Кефирная диета: все варианты меню и результаты.

Содержание:

Просидев несколько дней на одном кефире можно скинуть пару-тройку лишних килограмм. Любители этого кисломолочного продукта могут проводить один разгрузочный день в неделю, выпивая до полутора литра кефира. Можно посчитать, что диета на кефире весьма дешевый способ похудения. По крайней мере, лучше посидеть на кефирной диете, чем принимать таблетки. Кефир считают полезным кисломолочным продуктом, который восстанавливает кишечную микрофлору, очищает от шлаков и полезен для пищеварения. Плюс ко всему можно постройнеть на несколько килограмм. При том, что набирается вес обратно не сильно быстро. Некоторое время певица Лариса Долина тоже успешно сидела на одном виде кефирной диеты. Вообще, существует много видов кефирной диеты.

Ниже вы можете прочитать и выбрать для себя подходящую.

Диетологи не рекомендуют сидеть на одном кефире долгое время. Конечно, лучше проконсультироваться с врачом или диетологом или почитать отзывы на интернет страницах. Строго настрого запрещено употреблять во время кефирной диеты сахар и соль. И все-таки не менять рацион, а следовать согласно меню диеты, чтоб достигнуть положительных результатов.

Кефирная на 3 дня.

Можно назвать эту диету трехдневной кефирной разгрузкой. В течении каждого дня нужно пить до 1,5 литра кефира. Желательно пить через каждые два часа по стакану кефира. Вы тогда не заметите голода. Однако многие считают эту диету довольно-таки голодной. За три дня можно потерять от трех до четырех килограмм.

Зимняя кефирная диета на 3 дня.

Зимней кефирной диеты можно следовать раз в месяц по три дня и не более. Каждый сбрасывает по-разному, зависит от начальных параметров.

Все три дня одно и то же меню.

  • Вариант 1: омлет из одного яйца, кофе с молоком, 100 г. квашеной капусты
  • Вариант 2: одно вареное яйцо, 100 г. манной каши, чай с ложкой меда и кусочек хлеба, намазанный тонким слоем слив. масла

Перекус

  • Вариант 1: яблоко с кусочком сыра
  • Вариант 2: стакан кефира

Обед

  • Вариант 1: суп с грибами, 200 г. постного мяса с тушенной капустой
  • Вариант 2: суп с курицы, 100 грамм винегрета, 100 грамм моркови, кусочек хлеба

Полдник

  • Вариант 1: пару запеченных яблок
  • Вариант 2: стакан кефирного коктейля

Вечер

  • Вариант 1: чай с ложкой меда, 200 г. запеканки из моркови и чернослива
  • Вариант 2: чай, 100 г. отварной (пропаренной) рыбы и пару печеных картофелин

Кефирная диета на 5 дней

  • За 5 дней на такой диете можно скинуть 5 килограмм. Однако такая диета требует строгого режима приема пищи по меню.
  • Все 5 дней будет один и тот же рацион. Пища принимается через два часа.
  • В 7 утра – выпить чай без сахара, 200 грамм. (стакан или чашка)
  • В 9 утра – натереть две средних моркови на терке и заправить маслом.
  • В 11 дня – небольшой кусочек птицы отварной на 200 грамм.
  • В час дня (13.00) — скушать одно среднее яблоко.
  • В три часа дня (15.00) – скушать одно сваренное яйцо.
  • В пять вечера (17.00) – одно среднее яблоко.
  • Вечером в семь (19.00) – 5 штучек чернослива.

И на ночь в 21.00 выпить стакан кефира и одну таблетку йод-актива.

Кефирная диета на 7 дней

Иначе можно назвать недельная кефирная диет а. Пожалуй, это самая распространенная диета. Сама по себе диета относиться к строгим диетам. И поэтому следовать такому питанию можно раз в три месяца. Блюда в диете не заправляют сахаром или солью. Каждый по-разному худеет на недельной кефирной диете, но чаще всего на 5 килограмм.

С первого по пятый день выпивать нужно 1,5 литра кефира в течении дня. Кефир можно выпить за несколько раз по полстакана или по стакану. По жирности лучше брать 1% или 0%. Плюс дополнительно можно пить очищенную воду. Только кофе и чай строго запрещен.

  • В 1-й — съесть 5 отварных картофелин.
  • Во 2-й день — скушать 100 грамм отварной курицы.
  • В 3-й день – 100 грамм постной говядины.
  • В 4-й день – 100 грамм отварной или пропаренной рыбы.
  • В 5-й день – овощи и фрукты в неограниченном количестве, кроме винограда и банан.
  • На 6-й день только один кефир от 1,5 до 2 литров.

На 7-й день одна вода. Можно простую или минеральную без газов.

Кефирная диета на 8 дней

Кефирная диета, рассчитанная на 8 дней считается жесткой. Если есть какие-то заболевания, то лучше от нее отказаться. Перед тем как сесть на диету, нужно пройти консультацию у врача.

Прием продуктов и их состав должны быть по меню. Его нельзя менять и нельзя добавлять соль или сахар. Дополнительно можно пить воду.

  • 1-й день — 0,5 л кефира и 4 отварных картофелины
  • 2-й день — 0,5 л кефира и до 400 грамм сухофруктов.
  • 3-й день — 0,5 л кефира и 500 грамм нежирного творога.
  • 4-й день — 0,5 л кефира и до 500 грамм нежирной сметаны.
  • 5-й день — 0,5 л кефира и 300 грамм отварной курятины
  • 6-й день — 0,5 л кефира и до 2 кг свежих фруктов, каких хотите
  • 7-й день — только один кефир до 2 или 3 литров.
  • 8-й день — только одна очищенная вода.

Кефирная диета на 9 дней

За девять дней диеты можно похудеть от восьми до девяти килограмм. Просидев на диете килограммы уйдут, главное правильно выйти. После окончания диеты не нужно набрасываться на еду и стоит дальше следить за калорийностью и не переедать. Тогда и результат закрепиться и еще можно будет худеть, но медленнее.

На первый три рацион одинаковый. В день нужно выпивать кефир жирностью 1% до 2 литров, съедать 100 г. риса без ничего (соли, сахара).

На вторые три дня рацион такой. Кефир 1% жирности пьется до 2-х литров в день, плюс можно скушать 100 г. отварной курятины без ничего.

На последнюю тройку дней рацион такой. Также само кефир 1% и плюс яблоки до двух килограмм. Можно и больше, если есть хотите.

Кефирная диета с яблоками на 9 дней

Строгая, но эффективная диета. Результат закрепляется надолго. Похудеть можно до 9 килограмм.

  • 1-3 день нужно пить 1,5 литра кефира 1% или 0%
  • 4-6 день нужно кушать 1,5 кг яблок
  • 7-9 день нужно пить 1,5 литра кефира 1% или 0%

Кефирная диета на 21 день

Эту диету с кефиром разработал Институт питания. Диету нужно следовать 21 день. За все время можно потерять 10 килограмм. Суть в том, что нужно конкретно сократить потребление калорий в день. Также сокращается количество воды только пол литра воды и литр кефира. Если же воду не хотите пить, то в эти пол литра будут содержаться в пище.

В меню диеты нет конкретного разделения приемов пищи на утро, обед и ужин.

Во время 21 дня нельзя кушать картофель, хлеб, выпечку и сахар. Жиры должны быть только растительные. Если мясо или рыба, то только нежирные сорта. А молочка вся низкой жирности. Фрукты с овощами можно кушать неограниченно. Соли можно не больше 5г, если солите блюдо, то уже когда оно готово. Луше и соль исключить. Желательно придерживаться одного и того же времени приема еды. Кушать мало, но по 5 или 6 раз на день. Эту диету можно сочетать с диетой на крупах на 7, 10 дней. просто дополнительно пить кефир.

Кефирная  диета на n- дней

Этой диеты можно придерживать длительное время, она не сложная. Диета очень простая. Потеря килограмм на этой диете индивидуальна.

Меню чередуется по дням. Один день кефир до 2 литров не жирный, второй день любые блюда. Можно чередовать и с простой водой, если кефир надоел.

Разгрузка на кефире и фруктах

В день разгрузки нужно пить 1,5 литра кефира и неограниченно фруктов и овощей. Можно делать один разгрузочный день в неделю, а можно и сидеть три-четыре дня так. За три дня можно потерять 3 килограмма.

Разгрузочная диета на кефире

Лучше на такой диете посидеть после праздничных застолий. Организм отдыхает и вырабатывается привычка не переедать. На диете можно сидеть как один день, так и неделю.

  • Утро – стакан кефира с сухариком или без сухарика
  • Перекус – стакан кефира и 2 средних яблока или только стакан сока
  • Обед – 200 г. варенной рыбы или салат на 200 грамм из овощей (винегрет или квашенная капуста)
  • Полдник – стакан кефира или несколько яблок
  • Ужин – 2 яблока и кусочек сыра или запеканка из моркови с кусочком хлеба

Перед сном стакан кефира.

Разгрузка на кефире и твороге

Творог как кефир кисломолочный продукт, который заставляет усиленно работать обмен веществ и тратить дополнительно энергию.

  • В творожный день — нужно скушать 500 или 600 г. нежирного творога, пить только воду. Съесть творог рекомендуется за 5 или 6 раз
  • В кефирный день – выпить до 1,5 л кефира низкой жирности, тоже по стакану 5 раз.
  • В кефирно-творожный день – скушать до 300 г. творога нежирного и 750 мл кефира. Тоже распределить на несколько раз.