Минус 7 кг с помощью апельсиновой диеты

Диета на апельсинах на 2, 3 недели. Меню диеты на апельсинах и яйцах

Апельсиновая диета была популярна среди дам еще при французском дворе. Судя по летописям, первое применение этой диеты относится к временам короля Людовика XIV .

История говорит нам, что одна из его фавориток, Нинон де Ланкло, держала за правило один день в неделю, есть только апельсины.

В те годы это было достаточно дорогим удовольствием, но красота была достаточно серьезным оправданием высоким расходам на их поставку ко двору.

Главное достоинство апельсинов в высоком содержанием витамина С. что делает их главными помощниками в борьбе со свободными радикалами.

Один фрукт содержит так много витамина С. что полностью покрывает суточную норму. которая необходима для правильного функционирования организма. Апельсины содержат большое количество ароматических веществ, эффективно уничтожающих микробов. Не стоит забывать и об эфирных маслах, которые создают ярко выраженный тонизирующий эффектный аромат фрукта. Апельсины действуют как антиоксиданты, то есть несут в себе свойства, направленные против старения. Цитрусовые помогает выводить токсины из организма.

Преимущество апельсинов заключается в том, что они содержат большое количество пищевых волокон, способствующих улучшению пищеварения и очищению. Разбухая в желудке, они заполняют его объем и, тем самым, придают ощущение сытости.

В состав апельсинов входят лимоноиды, придающие им горьковатый вкус. Они блокируют возникновение большинства заболеваний, сохраняют эластичность кровеносных сосудов, помогают работе сердца.

Фолиевая кислота в апельсинах помогает даже во время диеты сохранить красоту кожи и вашего здоровья в целом, так же как это влияет на кровеносные сосуды головного мозга.

Немаловажен тот факт, что апельсины низкокалорийны. Один апельсин в среднем содержит 90 калорий. После того, как вы едите один или два апельсина. ощущение полноты длится четыре часа.

Есть два основных варианта апельсиновой диеты: на 2 и 3 недели.

Апельсиновая диета на 2 недели (14 дней)

Согласно этому варианту, вы сможете потерять до 7 кг веса.

Дневное меню:

    Завтрак — Каждое утро съедаем апельсин и печенье с чаем. Обед — 1 апельсин, 1 яйцо, 2 булочки и 2 стакана пахты (обезжиренные сливки). Ужин — 2 помидора, 2 яйца и листья салата
  • Яйца употреблять только в первый день диеты.
  • На второй и третий день их заменяют небольшим количеством постной вареной говядины.
  • На четвертый и пятый, вместо яиц и мяса птицы, творог.
  • На шестой день — вареная или запеченная рыба.
  • На седьмой день — повторяем первый день.
  • И так на протяжении двух недель.

Диета на апельсинах на 3 недели (21 день).

Меню этой разновидности апельсиновой диеты разработано из расчета на три недели. Помимо апельсинов, в рацион включаются и другие продукты.

С помощью этой диеты вы сможете потерять до 3 кг веса. Ценность в том, что исчезнувшие килограммы не возвращаются, ведь потеря веса происходит постепенно.

Меню на день:

    Завтрак — один апельсин, тост, кофе или чай без сахара. Обед — яйцо, стакан кефира, апельсин, тост. Ужин — вареное яйцо, тосты, помидор.
    На второй день — ужин отварное мясо ( 150 г ), апельсин, помидор, стакан кефира, кусочек хлеба. На третий — обед: апельсин, две чашки йогурта, вареное яйцо.

Ужин: стейк из телятины, апельсин, хлеб. Четвертый день — обед: творог ( 150 г ) и огурец с помидорами и кусочком тоста.

Ужин: яблоко, два помидора, отварное мясо ( 150 г ). На пятый день — обед: отварная рыба ( 200 г ), тарелка салата, два стакана кефира. Ужин: вареное яйцо, салат из помидор, апельсин. После пяти дней диеты на 2 дня можете сделать небольшой перерыв и включить другие продукты.

  • Затем снова повторить это меню еще два раза.
  • Яично-апельсиновая диета.

    Это вариант диеты является более тяжелым. Запрещено употребление алкоголя и любых напитков с входящим в состав кофеином.

    Итак, диета рассчитана на 21 день :

    • Неделя 1: апельсины ( 1 кг ), яйца ( 2шт ) и минеральная вода ( 2л ).
    • Неделя 2: апельсины ( 1 кг ), яйца ( 2шт ) и минералка ( 2л ), с утра — овсяная каша на воде.
    • Неделя 3: апельсины ( 1 кг ), яйца ( 2шт ) и минеральная вода ( 1л ).