы, очистятся кровяные сосуды и вы избавитесь от 3 до 7 килограмм.

Недельная геркулесовая диета довольно однообразна, так как целую неделю ваш рацион питания будет состоят из геркулесовой каши, в которую запрещено добавлять разные специи: соль, сахар. Все что вам нужно сделать, это залить порцию каши кипятком и настаивать 20 минут. При соблюдении диеты очень важно соблюдать режим питания и есть по часам, количество каши вы определяете сами.

Конечно, диета на геркулесовой каше сможет выдержать не каждая женщина, поэтому диетологи предлагают более упрощенный вариант геркулесовой диеты. Второй вариант диеты также входит геркулесовая каша диета, но в кашу можно добавлять мед, фрукты (не содержащие крахмал) и стакан кефира. Также разрешается есть диетический йогурт без добавок.

Меню геркулесовой диеты

  • Завтрак: порция геркулесовой каши с измельченным яблоком, изюмом и зеленый чай.
  • Обед: геркулесовая каша разведенная йогуртом или нежирным кефиром, для вкуса добавляется ложка меда.
  • Ужин: порция геркулесовой каши, без всевозможных специй и добавок. При желании можно съесть пол яблока и выпить 200 грамм кефира.

Кроме геркулесовой каши разрешается пить чистую воду, несладкий зеленый чай и минеральную воду без газа.

Так как второй вариант диеты менее жесткий и более вкусный, эффективность будет значительно ниже, чем в первом варианте, поэтому вы сможете похудеть за неделю примерно на 3-5 килограмм. Повторять диету можно, но только спустя 2- 3 месяца.

Отзывы и рекомендации овсяной диеты

Рекомендации:

Геркулесовая диета действительно эффективна и это могут подтвердить множество людей. Снижение происходит за счет того, что ежедневно ваш организм получает 500 ккал в сутки, за счет этого ваш вес в течение дня снижается на 700 грамм.

Но, чтобы и дальше сохранять вес вы и вторую неделю должны придерживаться здорового питания, поэтому сахар лучше заменить на мед, отказаться от алкогольных и газированных напитков, жирной пищи.

Основной ваш рацион питания должен состоять из яблок и овощей, также можно яйца, творог, кисломолочные продукты, рыбу и морепродукты.

Геркулесовая диета отзывы

  • Несмотря на то, что на диете вполне реально можно скинуть 5 и более килограмм, диета не универсальна, поэтому после диеты многие женщины надолго отказываются от геркулесовой каши. Но, жесткая геркулесовая диета хороша тем, что женщины очень интенсивно худеют особенно живот. Также все, кто соблюдал диету отметили, что диета голодная, поэтому очень часто происходят срывы.
  • Женщины, которые соблюдали геркулесовую диету с фруктами, заметили, что благодаря диете очистился кишечник, перестала шелушиться кожа на руках, исчезли прыщики на лице. Но, по мнению многих женщин лучше всего использовать кашу в пакетиках с разными фруктами, она более мягкая, поэтому легче усваивается организмом или кашу 7 злаков. Также можно вместо фруктов в кашу добавлять сухофрукты, они дают сытость и не влияют на результат.
  • Есть положительные отзывы: если увеличить срок диеты до 10 дней. то можно похудеть на 8 килограмм. Правда девушка немного нарушала диету, в день она ела 4 раза геркулесовую кашу, одно яблоко и гематоген, но своим результатом вполне довольна.
  • Стоит заметить, что прежде чем начать соблюдать геркулесовую диету вам стоит проконсультироваться с вашим врачом, потому, что диета относится к несбалансированным диетам. И конечно же стоит выбирать тот вариант диеты, который вы сможете выдержать, так как лучше вы меньше сбросите вес, чем во время диеты у вас случится срыв, после которого вы можете еще больше поправится.