Очковая диета

Очковая диета является практически полной копией всем известной «Кремлевской» диеты.

Итак, суть очковой диеты, как вы уже поняли, в подсчёте очков, которые, заметьте, не являются калориями. Вам придётся ограничить себя в употреблении углеводов и жиров, а также не должно быть никакого однообразного питания!

Вам потребуется список продуктов и содержащегося в них количества очков, а также вести учёт всего, что вы будете есть.

  • Для того, чтобы сбросить вес, в день вам нужно будет съедать продуктов на сорок очков и не больше.
  • Для того, чтобы сброшенный вес удержать – на шестьдесят очков.
  • А для того, чтобы набрать вес – больше, чем на шестьдесят очков.

Но! Меню очковой диеты должно быть разнообразным, нельзя съедать одного и того же продукта на 40 очков.

Таблица содержания очков в продуктах:

  • Отварная рыба, отварная говядина, 100грамм – 0 очков;
  • Пол литра молока или кефира – 10 очков;
  • Рыба или мясо, жареные, 100 грамм – 5 очков;
  • йогурт, творог, сыр, 100 грамм – 5 очков;
  • котлеты, 100 грамм – 7 очков;
  • жир, сметана, майонез, одна столовая ложка – 3 очка;
  • сосиска отварная, одна штука – 1 очко;
  • томатный кетчуп,  столовая ложка – 1 очко;
  • отварное яйцо, одна штука – 1 очко;
  • фрукт, 100 грамм – 5 очков;
  • копченая колбаса, копченое мясо, один кусочек – 6 очков;
  • один апельсин — 2 очка;
  • глазунья из двух яиц – 7 очков;
  • салат из фруктов, одна порция – 11 очков;
  • салат овощной, одна порция (заправку считать отдельно) – 5 очков;
  • мюсли, одна порция — 5 очков;
  • овощи тушеные (можно отварные), одна порция – 10 очков;
  • кусок торта, 100 грамм – 5 очков;
  • каша, картофель или отварная фасоль, одна порция – 0 очков;
  • пирожок – 19 очков;
  • макароны, одна порция – 25 очков;
  • печенье, шоколадка, блинчик, одна штука – 9 очков;
  • жареная картошка, одна порция – 25 очков;
  • сахарный песок, одна чайная ложка – 1 очко;
  • овощной суп, одна порция – 8 очков;
  • мёд, джем, одна столовая ложка – 4 очка;
  • суп гороховый, одна порция – 35 очков;
  • сок, вино, коктейль, один стакан – 10 очков;
  • суп с овощами и мясом, одна порция – 16 очков;
  • коньяк, джин, ликёр, 50 грамм – 13 очков;
  • батон, 100 грамм – 8 очков;
  • Томатный сок, один литр – 8 очков;
  • хлеб, один кусок – 3 очка;
  • чай, кофе или минеральная вода, один стакан – 0 очков.

Большой плюс в том, что практически нет запрещённых продуктов! Но есть нужно всё в умеренном количестве и хорошо продумывать, что и с чем сочетать, чтобы не чувствовать голода. Обязательно нужно употреблять витаминно-минеральные комплексные добавки. И в целом вы можете потерять до восьми килограммов за четырнадцать дней. Что, в принципе, совсем неплохой результат!

Чёрный список существует и в очковой диете, вот он:

Сладости, фрукты и продукты, содержащие в себе очень большое количество очков. Например, отварной картофель, одна штука – 23 очка, груша  — 23 очка, ложка мёда — 17 очков и так далее. То есть, получается, что в день вы можете съесть только две отварные картофелины – это неправильно, этим вы нарушите правило разнообразного питания. Поэтому будьте внимательны!

Диета эта не рассчитана больше, чем на два-три месяца. Если строго следовать всем рекомендациям, этого времени хватит, чтобы ушла часть лишнего веса, а от оставшегося поможет избавиться фитнес.

загрузка.

Возможно, это вас заинтересует:

Отзывы о диете

3 комментария к статье “Очковая диета”

Марина пишет:

Почитала, очень интересно все написано. думаю завтра начать, а результатах сообщу!

Сижу уже вторую неделю, вес сбрасывается не так быстро как хотелось бы, но чувствую себя просто прекрасно, и сил хватает на физические упражнения, так что все компенсируется.

Мне очень нравится, отличная диета и главный плюс в том, что не чувствуешь себя вечно голодной.

после родов сильно поправилась. пробовала много диет, но всегда срывалась. Решила потом использовать эту диету. Вначале было трудно считать все эти очки. Муж откровенно смеялся, когда я все это считала))

зато теперь я похудела на 8 кг! Что мне больше всего понравилось, так это то что фактически нет никаких ограничений, что захотела, то и съела!

Оставьте свой отзыв

Имя (обязательно)