Диета Магги

Диета с волшебным названием «Магги», занимает одну из первых позиций, среди белковых диет, по своей эффективности, а значит и по популярности. Тем, кто решил изменить свой вес кардинально, похудеть так килограмм на десять, а то и двадцать, она как раз и подойдет.

Длительность диеты Магги и ее особенности

Меню диеты Магги – первая неделя

Первая неделя диеты особых хлопот и затрат не потребует. На завтрак надо будет съедать, причем каждый день, одно или два куриных яйца и половинку или целый апельсин либо грейпфрут. Обед, который пропускать никак нельзя, иначе это будет уже другая диета, тоже не займет времени много. Зато принесет удовольствие и легкость. Можно подобрать для себя любимый фрукт и насытиться им сполна. Это могут быть яблоки или груши, апельсины или мандарины, абрикос, арбуз, дыня. В общем, практически все фрукты можно, кроме бананов, фиников, инжира, манго, винограда. Выбираем один из дозволенных и насыщаемся.

  • О вкусе мяса вам тоже не придется забывать. На ужин понедельника можно отварить курочки кусочек, или телятины. Даже можно приготовить что-то из фарша, только не в жареном виде, а на пару или отвариваем. Вообще, мясо можно любое, кроме баранины.
  • Во вторник мясо едим уже на обед. Вкуснейшая отваренная или жареная курица утолит ваш голод сполна. Если выбираете курицу в жареном виде, то жарить надо без какого либо жира. Ужин вторника – яйца отваренные (2 шт.) к которым добавляем салатик из овощей свежих. Смешиваем помидоры, огурцы, перчик сладкий, морковь. Еще тост или кусочек пресной лепешки можно и на десерт апельсин или грейпфрут.
  • На обед в среду можно позволить себе обезжиренный сыр, помидоры и один тост. На ужин приготовим любое постное мясо.
  • Четверг можно назвать фруктовым днем. На обед выбираем, какой ни будь один фрукт, и наслаждаемся его вкусом, а заодно, получаем такие необходимые организму витамины. Ужин этого дня должен состоять из отварного, опять же, нежирного мяса и овощного салата из свежих огурцов, помидор, перца, моркови, только без заправки.
  • Пятница отличается от других дней недели тем, что и на завтрак и на обед готовим отварные яйца. Только обед пополнится еще отварными овощами. Это могут быть кабачки, фасоль, горох, морковь. А на ужин позволительно кусок рыбы отваренной или жареной без жира и салат из свежих овощей без заправки. Десерт – грейпфрут или апельсин.
  • Еще один фруктовый обед принесет нам субботний день. Выбираем любой фрукт из тех, которые разрешены во время диеты Магги и едим до полного насыщения. Ужин субботы – отварное мясо плюс салат из помидор, огурцов, моркови, перца.
  • Воскресенье – седьмой день диеты. Завтрак тот же – яйца и грейпфрут, а обед может порадовать любителей куриного мяса. Курицу отвариваем или жарим и кушаем ее вместе с овощным салатом из приготовленных на пару или отваренных моркови, кабачков, фасоли, гороха. Свежие помидоры дополнят это вкусное меню. Из фруктов разрешается грейпфрут или апельсин.
  • Рацион питания по диете Магги – вторая неделя

    • Завтрак ничуть не изменился. Яйца и цитрусовые (грейпфрут или апельсин) на протяжении всей недели.
  • В понедельник на обед салатик из свежих овощей – огурцы, помидоры, перчик, морковь, опять же без заправки и отваренное мясо. Ужин – такой же салат и 2 яйца. Для разнообразия можно их приготовить всмятку. Грейпфрут или апельсин дополнит эту композицию.
  • Обед вторника похож на понедельник – мясо отварное плюс свежие овощи. Ужин – яйца (2 шт.) и грейпфрут или апельсин.
  • В среду второй недели на обед можно кушать свежие огурцы и мясо не жирное отваренное или жареное. Ужин, как и во вторник – 2 яйца и цитрусовые (1 апельсин или грейпфрут).
  • Вот в четверг и завтрак, и обед, и ужин – яичные. Съедаем по два отваренных яйца. На обед дополняем свое меню сыром нежирным и отваренными овощами. Или же, приготовленными на пару.
  • В пятницу едим за обедом рыбу, причем в количестве любом. Только отваренную или жареную без жира. Ужин – два яйца, сваренных всмятку.
  • Суббота. Обед – мясо в отваренном виде и помидоры. На десерт – грейпфрут или апельсин. Ужин – фрукты.
  • В воскресенье балуем себя за обедом вкусной аппетитной жареной или вареной курицей, только без кожи. К ней подаем свежие томаты и отварные кабачки с фасолью. Еще традиционный грейпфрут или апельсин.
  • Меню диеты Магги – третья неделя

    • Понедельник и вторник третьей недели диеты Магги, можно назвать моно днями. Понедельник день фруктовый, а вторник – овощной. В любом количестве эти продукты можно кушать на протяжении всего дня.
  • Среда – день смешанный. Можно кушать и фрукты и овощи. В четверг меню дня состоит из рыбы, отваренной или на пару и зеленого салата. Салат можно заменить капустой. К этим блюдам добавляем отваренные овощи. Выбираем и готовим любые, только не картофель.
  • В пятницу отвариваем любое, кроме баранины, мясо и готовим отварные овощи. Подойдут все, кроме картошки. Субботу и воскресенье, можно назвать – разгрузочными. Едим одни фрукты. Правда столько, сколько захочется. Нельзя есть манго, виноград, инжир, финики.
  • Меню диеты Магги – четвертая неделя

    В последнюю неделю диеты, предлагается общий набор продуктов на каждый день. Вам предстоит распределить и составить рацион для себя индивидуально.

    • В понедельник за целый день можно съесть 200 грамм любого нежирного мяса; овощи – помидоры, огурцы, по четыре штуки; баночка тунца (консервы); один тост; один апельсин или грейпфрут.
  • Вторник – 200 грамм нежирного мяса; три помидора, четыре огурца. Один тост. Фрукты – груша, яблоко, апельсин, грейпфрут, дыня. Что - то одно выбрать и съесть всего одну штучку.
  • Среда – 200 грамм сыра нежирного, одна ложка столовая творога, тоже нежирного. Кроме картофеля можно любые овощи в отваренном виде и свежие огурцы, и томаты (по 2 или 3). Из фруктов один апельсин или грейпфрут. Можно еще и один тост.
  • Четверг - половинку курицы отварить без кожи или пожарить. Сделать салат из огурцов и помидор. Всего 3 помидора и 1 огурец на день. Один тост. Еще целый грейпфрут или апельсин.
  • Пятница – на день два яйца, сваренных вкрутую, помидора три, салат и грейпфрут.
  • Суббота – нежирный творог или брынза, всего 100 грамм. Отваренные куриные грудки – 2 штучки. Овощи свежие – помидоры 2, огурцы – 2. Тост – 1. Простокваша – стакан один. Цитрусовые – грейпфрут или же апельсин.
  • Воскресенье – тунец (консервы банка) без масла. Творог – две ложки столовых (нежирный). Овощи свежие: томаты (2), огурцы (2). Овощи отваренные, кроме картофеля. Один тост. Фрукты: апельсин или грейпфрут.
  • Вашему вниманию еще один вариант меню на неделю данной диеты от Маргарет Тэтчер: