Диета на гречке и кефире

Диета на гречке и кефире считается самой полезной и одновременно приятной для похудения. Дело в том, что гречневая крупа является отличным источником энергии, витаминов и полезных веществ. В ее составе имеются йод, марганец, калий, железо и многое другое. А низкий уровень углеводов и большое количество белка делают этот продукт просто незаменимым в борьбе с лишним весом.

Гречневая крупа — сытный продукт, но при этом малокалорийный. Поэтому голодание в период такого похудения вам будет несвойственно. К тому же, вы сможете дополнить это блюдо полезным составляющим – кефиром.

Как итог, гречка с кефиром – это великолепный, а главное гармоничный союз, который может подарить вам легкое и приятное освобождение от лишних килограммов.

Гречка с кефиром: 3 варианта диеты

Гречка с кефиром – это настоящий очиститель вашего организма. Гречка отлично производит процесс отделения шлаков от клеток кишечника, а кефир – вывод всех этих вредных веществ из организма. Как видите, диета «гречка с кефиром» – это ваш незаменимый помощник не только в расставании с лишними килограммами, но и в лечебном процессе.

Предлагаем 3 варианта диеты с гречкой и кефиром, различающихся по строгости рациона.

    Легкий Завтрак: стакан однопроцентного кефира, фрукты; Обед: гречневая каша (100 г), творог низкой жирности (200 г); Ужин: вареная говядина (100 г), гречка с овощным салатом (150 г).

Перед сном можно выпить стакан кефира.

    Средний

Здесь, к гречке с кефиром добавляются яблоки и овощи.

Завтрак: 1% кефир, гречневая каша (100 г); Второй завтрак: два яблока; Обед: гречневая каша (200 г), овощной салат с оливковым маслом (150 г); Ужин: гречневая каша (150 г), стакан 1% кефира.
    Жесткий

    Возможно потребуется консультация врача. В течение дня можно разрешены только гречка и однопроцентный кефир (не более 1 л). Между приемами пищи делаются перерывы по 2-3 часа. Количество каши не ограничивается. Рацион весьма ограниченный, в дополнение можно пить только минеральную воду (не менее литра) или зеленый чай без сахара. Максимальный срок жесткого варианта диеты – одна неделя.

Раздельная диета. Гречка и кефир

Этот вид диеты подразумевает раздельное потребление гречки и кефира. Приготовление гречки происходит по принципу запаривания крупы. Для этого необходимо залить одну чашку промытой гречневой крупы двумя стаканами крутого кипятка. Оставить на ночь, а утром просто слить оставшуюся жидкость. Не стоит добавлять соль, специи, соусы и другие ингредиенты.

Но вот в отдельном виде можно и даже нужно пить кефир. Кефир нужно выбирать с самым низким процентом жирности и ограничить его прием до 1 литра в день.

Кстати, кефир можно пить либо за 30 минут до каши, либо спустя 30 мин, после того, как вы поели гречку. Это позволит веществам обоих продуктов гармонично вступить во взаимосвязь и сделать процесс похудения и очищения организма от шлаков быстрым и легким.

Есть кашу можно в любое время и неограниченное количество раз, главное – это не переедать. В связи с таким графиком, данный вид похудения является очень удобным для занятых или просто ленивых людей. Он не требует подсчитывания калорий, не имеет графиков и строгих рамок.

Вот такой простой рецепт диеты «Гречка с кефиром», но зато какой он действенный. Попробуйте и убедитесь на собственном опыте.

Диета с гречкой, залитой кефиром

Этот вариант придется по вкусу многим ценителям изящных диет. Дело в том, что гречка, залитая кефиром, обладает прекрасными вкусовыми качествами и дразнящим ароматом.

Приготовить такое блюдо очень просто:

  • Нужно взять один стакан очищенной гречневой крупы;
  • Высыпать его в глубокую посуду;
  • Туда же добавить две чашки нежирного кефира;
  • Накрыть крышкой и укутать полотенцем;
  • Оставить настаиваться на одни сутки при комнатной температуре.

После этого можно кушать эту кашу сколько угодно раз, главное – ограничить порцию до 500 г.

    Меню Завтрак: каша (500 г), зеленый чай. Обед: каша (300 г), овощной салат (150 г), минеральная вода без газа. Полдник: гречка с кефиром (200 г). Ужин: гречка (200 г), зеленый чай.

Как видите, диета «Гречка, залитая кефиром» очень легкая и приятная. Ее просто готовить, ею приятно питаться и ее очень легко придерживаться. А главное – результат не заставляет себя долго ждать.

Диета: «Гречка с кефиром и яблоками»

Яблоки богаты железом. Они лучше многих других продуктов справляются с функцией восстановления микрофлоры кишечника. Также этот продукт очень хорошо поднимает иммунитет.

Именно поэтому диета «Гречка, кефир и яблоки» – это кладезь женской красоты и здоровья. Она делает вас стройнее, красивее и насыщает ваше тело жизненной энергией.

Как же правильно «сидеть» на этой диете? Такое похудение предусматривает запаривание гречневой крупы и употребление кефира и яблок в отдельном виде.

    Меню Завтрак: гречневая каша (400 г), зеленое яблоко, чай. Второй завтрак: стакан нежирного кефира, яблоко. Обед: гречка (500 г), зеленые яблоки (2 шт), минеральная вода. Полдник: каша (100 г), яблоко. Ужин: гречневая каша (200 г), одно зеленое яблоко, травяной чай.

Не менее чем за 4-5 часов до сна выпейте 200 мл кефира и съешьте 1-2 яблока.

Как видите, такая диета тоже очень приятная и вкусная. К тому же она достаточно эффективная: за неделю такого похудания можно сбросить до 5 кг!