Диета abc (авс диета): описание и меню

21 февраля 2012 7 коммент.

Большинство современных методик снижения веса являются далеко небезопасными для здоровья человека. Ведь вводимые в них ограничения на употребление различных продуктов лишают наши кости, внутренние органы и сосуды многих микроэлементов и витаминов. Чего нельзя сказать о диете авс — она очень гармоничная.

Диета abc позволяет избавиться от лишних килограммов, не причиняя какого-либо вреда человеку. Это возможно за счет включения в меню данной методики самых разнообразных продуктов, некоторые из которых в любом количестве разрешается употреблять даже после 18:00.

Описание abc диеты

авс диета не заставляет отказаться за праздничным столом от вкусных блюд. Она всего лишь рекомендует соблюдать некоторые правила:

  • разрешается употребление алкоголя, однако ассортимент его ограничивается: сухое вино, водка, мартини и виски;
  • садясь за стол, из всего многообразия блюд вы выбираете только два – салат и горячее, десерт и салат или другую вариацию, пришедшуюся вам по душе;
  • блюда, которые вы выбрали, должны содержать либо рыбу, либо мясо, однако ни при каких обстоятельствах не оба ингредиента (допустимая вариация – заливная рыба и рыбный салат, картофель с мясом и мясной салат так далее).

Все употребляемые продукты делятся на группы. Каждой группе присваивается определенный цвет («а» — красный, «b» — желтый, «с» — зеленый). Советует продукты группы «а» употреблять как можно реже (а то и вовсе исключить из рациона) abc диета. Меню до 1800 должно состоять из продуктов группы «b», а вот продукты из группы «с» можно употреблять когда угодно и сколько угодно.

Группа «а»:

  • Фаст-фуд и майонез
  • Все жирные сорта птицы и мяса, сало.
  • Дрожжевая выпечка, белый хлеб, пирожные с любым кремом, мороженое.
  • Манная крупа.
  • Пиво, любые газированные напитки, молоко, шампанское.

Группа «b»:

  • Несладкая выпечка из слоеного теста.
  • Макароны, каши.
  • Колбасы натуральные.
  • Нежирное мясо, птица и рыба.
  • Нежирный творог и твердый сыр.
  • Шоколад, карамель, леденцы.
  • Соления, пряности, кетчуп.
  • Фрукты и сухофрукты.
  • Кофе натуральный.

Группа «с»:

  • Любые морепродукты и отварная рыба.
  • Цитрусовые и яблоки.
  • Овощи (огурцы, капуста, зеленый салат, морковь и т.д.).
  • Яйца (не более двух штук ежедневно).
  • Зелень листовая.
  • Любое нерафинированное растительное масло.

Регулярные разгрузочные дни предлагает диета abc. Меню разгрузки будет выглядеть в виде одного из продуктов группы «с». Этот продукт следует употреблять в течение всего дня без добавления соли и масла.

Диета abc – меню и рекомендации

На сегодняшний день существует два варианта этой методики снижения веса: жесткий вариант продолжительностью в 50 дней и abc light диета. Первый вариант врачи-диетологи называют опасной для жизни голодовкой. Ведь рацион питания каждого дня по этой методике ограничен низким количеством калорий (от 150 до 500), а 5 дней, выбранных произвольно, – и вовсе «голодные». Мы не будем останавливаться подробно на меню такой диеты, так как не желаем вам проблем со здоровьем.

Достоинства жесткой диеты:

  • Быстрая потеря лишних килограммов.

Недостатки жесткой диеты:

  • Диетическая методика очень «голодная», а значит – вредная для вашего организма (в отличие, к примеру, от Лиепайской диеты ).
  • Большая вероятность потери сознания, появления головокружений.
  • Нехватка необходимых для нормальной жизнедеятельности организма, питательных веществ может привести к хрупкости ногтей, выпадению волос и т.д.
  • Привыкание к достаточно скудному ежедневному рациону может привести в дальнейшем к боязни пищи и, как следствие к булимии или анорексии.
  • Девушкам, не достигшим 16-ти лет, пользоваться этой диетой категорически запрещается.

Второй вариант основан на соблюдении принципов полноценного питания и в сочетании с разумными физическими нагрузками дает отличный результат. С этим вариантом вы, кстати, и познакомились на раздел выше.

Важные рекомендации:

—  В ходе диеты питаться необходимо дробно (пять-шесть раз мелкими порциями). Таким образом вы сможете разгрузить пищеварительную систему и привести в норму выделение пищеварительных ферментов.

—  После приема пищи нужно немного походить. Темп должен быть медленным, активных движений избегать.

—  Диетическое меню лучше всего готовить на пару, тушить или отваривать, о существовании обжаривания на время диеты полностью забыть.

—  Основное место в меню должны занимать овощи и фрукты, так как именно растительная пища способствует выводу из организма холестерина и нормализации кишечной флоры.

—  Принимать ежедневно контрастный душ. Эта процедура поможет нормализовать эндокринную систему и активизировать кровообращение.