Высокий уровень холестерина, который содержится в крови, подвергает вас риску развития какого-либо сердечно-сосудистого заболевания. Для того чтобы предотвратить возникновение этой проблемы можно воспользоваться антихолестериновой программой похудения. Ее рекомендуют для соблюдения теми людьми, которые страдают от повышенного уровня холестерина.

В основе данной системы похудения лежит необходимость уменьшения количества жиров, которые имеют животное происхождение. Во время соблюдения антихолестериновой диеты рекомендуется увеличить количество нагрузок на ваш организм. Кроме того вам потребуется отказаться от употребления алкоголя и курения.

Правильное соблюдение всех правил диеты позволит вам уменьшить содержание холестерина в крови примерно на 10-12%.

Прежде чем воспользоваться антихолестериновой диетой, нужно учесть тот факт, что вам будет позволено питаться лишь мясом постных сортов. К минимуму должно быть сведено употребление мясных полуфабрикатов, в том числе сосисок и колбас. Сливочное масло в вашем рационе должно быть заменено растительным.

Меню должно состоять из большого количества тех продуктов, которые способны помочь вывести из вашего организма холестерин. К данной группе продуктов можно отнести бобовые, ягоды, зерновые, фрукты, которые могут образовать во время варки желе. Употребление молочных продуктов возможно лишь при условии, что они будут содержать низкий процент жира. Кроме того во время диеты вам понадобится уменьшить потребление сыра жирного сорта. Максимальная жирность сыра не должна превышать тридцати процентов.

Яйца могут употребляться вами лишь в вареном виде. В течение семи дней вы можете съесть не более двух-трех яиц. Относительно готовых блюд, а также продуктов нужно сказать следующее, что вы можете употреблять лишь то, что не содержит в своем составе ни кокосового, ни сливочного масла. В диетическом рационе обязательно должна присутствовать рыба.

Необходимо отметить, что рацион антихолестериновой системы похудения может соблюдаться вами на протяжении всей жизни.

К списку рекомендованных продуктов антихолестериновой программы похудения нужно отнести следующие: зерновой хлеб, овощной сок, кефир, коричневый рис, йогурт, крупы, домашний сыр (нежирный), зеленый чай, красное вино, супы из фруктов и овощей, брокколи, лук, свеклу, цветную капусту, морковь, оливковое масло, зеленую фасоль, тыкву, цикорий, картофель, лимоны, арбуз, персики, киви. зеленый чай, клубнику, виноград, апельсины, смородину, зеленый салат.

Также к числу разрешенных продуктов антихолестериновой программы похудения относят нежирное молоко, морепродукты, горький шоколад, мучные продукты, подсолнечное масло, орехи, макароны, молочные десерты, мясо нежирного сорта, запеченное в фольге.

Во время этой диеты нежелательно питаться цельным молоком, жирным сыром, яичным желтком, маргарином, утиным и гусиным мясом, пресноводной рыбой, жирным мясом, салом, беконом, супами быстрого приготовления, полуфабрикатами, картофелем фри, сладким шоколадом, сладостями, алкоголем, яичными макаронами, сладкими газированными напитками, майонезом.

Также нужно отметить, тот факт, что уровень холестерина можно нормализовать, употребляя свежевыжатые соки, которые нужно готовить из фруктов, а также овощей. Особо можно выделить сок, выжатый из грейпфрутов. Хорошая эффективность в борьбе с повышенным холестерином может быть продемонстрирована при помощи соковой программы, которая нормализует обмен жиров.

В первый день антихолестериновой системы похудения вам понадобиться выпить морковный (130 мл) сок, а также сок, выжатый из корня сельдерея (75 мл).

На второй день такой программы похудения вам нужно будет выпить морковный (100 мл), свекольный (70 мл), огуречный (70 мл) соки. Перед тем, как вы употребите свекольный сок подержите его на протяжении пары часов в холодильнике.

На третий день программы выпейте морковный (130 мл) и яблочный (70 мл) соки, а также сок, выжатый из корня сельдерея (70 мл).

В течение четвертого дня соблюдения антихолестериновой диеты нужно выпить капустный (50 мл) и морковный сок (130 мл). Во время пятого дня нужно выпить грейпфрутовый (130 мл) и апельсиновый (130 мл) сок. Во время такой программы похудения вы можете изменять очередность дней. Но вы обязательно должны помнить о том, что сок должен быть свежеприготовленным.

Такой напиток может храниться в холодильнике не дольше получаса. Пить сок можете в то время, которое для вас является более удобным. При этом оптимальным временем употребления сока является период между приемами пищи.