Водная диета на одну неделю

1. Суть водной диеты:

Представляю Вашему вниманию самую простую и самую недорогую, но в тоже время одну из наиболее эффективных диет – водную диету. Вода сама по себе очень полезна для нашего организма. Она обеспечивает поступление всех необходимых для него веществ, а самое главное кислорода к клеткам. Вода также принимает участие в обмене веществ организма, увлажняет кожу, защищает все органы человека, выступает главным помощником кишечника, так как помогает переваривать пищу. В общем, положительного воздействия на организм от воды достаточно.

Во время этой диеты мы увеличиваем суточную норму потребления воды. Заменяем несколько перекусов дополнительным количеством воды. Захотели перекусить – попили воды. Если же чувство голода не прошло через полчаса, значит можно кушать. Это и легло в основу водной диеты. Курс диеты составляет 2-3 недели.

2. Вода и особенности ее употребления:

Наш организм состоит из 80% воды, что дает возможность сделать вывод: мы постоянно нуждаемся в пополнении необходимого нам запаса жидкости. Это значит, что мы должны постоянно потреблять воду. Необходимое количество зависит от веса человека. Это можно рассмотреть на приведенном ниже рисунке.

На рисунке указана норма потребления воды на каждый день с учетом веса человека. Если же вы решили сесть на водную диету, то потребляемая жидкость, а именно вода – увеличивается.

Главное также правильно пить воду. Ее употребляют за полчаса до приема пищи или через час после. Не рекомендуется пить во время еды. Это приводит к накоплению потребляемых жиров из-за замедления пищеварительных процессов, так как поступившая в желудок вода разбавляет пищеварительный сок.

3. Как правильно рассчитать количество необходимой к употреблению воды?

Очень просто!

1-й способ: С помощью весов узнаете свой вес. Затем, получившиеся килограммы вы делите на двадцать. Цифра, которую вы получили – это необходимое количество воды в литрах на день.

Для примера: вы весите 70 кг, делим 70 на 20. Получаем 3,5 л воды. Именно это количество воды вы и будете употреблять в течение дня.

2-й способ: Также с помощью весов узнаем свой вес. Затем, получившиеся килограммы вы умножаете на сорок. Цифра, которую вы получили – это необходимое количество воды в миллилитрах на день.

Для примера: вы весите 70 кг, умножаем 70 на 40. Получаем 2800 мл или 2,8 л воды.

Есть разница между двумя способами. Поэтому подходящий вариант вы можете выбрать сами. Но следует помнить, что большое количество потребляемой жидкости может навредить организму.

4. На что следует обратить внимание:

Как и любая диета, эта диета имеет ряд правил.

  • Расчет жидкости производится без учета чая, кофе, супов, соков и других напитков. За основу берется только вода. Это может быть как артезианская, так и любая минеральная вода. Главное чтобы вода была чистая и негазированная. Вы можете лишь добавить небольшое количество лимона или меда для вкуса.
  • Вода, которую вы будете употреблять, должна иметь комнатную температуру. Что будет способствовать лучшему ее усвоению. А также употреблять ее следует медленно, небольшими глотками.
  • Разовая доза употребления воды должна составлять не более двух стаканов. Это позволит вам не растянуть желудок. И как следствие вы не будете испытывать дискомфорт из-за ощущения чувства голода.
  • Утром, когда вы проснулись и вечером перед сном необходимо выпивать стакан воды. Лучше приготовить необходимый объем заранее, что позволит вам не забыть соблюдать этот пункт.
  • Из рациона питания необходимо будет исключить газированные напитки и алкоголь. А также ограничить прием жирной, острой и сладкой пищи.

И несколько рекомендаций напоследок:

  • Перед началом диеты проконсультируйтесь с диетологом или с врачом.
  • Добавьте к диете занятие спортом. Это позволит улучшить ожидаемые результаты.
  • Если вы решили попробовать водную диету, то для первого раза оптимальное время это летний период. Именно летом организму необходимо большее количество жидкости, что не даст вашему организму испытывать дополнительную нагрузку от увеличения потребляемого количества воды. А также в этот период потребление воды может увеличиваться само собой из-за обильного потоотделения.

    Выходить из диеты нужно постепенно, сокращая объем потребления воды до нормы. После диеты необходимо сделать перерыв, минимум 2-3 недели.

    5. Противопоказания к соблюдению водной диеты:

    • беременность и кормление грудью;
    • заболевания почек и мочевыводящих путей;
    • гипертония;
    • отеки.