Президентская диета

Президентская диета помогает сбросить до 7 кг на первом же этапе

Президентская диета считается одной из наиболее высокоэффективных, полезных и вкусных программ похудения.

Придерживаясь ее, можно не только устранить проблему избыточного веса, но и значительно улучшить общее самочувствие и укрепить здоровье.

Суть и правила похудения на президентской диете ^

Суть президентской диеты состоит в употреблении белковой пищи и ограничении углеводов. При недостатке в рационе питания углеводистой пищи организм начинает эффективнее сжигать жировые отложения.

Из меню исключаются сахар, сладости, копчености, фастфуд, мучные изделия, картофель и полуфабрикаты. Диетический рацион президентской методики похудения составлен в основном из морепродуктов, рыбы, яиц, сыра, орехов и мяса.

Из морепродуктов и рыбы разрешается включать в меню лосося, судака, камбалу, креветки, кальмары и морскую капусту.

Употребление пищи морских глубин насытит организм необходимыми аминокислотами, витаминами, йодом и множеством других веществ. А капуста морская является уникальным даром моря, употребление которой способствует эффективному сжиганию жира и улучшению работы кишечника.

К достоинствам президентской методики похудения относятся:

  •  Превосходное снижение веса до 7 кг;
  •  Укрепление здоровья и повышение иммунитета;
  •  Разнообразное и вкусное меню.

Единственным недостатком президентской программы является возможное обострение скрытых болезней сосудов, желудка, сердца и почек.

Отличительная особенность президентской методики похудения заключается в трехфазной системе питания.

Двухнедельная первая, или подготовительная фаза состоит из шестиразового дробного питания, из меню которого строго исключаются:

  •  Мучные, сладкие, кондитерские изделия и полуфабрикаты;
  •  Фрукты, ягоды и крупы;
  •  Картофель, морковь, кукуруза;
  •  Жирное мясо;
  •  Сыр жирных сортов, молоко, йогурт.

Именно первый этап президентской диеты приведет к постепенному снижению веса до 7 кг.

Цель второй фазы заключается в закреплении полученного результата и длится несколько недель. В президентский пищевой рацион постепенно вводятся:

  •  Крупы: гречка, коричневый рис, овсянка;
  •  Молочные продукты;
  •  Ягоды и фрукты, за исключением арбуза и бананов;
  •  Картофель;
  •  Хлеб грубого помола, макароны (твердые сорта пшеницы).

Третья фаза нацелена на повседневное правильное питание, придерживаясь которого каждый день не придется беспокоиться о лишнем весе. Президентская диетическая методика предполагает единственный строгий запрет на полуфабрикаты, сладкие изделия и жирные блюда.

Президентская диета: меню на 7 дней и фазы ^

Президентская диета 1 фаза

Примерное меню на 7 дней президентской программы в первой фазе предлагает следующий пищевой рацион:

Понедельник

  • Утро: напиток томатный, яйцо, кусочек телятины паровой;
  • Ланч: блюдце творога обезжиренного, смешанного с помидором и петрушкой;
  • Обед: отварная курятина с орехом грецким молотым, чесночком и маслом оливы, кресс — салат;
  • Полдник: творожный салат с томатами, огурцами, укропом, маслом;
  • Вечер: камбала с брокколи на пару, овощной салатик;
  • 2-ой ужин: смешанный с цедрой лимона нежирный творожок.

Вторник

  • Утро: запеканка (яйца, сыр, томат), несладкий чай;
  • Ланч: творожок;
  • Обед: грудка куриная паровая, любой листовой салат, огурцы;
  • Полдник: тушеные грибы и капуста;
  • Вечер: отварная стручковая фасоль, капустный салат с ламинарией;
  • 2-ой ужин: тоже, что в другие дни.

Среда

  • Утро: тоже, что в понедельник;
  • Ланч: малый кусочек сыра твердого;
  • Обед: кальмары, овощной салатик;
  • Полдник: овощное густое пюре;
  • Вечер: тушеная телятина с грибами, салат (орех грецкий, свекла вареная, чеснок);
  • 2-ой ужин: тоже, что в другие дни.

Четверг

  • Утро: томатный напиток, омлет (молоко, 2 яйца, зелень),
  • Ланч: творожное блюдо с томатами;
  • Обед: телятина паровая, салат (капуста, лук, огурцы);
  • Полдник: повтор ланча;
  • Вечер: камбала, цветная капуста;
  • 2-ой ужин: тоже, что в другие дни.

Пятница

  • Утро: завтрак понедельника;
  • Ланч: творог с орешками молотыми;
  • Обед: греческий салатик;
  • Полдник: томаты, сыр;
  • Вечер: огуречный салатик, креветки;
  • 2-ой ужин: тоже, что в другие дни.

Суббота

  • Утро: завтрак вторника;
  • Ланч: сырок, орешки;
  • Обед: рыбный салатик (кальмары, помидоры, брынза, чеснок);
  • Полдник: помидорки черри, творожок;
  • Вечер: паровая курица с капустным гарниром;
  • 2-ой ужин: тоже, что в другие дни.

Воскресенье

  • Утро: порция грибного омлета, сок тыквенный;
  • Ланч: творог с петрушкой;
  • Обед: паровое блюдо из ламинарии и брокколи;
  • Полдник: томатный салат с сыром и орешками;
  • Вечер: говядина паровая, гарнир — помидоры, брокколи;
  • 2-ой ужин: тоже, что в другие дни.

Вторая неделя президентской методики дублирует тот же пищевой рацион.

Президентская диета 2 фаза

Примерный ежедневный пищевой рацион второй фазы:

  • Завтрак 1-ый: жидкая каша из разрешенной крупы с фруктами, сухофруктами или ягодками, хлебец или тост, яйца, любой чай или морсик;
  • Завтрак 2-ой: горсть сладких ягод, любой фрукт, творог или кефир;
  • Обед: мясной суп, фруктовый сок, любое блюдо из овощей;
  • Полдник: злаковый йогурт;
  • Вечер: рыба отварная или морепродукты, макароны или овощной гарнир, салат;
  • За 3 часа до сна: грейпфрут, апельсин или помело.

Президентская диета доктора Агатсона

Президентская программа похудения от доктора Агатсона – полноценное и правильное питание, созданное в целях профилактики атеросклероза, укрепления всего организма и поддержания красивого стройного тела.

Благодаря диетической системе Артура Агатсона происходит постепенное снижение излишек веса, исключая нежелательные последствия для организма. Специально разработанная трехфазная система президентской методики позволяет на долгие годы быть здоровым и обладать стройной фигурой.

Советуем также ознакомиться со статьей Радикальная диета .

Результаты, отзывы похудевших и врачей о президентской диете ^

Результаты президентской диеты просто поразительные. По многочисленным отзывам похудевших, в течение первой пары недель вес снижается в пределах 5 кг, не причиняя стресса для организма и вреда здоровью. Благодаря разработанным последующим фазам диетического питания можно без труда удержать достигнутый результат на довольно продолжительный период времени.

Рекомендуем также посмотреть познавательный видео ролик с полезными советами специалистов — диетологов о трех лучших разгрузочных днях, помогающих быстро и эффективно похудеть: