Диета «Минус 60» – диета для слабовольных людей

Опубликовано: 24.07.2014

Прошло уже много лет с того времени, как российские женщины смогли приобрести первые экземпляры книги Екатерины Миримановой «Система минус 60», в которой автор в доходчивой форме рассказала о собственной истории похудения.

Сейчас ее способ сбросить лишний вес пользуется невероятной популярностью: диета минус 60 – бесспорный фаворит по частоте применения. Почему данная система заняла лидирующие позиции среди худеющих женщин, как надо на ней питаться, какие условия требуется соблюдать при диете, какие результаты дает система, и за какое время это происходит – сегодня в нашей статье.

Принципы диеты минус 60

Часто диету минус 60 Екатерины Миримановой называют диетой для слабовольных людей и это абсолютная правда. На системе получается похудеть даже тем женщинам, которые никогда не могли даже одного разгрузочного дня выдержать до конца.

Все дело в основных правилах: система не запрещает употребление таких продуктов, которые при любых других диетах противопоказаны.

Все по привычке называют систему диетой, а на самом деле – это образ жизни, который желательно соблюдать всю жизнь. Вначале диета минус 60 была популярна из-за того, что обычная русская женщина без специального образования смогла похудеть со 120 кг до 60 кг и даже издала об этом книгу, но потом все увидели, что такой принцип питания действует и на других, и очень эффективно.

По системе можно завтракать чем угодно: хоть жареной картошкой с котлетами, хоть куском торта с масляным кремом, но средний отвес за первый месяц будет составлять примерно 4-7 кг.

Как такое может быть? Да, у Екатерины не было специальных знаний, но эта талантливая девушка смогла систематизировать все имеющиеся на тот момент сведения о диетах и придумать собственную программу. чтобы не только вес уходил, но и пропали послеродовые растяжки, а растянутая при огромном весе кожа вновь приобрела эластичность.

Женщина экспериментировала с раздельным питанием, и именно принципы питания по Герберту Шелдону  были применены для обедов и ужинов по системе. Казалось бы, Екатерина Мириманова ничего не изобрела нового, но она по полочкам разложила, что можно, а что нельзя, и что нужно дополнительно делать.

Система – это:

  • четкие указания по поводу того, в какое время должны быть приемы пищи и что можно есть в конкретном случае;
  • рекомендации начать вести активный образ, иметь хотя бы минимальную физическую нагрузку в день;
  • замечательные советы, что делать с обвисшей кожей, чтобы потом выглядеть не худой коровой, а стройной ланью;
  • психологическая помощь на случай срывов или на период плато.

Диета 60 минус: примерное меню

Итак, рассмотрим подробно питание: у диеты минус 60 меню может быть самым разнообразным. Впоследствии автором системы были изданы и другие книги, ставшие также бестселлерами, одна из которых полностью посвящена рецептам. Оказывается, что диетическое питание может быть невероятно приятным и вкусным.

1. Завтрак – их может быть два, если вы встаете очень рано.

Екатерина указывает, что на завтраки, которые были до 12:00 можно есть все, и многими женщинами это истолковывается неправильно, что и приводит к тому, что человек не худеет, а даже поправляется.

Автор говорит, что калории считать не надо, но каждый прием пищи должен быть равным по насыщению и по порции. Например, не должно быть маленькой порции на ужин и огромнейшей – на завтрак. Другая ошибка – женщина может есть все подряд до полудня, не останавливаясь. Она вырвала из контекста диеты только фразы «можно все» и «до 12», но не обратила внимания, что это должен быть завтрак – примерно 20 минут, чтобы насытиться и затем не думать уже о еде до времени обеда.

Если выбираются два завтрака, то они не должны иметь одинаковые огромнейшие порции. В таком случае объем каждого завтрака уменьшается, и общее количество еды при этом должно быть примерно таким, как при одном полноценном завтраке.  Когда человек встает около шести утра, то он может перекусить сразу же чашкой кофе и гренкой с сыром, а уже в девять-десять часов будет нормальный завтрак.

Другой вариант, когда первый ранний завтрак был плотным, но человек в таком случае не может дотянуть до обеда, поэтому нужен второй завтрак – например, со стаканчиком йогурта, творожком или чашкой чая с парой конфет или печенья.

По диете Миримановой минус 60 все приемы пищи обязательны. Завтрак же должен случиться сразу же после пробуждения. Это нужно сделать для того, чтобы запустить обменные процессы и началось активное сжигание жира.

2. Обед – до 15:00.

Он должен быть приготовлен только из разрешенных продуктов. Здесь действуют принципы сочетаемости еды. Если был суп с мясом, то не должно быть картошки ни в нем, ни в гарнире. О том, что можно есть в обед подробнее, узнавайте на официальном сайте системы или же приобретайте книгу.

Краткую информацию об обеде вы можете почерпнуть из следующей таблицы. Ее (или найдите в другом формате) желательно распечатать и всегда иметь под рукой на кухне:

Во время обеда нужно было съесть такое количество позволенной еды, чтобы не чувствовать голода до самого ужина. Если же обед был слишком рано, то разрешается перекусить дозволенным фруктом.

4. Ужин – не позже 18:00.

Это одно из самых главных правил системы, и которое очень часто становится причиной того, почему у некоторых девушек вес не снижается. Возможны 7 вариантов ужина, которые представлены в таблице. Между собой продукты из разных вариантов сочетать нельзя:

Диета Миримановой минус 60: отзывы

Все, кто ищут, какие диета 60 отзывы имеет, в итоге завороженно смотрят на фото с результатами. Наверное, ни один способ похудеть не имеет такого количества приверженцев. Девушки объединяются в интернете в группы, чтобы была поддержка, когда что-то неясно ил же требуется психологическая помощь. В социальной сети «Одноклассники» группа «Худеющие на «Минус 60″» насчитывает более 490000 участниц.

Всегда процесс похудения идет лучше, если есть для этого компаньон. В данном случае вы можете видеть, какое количество людей будет вместе с вами худеть и они будут вам подсказывать, если будут у вас возникать вопросы или проблемы.

Вы видите только одно фото из социальной сети, а их выложено тысячи. Это отличная мотивация для всех, когда видно, как другие смогли уменьшить вес.

Девушка Дина имела первоначальные данные – 90 кг при росте 157 см. За десять месяцев она смогла сбросить 30 кг. Теперь ее вес – 60 кг, она великолепно себя чувствует и собирается продолжать питаться подобным образом, ведь с системой жить очень комфортно.

Таких результатов, конечно, можно достичь за более короткий срок и на других диетах, но там же нельзя есть конфеты, мороженое и пельмени. Вот так, решайте сами, что вам больше по душе!