Диета Магги

Рецепт яичной диеты Магги для похудения

Тип диеты - малоуглеводная

Убыль веса - 10-15 кг

Продолжительность - 4 недели

Очень популярная и эффективная диета придуманная женщиной по фамилии Магги /у нас эта диета известна, как вариант яичной диеты /. Люди применявшие эту диету в один голос отмечают ее эффективность для похудения, причем в отличии от других диет, сброшенные килограммы не возвращаются. И это не удивительно, ведь продолжительность диеты целый месяц. Тот набор продуктов который предоставлен в этой диете дает максимальное чувство насыщения и диета неплохо переноситься.

Во время диеты Магги очень важно соблюдать все рекомендации и не менять состав продуктов, поскольку этот режим питания опирается не только на калорийность пищи, но и на химические реакции, протекающие в организме. Если вы решили убрать какой-нибудь продукт из рациона, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.

Если в меню не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения.

Эта диета пригодна для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины.

Важные рекомендации:

- во время диеты пейте больше воды - не мене 2 литров в сутки, этим вы убережете себя от запоров;

- варите овощи на воде без мяса, для вкуса можно использовать разнообразные специи: соль, перец, приправу, лук, чеснок;

- все блюда готовятся без масла и жира;

- не запрещается выпивать содовую ли газированные напитки в любое время дня /хотя эта рекомендации диеты Магги и противоречит всем рекомендациям диетологов - лучше пить обычную воду, или минеральную без газов/;

- можно пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, или с заменителем сахара;

- если очень беспокоит чувство голода, можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после приема пищи;

- строго соблюдайте режим питания, количество и состав продуктов, не меняйте обед с ужином и наоборот;

- взвешивайтесь 1 раз в день утром, после посещения туалета;

- если вы нарушили диету придется все начать с самого начала;

- после трудных первых дней диеты рекомендуются посильные физические нагрузки и лучше всего на свежем воздухе;

- после диеты, даже при малом количестве пищи у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара;

- если результаты диеты покажутся вам недостаточными, можно повторить диету снова, лучше всего первую и четвертую неделю.

Меню диеты Магги:

Первая неделя

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

Понедельник

• Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)

• Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины

Вторник

• Обед: вареная или жареная курица без кожи

• Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут

Среда

• Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры

• Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины

Четверг

• Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)

• Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат

Пятница

• Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)

• Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут

• Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)

• Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат

Воскресенье

• Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут

• Обед: рыба вареная или жареная

• Ужин: 2 яйца

Суббота

• Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут

• Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)

Воскресенье

• Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут

• Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут

Третья неделя

Понедельник В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.

Вторник В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.

Среда В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.

Четверг Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.

Пятница Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи, вареные овощи.

Суббота и воскресенье В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).

Четвертая неделя

Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений.

Понедельник

• 4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы

• 3 помидора, 4 огурца

• 1 баночка тунца без масла (либо промытого водой)

• 1 тост

• 1 апельсин или грейпфрут

Вторник

• 2 помидора, 2 огурца, простокваша

• 1 апельсин или грейпфрут

Воскресенье

• 1 ложка творога

• Баночка тунца без масла

• Маленькая тарелка вареных овощей

• 2 помидора, 2 огурца

• 1 тост

• 1 апельсин или грейпфрут

Если после окончания диеты придерживаться основ правильного питания, то можно длительное время сохранять достигнутые результаты.

Отзывы. Диета Магги относится к малоуглеводным диетам со всеми недостатками и достоинствами присущими таким диетам. Вес уходит действительно очень хорошо, но нужно внимательно следить за стулом. Если у вас возникнут запоры, обязательно включите в рацион больше салатов и пейте не менее 2 литров воды в сутки - лучше всего это делать перед едой. Первые несколько дней диеты могут быть достаточно трудными. Старайтесь в эти дни не переутомляться и больше бывайте на свежем воздухе. В дальнейшем диета хорошо переноситься и скудный рацион становиться привычным. После окончания диеты старайтесь не переедать, этим вы сохраните достигнутые результаты на длительное время.