Диета постная и вкусная рецепты для похудения

Задались целью похудеть? Особенно актуально совместить постную диету для похудения и рождественский пост (или Великий пост, или Петровский пост, словом как вам больше понравиться). Диетологи отмечают, что такая диета одновременно сытая и полезная, с гармоничным вкусом. Однако, как и в любом режиме питания, в данной диете есть некоторые продукты, попадающие под запрет. Если вам достаточно сложно соблюдать всякие ограничения, постарайтесь просто не акцентировать свое внимание на них.

Итак, приступаем

Начинаем готовить постную еду для похудения:

Первый день, как правило - это понедельник.

Первый прием пищи, и ваш завтрак включает в себя:

  • Несладкий чай, фруктовый или малиновый
  • Каша, приготовленная из тыквы и пшена

На обед нам надо приготовить:

  • Борщ и
  • Салат из моркови и капусты

На полдник вам следует приготовить:

  • Компот из яблок и слив
  • Тушеный картофель вместе с грибами

Ужин будет состоять из:

  • Клюквы, приправленной небольшим количеством сахара
  • Тушеной моркови с репой
  • И сухофруктов

День второй диетической не жирной еды – вторник

Первый прием пищи – завтрак включает в себя:

  • Чашечку любимого кофе
  • Порцию салата состоящего из редьки и лука
  • Зразы с грибами или из картофеля

На обед нам надо приготовить:

  • Грибную юшку
  • И легкий салат, в состав которого входит брюква, свежее яблоко и сельдерей

На полдник вам следует приготовить:

  • Клюквенно-яблочный мусс
  • Рагу из овощей, обязательно потушить

Ужин будет состоять из:

  • Хлеба из ржаной муки
  • Сухофруктов
  • Голубцов из грибочков и риса
  • Чая

С реда – третий день быстрой постной диеты :

Первый прием пищи – завтрак включает в себя:

  • Напиток (обязательно с цикорием)
  • Отварите любые овощи и нарежьте салатом

На обед нам надо приготовить:

  • Пироги с сыром
  • Щи
  • Сделайте легкий салат из свежей свеклы и яблока

На полдник вам следует приготовить:

  • Огурчики квашенные или маринованные
  • Оладьи из томатного сока с картофелем
  • небольшое количество квашеной капусты

Ужин будет состоять из:

  • Варенья, приготовленного из ягод крыжовника
  • Яблочного пирога
  • Чая
  • Отварной тыквы

Первый прием пищи – завтрак должен включать в меню:

  • Гренки, приготовленные из ржаного хлеба
  • Порцию киселя овсяного
  • Грибную икру

На обед нам надо приготовить:

  • Пирожки с начинкой из моркови и лучка
  • Репу, морковь и бруснику тонко порежем и перемешаем в салат
  • Суп легкий из овощей

На полдник вам следует приготовить:

  • Салат, компонентами которого являются мед, орешки, кусочек тыквы
  • Репу и нафаршировать ее любыми овощами

Ужин будет состоять из:

  • Яблочного пюре
  • Чая
  • Пшенной каши

П ятница – пятый день диеты для похудения постной :

Первый прием пищи – завтрак должен включать в меню:

  • Чай из сбора трав
  • вареные овощи, которые лучше порезать салатом

На обед нам надо приготовить:

  • Борщ, включающий в рецептуру только овощи
  • Салат из моркови и капусты

На полдник вам следует приготовить:

  • Рагу из овощей, обязательно потушить
  • Напиток (обязательно с цикорием)

Ужин будет состоять из:

  • Любимых овощей измельченных в салат
  • Чая, слегка сладкого
  • Небольшого количества отварных клубней картофеля

С уббота – шестой день, диеты постной :

Первый прием пищи – завтрак должен включать в меню:

  • Геркулесовую кашу, приготовленную на чистой воде
  • Свекольную икру
  • Кабачковую икру
  • Чашку чая, сахар в чай не добавлять

На обед нам надо приготовить:

  • Суп, сваренный из бобовых (в нашем случае фасоль)
  • Несколько штук пирожков с капустой
  • Салат из лука и редьки, который можно приправить подсолнечным маслом

На полдник вам следует приготовить:

  • Запеченные в духовке яблочки
  • И тушеные овощи

Ужин будет состоять из:

  • Сухофруктов
  • Чая из сбора трав
  • Отварных клубней картофеля

В оскресенье – заключительный этап постной еды для похудения :

Первый прием пищи – завтрак должен включать в меню:

  • Зразы из картофеля, можно добавить грибы
  • Чай

На обед нам надо приготовить:

  • Гренки из кусочков ржаного хлеба
  • Суп из картофеля
  • Морковь мелко нарезать и смешать с петрушкой и чесноком, переложить в порционную тарелку и …

На полдник вам следует приготовить:

  • Гречку с луковым соусом
  • Небольшие котлеты (пару штучек)
  • Кисель (обязательно из фруктов)
  • Порцию квашеной капусты

Ужин будет состоять из:

  • Травяного чая и
  • Рагу из овощей

Вкусная постная еда – рецепты второго варианта меню

П онедельник, можно начать отсчет диеты постной для похудения

Завтрак обязательно должен включать:

  • Кашу, сваренную из пшенной крупы и тыквы
  • Чашечку чая

Обед будет состоять из таких блюд:

  • Тарелки борща, в который обязательно добавить кусочки помидор и огурчик
  • Белого сухого вина, всего сто грамм

Ужин должен включать

  • Ассорти цукат
  • Клюкву в сахаре

В торник, день второй диеты постной

Завтрак обязательно должен включать:

  • Блинчики, фаршированные опятами
  • И чашечку заварного кофе, вашей любимой марки

Обед будет состоять из таких блюд:

  • Яблочного салата
  • И тарелочки супа с грибами

На ужин надо приготовить:

  • Чай выпить вприкуску с вареньем из слив
  • Голубцы из риса и грибов

С реда, третий день и мы едим постную еду, это

Завтрак обязательно должен включать:

  • Овощи (отварить и порезать в салат, посыпать зеленью)
  • Чай из сухих цветов и трав

Обед будет состоять из таких блюд:

  • тарелочки щей
  • и пирожков с рисом

На ужин надо приготовить:

  • Заварить любимый чай
  • и сварить кусочки тыквы

Ч етверг, средина пути диеты для похудения постной , четвертый день:

Завтрак обязательно должен включать:

  • Овсяный кисель
  • Гренки из остатков вчерашнего хлеба

Обед будет состоять из таких блюд:

  • Пирожков, с начинкой из моркови и лука
  • Салата из репы

На ужин надо приготовить:

  • Манную запеканку с подливкой, с добавлением изюма
  • Пюре из яблок

П ятница, самый удачный, пятый день диеты постной

Завтрак обязательно должен включать:

  • Морс, свежеприготовленный из ягод, которые есть в холодильнике
  • Вода, порядка 2,5 литра на день

Обед будет состоять из таких блюд:

  • Квасок, настоянный на мяте
  • Яблоко

На ужин надо приготовить постную еду - это:

  • Заварите свежий чайник с любимым чаем
  • Сделайте небольшой бутерброд с твердым сыром
  • Листья зеленого салата, заправьте сметаной

С уббота, день практически легкий и постное меню для похудения состоит:

Завтрак обязательно должен включать:

  • Геркулес, запаренный водой
  • Чай, самый любимой марки

Обед будет состоять из таких блюд:

  • Соленые грузди,
  • а на второе запеките в духовке яблоки, слегка присыпав сахаром

На ужин надо приготовить:

  • Слегка разварите картофель, сверху притрусите луком (его можно и замариновать).
  • Чай из засушенных цветов или трав

Завтрак обязательно должен включать:

  • Манная каша с небольшим количеством сахара
  • Варенье из ягод смородины черной

Обед будет состоять из таких блюд постной еды и это:

  • Суп из картофеля и кореньев
  • Салат из свеклы и чеснока

На ужин надо приготовить: