Двухнедельная диета поможет сделать бедра стройными.

Содержание:

Мы имеем в наличии множество диет и  каждая помогает похудеть. Но и есть также специальные диеты, которые действуют на определенные части тела. И к этим специальным диетам относиться и диета для похудения ягодиц и бедер. Рацион этой диеты действует на жировые отложения в бедрах и ягодицах, тем самым способствуя им похудеть.

Многим девушкам эта диета пригодиться. Особенно в этот летний период.

Большим плюсом будет в этой диете, если вы добавите спорт. Этим вы не дадите коже обвиснуть, а наоборот подтяните и приведете в тонус кожу бедер. Но если у вас нет возможности заниматься спортом, то и диеты будет достаточно.

Главное в диете для стройных бедер.

Диета относиться к низкокалорийным и длиться две недели. Принимать пищу необходимо, как минимум 4 раза. Если вы любитель считать калории, то суточная норма в день это 1000—1100 ккал. Кушать мало, но чаще. И желательно в малых порциях. Конечно, питаться надо будет стараться строго по часам.  Так вы приучите ваш организм не есть лишнего в другие часы, кроме положенных по графику.

Сидя на этой диете для уменьшения ягодиц под запретом будет сладкое и жирное.  Для того, чтоб не искушаться кушайте отдельно от семьи, не перекусывайте и старайтесь не пробовать еду когда готовите.

Что можно кушать эти две недели:

  • Белок. Рыба не жирная, мясо постное, курица, крольчатина. Каша овсянка, гречка. Все овощи. Из фруктов – цитрусы, ананас, яблоко. Хлеб ржаной или с отрубями. Яйца белок, молочную продукцию с нулевой жирностью.

Чего нельзя кушать:

  • Все сладкое и жирное. Сало под запретом. Нельзя также мучного, сдобу. И мороженое нельзя. Фаст фуд, пицца, сухарики, орешки, чипсы. Сухофрукты, майонез, сметана, жареного нельзя.

Отличительная черта диеты для уменьшения бедер.

  • пить 1 стакан чистой воды за полчаса до приема пищи.
  • кофе пить по минимуму и без сахара.
  • пить воду в объеме 8 стаканов в день
  • при перекусах стакан кефира или один фрукт.
  • ужинать только за 3 часа до сна.
  • кушать по 4-5 раз на день.

Достоинства:

  • Ваше питание становиться правильным и здоровым.
  • Исключение жирного благоприятно влияет на сердце
  • Уменьшается жировая прослойка и сохранятеся мышечная масса
  • Еда становиться насыщенной и малокалорийной за счет овощей и каш.

Недостатки:

  • Тяжело в первое время сладкоежкам
  • Ограниченность в сроках, т.к. при продолжении происходит недостаток жирных кислот
  • Желательно пить витамины и бады
  • Нельзя сидеть кормящим грудью, беременным, имеющим заболевание с почками или сердечнососудистой системой.

Вот приблизительное меню для похудения ягодиц

№1.

  • Завтрак – один кусочек ржаного хлеба с яйцом отварным, яблоко и йогурт
  • Перекус – помидор и кусочек черного хлеба
  • Обед- постный суп, мясо отварное, салат из овощей с раст.маслом.
  • Ужин – цветная капуста с овощным салатом.

№2.

  • Завтрак – один стакан молока и бутерброд с кусочком помидора и огурца.
  • Перекус – 100-150 грамм пюре и один кусочек хлеба
  • Обед – гречка с салатом или порция овощного рагу
  • Ужин – обезжиренный творог, кусочек рыбы и фрукт.

№3.

  • Завтрак – капустный салат и один кусочек хлеба
  • Перекус – фрукт и стаканчик йогурта
  • Обед – суп из овощей без картофеля, кусочек хлеба и стакан сока
  • Ужин – греческий салат и стакан кефира, можно одну картофелину в мундире или молодую.

№4.

  • Завтрак – каша овсяная и яблоко
  • Перекус – стакан кефира и фрукт
  • Обед – пюре без масла, постное мясо, овощной салат и сок
  • Ужин – мясо не жирное и овощи тушеные. Можно яблоко.

Дополнительно Можно также делать комплекс упражнений для ягодиц и бедер.

Но все равно вы должны потерять в истечении 14 дней 2-3 см в объемах и 4 килограмма.