ABC диета

Вы все еще мечтаете избавиться от лишнего веса, но, ни одна диета Вам не помогла? ABC диета — вот верный способ похудеть.

Abc диета — достаточно либеральна, даже наслаждение едой за праздничным столом не запрещается. Но ограничения все-таки существуют:

  • запрещается употреблять более двух блюд;
  • определитесь, что Вы будете кушать рыбу или мясо и старайтесь, чтобы только этот продукт входил в состав и первого и второго блюда;
  • из алкогольных напитков допустимы только: водка, виски, мартини, сухое (полусладкое) вино.

Abc диета подразумевает деление всего многообразия продуктов на три категории, каждая из которых имеет свой цвет. Так продукты, так называемой «красной» категории [а] необходимо полностью исключить из своего рациона питания, продукты «желтой» категории [b] разрешается употреблять только до 18:00, а на «зеленую» категорию [с] совсем не накладывается никаких ограничений. Давайте подробнее рассмотрим, какие же продукты входят в каждую категорию:

«Красная» категория, группа а

  • майонез,
  • фаст-фуд,
  • сало и жирное мясо,
  • пирожные с кремом,
  • мороженое,
  • хлеб,
  • дрожжевая выпечка,
  • молоко,
  • шампанское,
  • пиво,
  • сладкие напитки (газированные).

«Желтая» категория, группа b

  • Каши (исключение — манка),
  • макароны,
  • выпечка на основе несладкого слоеного теста,
  • шоколад,
  • леденцы,
  • карамель,
  • мясопродукты (нежирные),
  • колбасные изделия,
  • творог,
  • сыр,
  • сухофрукты,
  • фрукты,
  • кетчуп,
  • пряности,
  • соления,
  • кофе.

«Зеленая» категория, группа с

  • отварная рыба,
  • морепродукты,
  • зеленые салаты,
  • капуста,
  • яблоки,
  • огурцы,
  • зелень,
  • морковь,
  • цитрусовые,
  • растительное масло (любое),
  • яйца (не более двух).

Если Вы решили провести разгрузочный день. то продукты для него рекомендуется взять из «зеленой» категории, но выбрать необходимо, лишь один определенный продукт и употреблять его следует на протяжении всего дня и исключительно без соли и масла.

Ваш режим питания при abc диете состоит из 5 (максимум 6) приемов пищи. Это способствует нормализации выделения пищевых ферментов, а также разгрузке пищеварительного тракта. Для приготовления пищи Вы используете только три способа обработки: варка на пару, тушение или просто отвариваете необходимые продукты. После того, как Вы поели, рекомендуется немного времени уделить медленной ходьбе. Избегайте интенсивных физических нагрузок. Употребляйте много фруктов и овощей, именно они являются источником пищевых волокон, при помощи которых выводится холестерин, а также нормализуется микрофлора кишечника. Для того чтобы нормализовать функционирование эндокринной системы и активизировать кровообращение ежедневно принимайте контрастный душ.

Диета abc: меню на 50 дней

Жесткого меню диета ABC не задает, однако предоставляет рекомендации по количеству ежедневно потребляемых калорий.