Диета на 7 дней – 4 экспресс-варианта

Современная диетология предлагает достаточно много вариантов экспресс-диет. Одни из самых эффективных рассчитаны на 7 дней. Рассмотрим несколько вариантов меню 7-дневных диет .

Поэтапная диета на 7 дней

Разбивается на три этапа, которые длятся от 2 до 3 суток. Меню каждого периода состоит из определенной группы продуктов. При этом другая пища исключается. Главным образом под строгим запретом сахар, жиры, соль, разнообразные добавки. Необходимо отметить, что отсутствует существенное ограничение на разрешенные продукты.

  1. Первый этап длится два дня. На протяжении этого времени необходимо кушать нежирные йогурты и творог.
  2. Второй этап длится три дня. Необходимо употреблять сваренную на воде гречку, без добавления масла, но с солью
  3. Третий этап длится два дня. Разрешено кушать только овощи и фрукты, за исключением бананов и картофеля.

Во время диеты необходимо ежедневно употреблять 2 литра чистой, негазированной или фильтрованной воды.

Фруктово-овощная диета на 7 дней

Данный способ похудения отлично подойдет любителям фруктов и овощей.

Вариант меню фруктово-овощной 7-дневной диеты:

На завтрак: салатик из любимых свежих плодов. Фруктовый салат лучше всего заправлять натуральным йогуртом. Разрешается выпить подслащенный зеленый чай.

На обед: 100 г отварного риса с любимыми овощами, стакан томатного сока.

На полдник: один любимый фрукт на выбор, сок без сахара.

На ужин: 100 г вареной рыбы, салат из овощей. В качестве заправки можно использовать 0,5 ч. л. оливкового масла.

Во время диеты разрешается пить чай, соки, кофе без сахара, воду. За неделю данный курс позволяет сбросить 3 кг.

Европейская диета на 7 дней

Разрешается пить несладкий зеленый чай, воду, а также некоторые соки: яблочный, грейпфрутовый, гранатовый или апельсиновый. За неделю можно скинуть 5 кг.

  • День первый: 200 г низкокалорийного йогурта, литр молока.
  • День второй: 200 г обезжиренного творога, литр разрешенного сока.
  • День третий: 200 г отварной картошки, литр воды без газа.
  • День четвертый: 200 г запеченной или вареной рыбы, литр несладкого разрешенного сока.
  • День пятый: литр воды без газа, 1 кг несладких яблок.
  • День шестой: 200 г отварного мяса, литр несладкого сока.
  • День седьмой: 200 г йогурта или творога, литр нежирного кефира.

Гречневая диета на 7 дней

Меню гречневой диеты достаточно однообразно. На протяжении всех 7 дней разрешено кушать исключительно гречневую кашу.

Гречка готовится таким же способом, как и в разгрузочные дни. Вечером необходимо залить стакан крупы кипятком, желательно при этом использовать термос. Утром можете кушать кашу, варить её не надо.

Не рекомендуется добавлять в кашу специи, соль и масло. Одна порция состоит из 5 ст. л. приготовленной каши. При этом в течение дня разрешается выпить один литр нежирного кефира или йогурта, желательно домашнего. Вечером можете скушать один цитрусовый фрукт. Необходимо много пить, лучше воду в количестве 2,5 литров.

Практикуя такую гречневую диету в течение 7 дней, можно потерять до 10 кг лишнего веса. Однако при этом необходимо строго соблюдать правила диеты.