Сколько килограмм можно сбросить на кремлевской диете?

Считается так, что чем больше у вас избыточный вес, тем быстрее вы сбросите лишние килограммы. Поэтому, у вас часто в голове возникают мысли, как сбросить быстро лишние килограммы, в количестве 2, 3, 5,10 килограмм, просто садитесь на диету. В конце которой, вы станете стройной, а мужчину снова станут вами интересоваться или даже преставать.

Эта диета проверенна врачами-диетологами. Но параллельно с диетой, нужно заниматься активными видами спорта. Для этого, составьте себе программа тренировок в тренажерном зале или попросите фитнес-тренера. Все потому, что теряя вес, ваша кожа может обвиснуть, поэтому нужно начинать приводить свое тело в тонус.

Следуя этим постулатам, вы можете за 21 день похудеть на 4-5 кг. а за 2-3 месяца8-15 кг .

Кремлевская диета плюсы и минусы

Давайте разберемся, что можно, а что нельзя есть на Кремлевской диете? Эта диета хороша тем, что вы можете кушать значительное количество продуктов,  содержанием «0» очков практически без ограничения (естественно в разумных пределах)  и не чувствовать голода. Вас интересует вопрос: Кремлевская диета разрешенные продукты? Вы можете кушать любое мясо – свинину, говядину, птицу, рыбу, даже колбасу. Тут стоит оговориться, что качество колбас не всегда на уровне и стоит внимательно изучить ее состав. Даже разрешен алкоголь. правда – это крепкие напитки, такие как водка, виски, коньяк. А если вы их не любите, есть неплохой выход – вы можете сделать коктейль из колы-лайт и  водки или коньяка. Пиво и сладкие спиртные напитки ЗАПРЕЩЕНЫ .

  • Так же эта диета хороша еще и тем, что позволены и салаты с майонезом, и икорка, и маринованные огурчики. Даже предпочтение отдается жирным сырам твердых сортов.

Такая диета отлично подойдет спортсменам . так как содержит в продуктах много белка, для построения мышц, для мужчин – они в большинстве своем мясоеды и любители крепких напитков, для женщин которые хотят избавиться от лишних килограммов и поддерживать свой вес постоянно в норме, и незаметно склонить своих родных к правильному питанию.

Противопоказания кремлевской диеты

Как и любая диета, Кремлевская диета на 2 недели должна начинаться из похода к доктору, дабы убедиться, что вы здоровы и у вас нет хронических заболеваний (почки, желудок). А так же если вы беременны или кормите грудью – то вам тоже следует отказаться от диеты. Поэтому, кремлевская диете для беременных, противопоказана. Так же она не подходит: диабетика, детям и подросткам, людям после операции, людям страдающим депрессией. И конечно же тем кто привык к растительной пище.

А теперь поговорим о минусах кремлевки – эта диета основана на переводе организма в сокращенный режим потребления углеводов, что бы он начал расходовать энергию жировых запасов.  Поэтому вам, нужно знать какие продукты нельзя есть при похудении на этой диете.

Конечно, придется забыть: о хлебе, крупах, сахаре (даже одна ложечка сахара в чай или кофе сведет на нет все ваши старания), картошке ну и других продуктах содержащих много углеводов.  И, несомненно, на первых порах исключаем все фрукты, за исключением авокадо, так как он содержит минимум углеводов.

Так же, как и в любой диете, кремлевка предполагает достаточное употребление воды – 1,5-2 литра. А теперь перейдем к разделу, сколько этапов в кремлевской диете!

Кремлевская диета делится на три этапа:

1 этап кремлевская диета

Длится около 2-х недель. Употребление углеводов до 20 очков (изучаем таблицу).  Кремлевская диета разрешенные продукты: мясо (любое), яйца, рыбу, сыр, креветки, жиры и масла животные и растительные в любом виде. При использовании различных соусов паст – внимательно изучайте состав  из-за часто большого содержания сахара и крахмала. Зато полностью исключаем из рациона. сладости, выпечку, фрукты, крахмалистые овощи (кукуруза, картошка, морковь),  мучные изделия.  На этом этапе также исключаем алкоголь, так ка он вызывает аппетит, зато в последующих этапах он разрешен. То сколько вы сможете сбросить кг.  за этот период зависит только от особенностей вашего организма.

2 этап кремлевская диета

Длиться    долго, до того периода, когда вы решите, что достигли определенного веса. На этом этапе важно путем проб и ошибок подобрать соответствующий рацион, дабы укладываться в суточную норму потребления углеводов. которая составляет 40 очков. Прибавлять очки нужно постепенно, не больше 5 очков за неделю, и можно постепенно вводить продукты запрещенные на 1 этапе (орехи, семечки, овощи, ягоды). Не оставайтесь без еды более 6 часов. иначе появиться шанс наесться «до отвала», что плохо скажется на ваших стараниях. Если вы вдруг обнаружили, что наоборот набрали вес, то вам следует вернуться на время на 1этап состоящий из 20 очков. Когда до заветной цели остается 2-3 кг. переходите на следующий этап.

3 этап кремлевская диета

Длиться -  всю вашу  оставшуюся жизнь, в которой вы хотите оставаться в норме. В этот этап вы постепенно, добавляя по 10 очков в неделю. набираете суточную норму в  60 очков .  В этот период подбирайте продукты которые не влияют отрицательно на вас, плохие( увеличивают вес, повышают аппетит, вызывают пищевую зависимость, задерживают жидкость, вызывают сонливость и раздражение)  следует опытным путем исключить  их.  Из продуктов содержащих углеводы выбирайте те, которые несут максимальную пользу. Если набираете вес – вернитесь на предыдущий этап, в котором добавляли по 5 очков в неделю.

Кремлевская диета как быстро похудеть или рекомендации, которые вам пригодятся:

  1. Пейте до 8 стаканов   негазированной воды в день.
  2. Физические нагрузки никто не отменял, они помогают справиться с расходом углеводов.
  3. Продукты которые имеют 0 индекс – не означает, что можно их есть без ограничения.
  4. Не выходите за пределы необходимой нормы очков.
  5. Взвешивайтесь раз в неделю.
  6. Следите за потреблением соли.

Примечание: Ежедневная потеря веса должна быть не больше 400 гр. Идеальная потеря веса 2-4 кгв неделю. В процессе диеты, вас может беспокоить вялость, слабость, возникать апатия и депрессионное состояние, быстрая пере утомляемость – но не переживайте, как только организм привыкнет, все придет в норму.

Вам следует отказаться от:

  • Хлеба;
  • Конфет и кондитерских изделий (можно черный горький шоколад);
  • Каш;
  • Картофеля;
  • Бананов;
  • Пива и ликеров;
  • Лимонадов;
  • Макаронных изделий;
  • Сладких йогуртов, сырков, творожных масс;
  • Очень сладких фруктов;
  • САХАРА – 1 ложка его – это ваш дневной рацион;

Если вы не можете обходиться без сахара, то в крайнем случае можете воспользоваться искусственными сахарозаменителями, так как они подслащают, но при этом не усваиваются организмом. ( «Дулко», «Сурель»). Перед использованием прочитайте инструкцию, они не всегда безвредны.

Кремлёвская диета таблица готовых блюд. Меню кремлевской диеты для похудения

Ниже представлена кремлёвская диета таблица углеводов, с помощью которой вы можете создать любой на ваш вкус меню. Мы, конечно составили меню кремлевской диеты +для похудения, но это такое индивидуальное – что выбор за вами.