Диета по дням недели для похудения

Не можете выдержать жесткие диеты, но, при этом, хотите похудеть? Возможно, что вам подойдет диета по дням недели, которая, действительно, не является жесткой. Хотя, выдержать такую диету, в отличие от жестких, не представляет труда, зато, потеря веса будет проходить плавно и стабильно. Как говориться, тише едешь…

Общие советы и рекомендации

Такую диету можно начинать не только с понедельника, но и с любого понравившегося дня. Если выбор диеты похудения по дням выпал на среду, в таком случае, выбирайте меню на среду, если на четверг – выбирайте на четверг.

Диета для похудения по дням, также как и диеты по дням должна начинаться с воды, вернее, каждое утро (до приема пищи) необходимо выпивать один стакан теплой воды.

Диета для похудения по дням недели насыщена овощами и фруктами, а также молочными продуктами. Исключением из продуктов питания диеты по дням составляет сахар и жирная пища. А вот фрукты и овощи, продукты, богатые растительным белком и молочные продукты, наоборот, приветствуются.

Похудение по дням недели происходит хотя и не очень активно, но результаты являются стойкими. Итак..

Меню диеты по дням недели

Первый день недели.

На завтрак приготовьте салатик из 1/3 банана, зеленого яблочка и груши, обезжиренного йогурта (сто граммов), горсточка овсяных хлопьев и намазанные сливочным маслом два хлебца.

Приготовьте на обед салат, такой же какой был утром на завтрак, только добавьте к нему обезжиренного творога сто граммов и два намазанных сливочным маслом хлебца. Аналогом данного рациона питания могут стать одна морковь, четыреста граммов капусты белокочанной, две штуки перца болгарского, ложка (нежирной) сметанки. Все порезать меленько и немного посолить.

На полдник – 200 г. кефира (или йогурт), творог – сто граммов и одно зеленое яблочко.

На ужин приготовьте морковные или капустные (также можно фруктовые) оладушки (только без добавления сахара и дрожжей). Зеленый чай (без сахара) или ягодный морс (без сахара).

Второй день недели.

Завтрак начните с кофе черного и хлебца, намазанного сливочным маслом.

Приготовьте на обед легкий овощной салатик, и пару штук запеченного картофеля с растительным маслом.

На полдник – чай с молоком и две ложечки варенья (или меда).

На ужин приготовьте паровые говяжьи фрикадельки и овощи паровые (за исключением картофеля).

Третий день.

Хлеб и кофе черный – на завтрак.

Супчик овощной – приготовьте на обед .

Полдник – свежие овощи или несладкие фрукты ( не больше четырехсот граммов).

Фасоли стручковой около двухсот граммов– на ужин. Кроме этого, примите около двухсот граммов капустки, а также салатик из овощей с маслом растительным. Сок гранатовый (или другой фруктовый красный сок).

День четвертый.

Завтрак – смотри понедельник.

На обед – яйца (вкрутую), салатик овощной и томатный сок.

Полдник – чай с молоком, две печеньки, горького шоколада, тридцать граммов и около восьмидесяти граммов мороженого пломбир.

На ужин – салатик из овощей с растительным маслом, немного сыра и хлебец.

День пятый.

Кофе и хлебец – на завтрак.

Обед – овощи с маслом растительным и 3 шт. отварного картофеля.

На полдник – овощи (не больше трехсот граммов), орехи и сухофрукты (не более ста граммов).

Ужин – порция каши на воде (кроме манной).

Шестой день.

Морковь сырая с сыром –на завтрак.

Белое мясо курочки (500 г.) или постной говядины – триста граммов на обед. А еще капуста тушеная и салатик овощной.

Фрукты (кроме сладких сортов) – на полдник .

На ночь – стакан теплого чая с мелиссой.