Кефирно-яблочная диета

Кефир и яблоки даже сами по себе, помимо всяких диет, являются продуктами, способствующими похудению. Именно поэтому их так часто включают в рацион различных систем питания, а также существует отдельно кефирная и отдельно яблочная диеты.

Но мы сейчас поговорим о совмещении этих двух полезных продуктов – о кефирно-яблочной диете.

Итак, каким же образом эта система позволяет похудеть?

  • В первую очередь лишние килограммы уходят вместе с токсинами, шлаками и вредными веществами, так как эта диета обладает и очищающим организм эффектом.
  • Далее происходит стабилизация обмена веществ и расщепление жиров.
  • Также организм избавляется от излишков воды, что тоже снижает ваш вес.

Плюсы кефирно яблочной диеты

Яблочно-кефирная диета вмещает в себя все плюсы и кефирной, и яблочной диет, поэтому польза и эффективность ощутимо возрастают. Более того, благодаря добавлению в рацион питания кефира, вы сохраните здоровье своего желудка, так как яблоки, как бы ни были хороши и полезны, но всё же довольно-таки агрессивны, из-за наличия в них большого количества кислоты.

На кефирно-яблочной диете сидеть значительно проще, чем отдельно на кефирной, или отдельно на яблочной, так как насыщения будет больше, а снижение килограммов пойдёт такими же темпами. Так что избавление от лишних килограммов пройдёт успешно.

Существует три вида диеты на яблоках и кефире: трёхдневная, семидневная и девятидневная. Самое главное правило – нельзя следовать данной диете дольше девяти дней. Ведь питание в данной системе похудения не отличается разнообразием, а значит, организм не получит всех необходимых для здорового функционирования витаминов, минералов и микроэлементов.

Если вы решили воспользоваться этой диетой, то, после окончания трёх, семи или девяти дней вам обязательно нужно будет сделать трёхмесячный перерыв. Спустя три месяца вы сможете снова повторить выбранную диету. А во время вынужденного перерыва можно придерживаться другой диеты, которая включает в себя более расширенное меню и большее разнообразие продуктов.

Несколько вариантов блюд для кефирно-яблочной диеты.

Наверняка даже самые завзятые любители яблок и кефира не будут в восторге от перспективы питаться исключительно этими продуктами. Поэтому можно немного разнообразить меню, чтобы было и вкусно, и полезно. Вот несколько вариантов:

Яблочно-кефирный салат

Возьмите яблоко, вырежьте сердцевину, нарежьте произвольными кусочками, сложите в салатник и используйте кефир в качестве заправки.

Коктейль из кефира и яблок

Возьмите яблоко, вырежьте сердцевину, нарежьте произвольно, сложите в блендер. Туда же добавьте одну столовую ложку геркулеса и корицу на кончике ножа. Залейте всё это стаканом молока и взбейте.

Запеченные яблоки

Возьмите яблоки, вырежьте сердцевину, запеките их в духовке или микроволновой печи. Запивать кефиром.

Это очень полезные и вкусные варианты питания, которые могут быть использованы и в качестве завтрака, и в качестве обеда, и в качестве ужина.

Трёхдневная кефирно-яблочная диета

Это наиболее простой и короткий вариант, но его необходимо использовать на первых порах. Эти три дня на диете покажут вам возможности вашего организма, переносимость вами данных продуктов и вообще подходит вам такая система похудения или же лучше подобрать какую-то другую. Или ей можно воспользоваться, когда вам экстренно и быстро надо избавиться от пары-тройки лишних килограмм. В этом случае эта диета особенно эффективна.

Итак, каждый день ваш рацион должен выглядеть так – шесть средних яблок и полтора литра обезжиренного кефира. Нужно распределить это количество на целый день и больше ничего не кушать. Разрешается пить воду.

Семидневная кефирно-яблочная диета

Здесь мы худеем на 3-4 килограмма за семь дней. Рацион практически такой же, как и трёхдневной диеты, однако, учитывая большую длительность, вы будете страдать от голода. По этой причине в этой системе разрешено есть кефирный суп, как добавочное блюдо.

Готовится кефирный суп так – нам нужно взять один помидор, один небольшой огурец, одну отварную некрупную морковь, перья зеленого лука, одну столовую ложку консервированного гороха. Помидор, огурец, морковь и лук произвольно нарезать, добавить горох и заправить примерно стаканом кефира.

Все семь дней питаемся так – шесть средних яблок, полтора литра обезжиренного кефира делим на целый день. А порцию кефирного супа едим только один  раз – в качестве завтрака, ужина или обеда. Пить разрешается воду.

Девятидневная кефирно-яблочная диета

С одной стороны может показаться, что выдержать такую диету целых девять дней очень тяжело. Но нет, это совсем не так. Благодаря тому, что диета растягивается на долгий срок, в неё нужно добавить ещё несколько видов продуктов, в частности, белковых, чтобы избежать нанесения вреда здоровью. Добавлять можно отварную куриную грудку (или просто филе), обезжиренный творог, куриные яйца (исключительно белки, без желтков!), креветки. И тогда питание на девять дней будет выглядеть таким образом:

  • Завтрак: яблоки и обезжиренный кефир.
  • Обед: триста грамм отварного куриного филе в первый день (креветки на второй, творог на третий, яичные белки на четвёртый, потом снова куриное филе, потом снова креветки и так до конца диеты), двести миллилитров несладкого травяного чая.
  • Ужин: яблоки и обезжиренный кефир.

Количество яблок и кефира соблюдается такое же, как в трёхдневной и семидневной диетах – шесть средних яблок и полтора литра обезжиренного кефира распределяется на целый день (в данном случае, кроме обеда).

Противопоказания к применению яблочно кефирной диеты

Как и у любой диеты, у яблочно-кефирной тоже имеются противопоказания. В частности, вам ни в коем случае нельзя следовать этой системе похудения, если вы не достигли восемнадцати лет, если у вас имеются хронические заболевания органов, если у вас ожирение, сложности с обменом веществ, слабый иммунитет. А также, если вы беременны или кормите ребенка грудью. Перед применением данной диеты обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом или с диетологом.

загрузка.

Возможно, это вас заинтересует:

Отзывы о диете

Ниже вы можете оставить свой отзыв о данной диете, а также почитать, что о ней пишут люди, испытавшие на себе данную систему питания.

10 комментариев к статье “Кефирно-яблочная диета”

Кефир и яблоки это очень вкусно и полезно. диету не пробовала, но я думаю стоит попробовать.

Попробовала семидневную кефирно-яблочную диету, оказалась для меня очень подходящей. Действительно скинула 3 килограмма всего лишь за неделю. При этом совместила приятное с полезным, так как очень люблю яблоки. Правда немного добавляла кураги и чернослива для вкуса. И кефир приходится пить, потому как очень часто болит желудок. Так что девчонки пробуйте худеть с яблоками и кефиром, Главное теперь не сорваться и не наесться чего- нибудь жирного, хотя с такой диетой можно себя и побаловать).

Да, результат классный — 5 кг за неделю. Главное — потом есть маленькими порциями.

Милые девочки! Диета супер! Воспользуйтесь, не пожалеете!

Близилось торжество по случаю свадьбы сестры, и нужно было срочно сбросить 3 килограмма. Посидела на трёхдневной, пришла в восторг! Двух с половиной килограмм как не бывало! Платье село идеально! Я воодушевилась такими результатами и после мероприятия села на семидневную, потому, что для платья, потерянных килограмм оказалось достаточно, а вот для купальника мне показалось маловато. В общей сложности потеряла 7 килограмм. Теперь с нетерпением жду открытия купального сезона.

После рождения дочки набрала 10 кг,попыталась похудеть сама, но не получилось. Через поисковик в интернете нашла эту диету,сбросила за первую неделю 6 кг, очень довольна результатом, рекомендую.

Кефирно-яблочная диета отличный вариант для тех, кому нужно быстро сбросить пару килограмм. За неделю я похудела на 3 кг. Результатом довольна. Каких-то негативных последствий после диеты на себе не ощутила. Напротив появилась легкость и желание питаться правильно. Плюс ко всему кожа стала намного лучше выглядеть: приобрела свежий, здоровый цвет лица, пропали утренние отеки и мешки под глазами. Советую.

Эта диета мне очень помогла, я не думала, что за короткие сроки можно добиться такого невероятного результата. Девочки, вы не поверите, за 7 дней я сбросила 4 кг. Обязательно воспользуйтесь данным рецептом, он очень эффективен, а результат не заставит долго ждать!

Никогда бы не поверила, если бы не попробовала! всего неделя, а результат на лицо, а точнее на тело. Позже опять обязательно повторю!

Девчёнки, классаня диета! Я два раза пробовала по три дня, всё отлично получилось. За эти три дня сошло 2 кг. И не давно попробовала семидневнюю. За неделю скинула 5 кг! Рекомендую

Завтра с утра сяду на эту диету у меня проблемы свесом после вторых родов мне 23 ребёнку уже два года а не как в норму перейти немогу умения сним небыло молока и я ела ела чтобы было больше молока но молока неприбавилось только вес 25кг увеличелся так ободно сейчас вспоминая как Оя я была стройняшка тогда мне так это неказалась хотя я весила 55кг мнетож казалась что я толстуха