Диета «Неделька»

Существует особый «клан» диет, рассчитанных на неделю и позволяющих быстро сбросить 3-5 кг лишнего веса. В нашей статье диета Неделька представлена сразу в нескольких вариантах.

Диета № 1

В понедельник кушайте вареное мясо (5 порций по 100 г), пейте воду без газа и несладкий чай. Во вторник приходит черед овощей. При приготовлении салатов разрешается использовать растительное масло. Ассортимент овощей включает морковь, огурцы, капусту, сельдерей, лук (общая норма — 1.5 кг). Пейте чай, свежеприготовленные овощные соки и воду. В среду кушайте яйца – варите их или готовьте в виде парового омлета. Пейте много воды. В четверг меню будет состоять лишь из рыбы – варите ее, тушите, запекайте. Съешьте 5 порций по 150 г. Выпейте около 2-х л воды. В пятницу перейдите на фрукты – можете позволить себе любой ассортимент, кроме бананов, инжира, персиков, винограда. Суточная норма плодов – 1.5 кг. Пейте чай и воду. В субботу побалуйте себя кисломолочными напитками невысокой жирности (1.5 л). Можете добавить в рацион немного обезжиренного творога. Пейте воду. В воскресенье рацион будет включать мясо или рыбу и листовой салат (можно добавить любую зелень). Пейте много воды.

Диета № 2

Жидкий рацион каждого дня должен включать 2 л воды, травяных отваров и чая. Первый день посвятите творогу (500 г). Меню вторника включает лишь яблоки (1 кг). В среду выпейте 1 л кефира средней жирности. В четверг вновь ешьте яблоки. В пятницу приходит черед молока (1 л). Если вы плохо переносите его, то уделите внимание кефиру. В субботу снова кушайте яблоки, а в воскресенье выпейте 1 л питьевого йогурта (несладкого).

Диета № 3

Эта диета на неделю интересна тем, что предусматривает лишь завтрак и обед – после этого ничего нельзя кушать, но можно пить воду и несладкий чай. Норма жидкости на весь день – 2-2.5 л.

1. Ваш завтрак будет состоять из 150 г рыбы (сварите ее, запеките или приготовьте на пару). Добавьте в рацион 100 г салата из свежих овощей. Выпейте 1 ст. кефира. В обед съешьте яйцо, тост и вареное мясо индейки (150 г).

2. На завтрак ешьте вареные овощи (по 1 картофелине и моркови). Добавьте в рацион сельдерей и 150 г телятины. Обед будет состоять из 200 г питьевого йогурта, 2 ст.л. творога, фиников и овсяной каши.

3. На завтрак съешьте 2-3 хлебца, чашку мясного отвара и порцию вареного цыпленка (вес порции – 200 г). На обед полагается съесть ломтик черного хлеба, шпинат (140 г), телятину в отварном виде (150 г), а также фрукты (яблоко, апельсин).

4. На завтрак приготовьте кашу – запарьте кипятком гречневую крупу, а затем соедините с кефиром. Добавьте в рацион свежие томаты. Обеденное меню включает рисовую кашу (150 г), 2 ст.л. творога, свежеприготовленный сок, киви и грейпфрут.

5. Завтрак пятницы состоит из 100 г мяса в отварном виде, вареных яиц (2 шт.), свежего огурца и зеленого болгарского перца. В меню обеда входят спаржевая фасоль (100 г), вареный картофель (1-2 шт.), фрукты (апельсин, яблоко), курага (30 г), грецкие орехи (2 шт.).

6. Меню завтрака: чашка рыбного бульона, кусочек рыбы (50 г), пара ржаных тостов, зеленый горошек (3 ст.л.) и зеленый чай. В обед съешьте порцию рисовой каши, листовой салат, свежий помидор, фрукты (банан, киви), выпейте стакан молока.

7. Меню на весь день: 1.5 л кефира или 1.5 кг овощей и вода. Если вы отдали предпочтение овощному меню, можете готовить салаты с растительным маслом.

Диета № 4

Понедельник посвятите жидкому рациону: пейте воду, чаи, бульоны, соки, кисломолочные напитки, молоко невысокой жирности. На следующий день кушайте лишь овощи – 1.5-2 кг. Желательно включить в меню белокочанную капусту и зелень. Среда вновь посвящается жидкому рациону. В четверг побалуйте себя кисло-сладкими фруктами и соками из них. Пятница – белковый день. Кушайте мясо, рыбу, творог низкой жирности, яичные белки. Суббота – жидкий рацион. В воскресенье на завтрак съешьте вареное яйцо и выпейте чашку сладкого чая. Второй завтрак и полдник – любой фрукт (на выбор). Обед – густой суп с овощами (можете добавить крупу). Ужин – салат из свежих овощей с зеленью, оливковым маслом и лимонным соком (большая порция).

Отзывы

Как правило, диета Неделька обеспечивает быструю потерю веса, но результат сохранить практически невозможно. Судя по отзывам, «быстрые» диеты заслуживают внимания лишь в качестве экстренной меры перед важным событием.