Диета на 3 дня. Как похудеть за 3 дня на 3-4 кг?

admin 25 Май 2012 · 27 comments

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Реально ли похудеть за 3 дня? Давайте включим логику. Вы набирали вес в течении длительного времени, не за 3 дня, не за неделю и даже не за 2 недели. Конечно, особо «талантливые» могут наесть несколько килограммов за 2-3 недели, но чаще человек набирает лишние килограммы за более продолжительный срок. Не хочу расстраивать Вас, дамы, но набрать вес проще, чем согнать… Правда есть исключения, когда девушки наоборот не могут поправиться, но это не про Вас раз читаете эту статью =)

Мотивов для быстрого похудения может быть много: свидание, встреча выпускников, праздник, отпуск и др. Похудеть за 3 дня реально на экспресс-диете, только есть одно НО! Похудение будет за счет очищения, вывода жидкости из организма и лишь в последнюю очередь уйдет пару сотен грамм жира.

В сериале Mistresses была серия, где героиня перед свиданием, на котором должен быть первый секс с новым партнером, качает пресс, приседает и бегает по лестнице вверх-вниз в надежде «сжечь» пару лишних кг.

Реальность очень сурова: так не бывает!

Если ты толстая – ты толстая! Нужно худеть на протяжении длительного времени, а не за 3 дня до встречи. Быстро = вредно + не долговременный результат.

Так вот, толстухи: перед свиданием вам не нужно делать никаких упражнений, толку от этих телодвижений все равно не будет. Если занимаетесь фитнесом, то занимайтесь постоянно, оттачивая свое тело годами, иначе никак.

Но есть одна хитрость, которая поможет выглядеть немного стройней – нужно вывести из организма воду.

Как раз за 3 дня сделать это реально (в идеале лучше начинать за 5 дней).

Исключить полностью из меню : соль, сахар и алкоголь.

В первой половине дня (до 14 00) нужно есть гречку.

Далее можно есть брокколи и болгарские перцы и вареную куриную грудку (без шкуры) или нежирную рыбу.

Не используйте мочегонные средства (даже различные травы), так как водой «зальет» потом ещё сильней чем было.

Воду нужно пить по схеме: первый день – 3 литра, второй день – 2,5 литра. третий день – 1 литр за день.

Если вы решили посидеть на диете 3 дня, можно выбрать практически любую быструю диету, которая имеет суточную калорийность в районе 800-1000 ккал. При этом из меню нужно исключить: все жареные, жирные, сладкие, копченые и соленые продукты. Так же нельзя пить алкоголь. В меню будут входить: овощи, фрукты, нежирные кисломолочные продукты, каша (гречневая) и нежирное отварное мясо или рыба.

За 3 дня при низкокалорийном питании вес снизиться примерно на 3-4 килограмма. Но помните, что такое резкое похудение не полезно для организма, поэтому не стоит часто прибегать к этому методу. За 3 дня уйдет всего лишь 300-400 грамм жира, остальное – это вода, содержимое кишечника и мышечная ткань (если в рационе недостаточно белка).

Помните, что возвращаться к прежнему рациону нужно будет постепенно!

Диета на 3 дня (как похудеть за 3 дня)?

После пробуждения (утром), сразу выпейте 1-2 стакана холодной воды. Если все в порядке с желудком, то можно добавить в воду немного свежего лимона или лайма. Вода “заводит” наш организм. Выпивая 0,5 л воды 3 раза в день мы увеличиваем расход калорий приблизительно на 30%.

Главное правило: все нужно готовить без соли, это важнейший пункт для того, чтобы похудеть за 3 дня.

Диета на 3 дня: первый день

Завтрак – 3-4 столовых ложки гречки. Через 30 минут – половинка грейпфрута.

Обед – 150 г отварной куриной грудки, 200 г овощей (приправить можно лимонным соком).

Диета на 3 дня: второй день

Завтрак – 3-4 столовых ложки гречки. Через 30 минут – 1 яблоко.

Обед – 150 г отварной курицы, овощной салат.