Кремлевская диета. Меню на неделю, на месяц.

Уже достаточно длительное время кремлевская диета занимает одну из лидирующих позиций в России. Изначально – это была «диета американских астронавтов», которая была специально разработана для астронавтов и военных по всем канонам рационального питания. Ее рецепт долго не разглашался и поэтому кремлевская диета была доступна только важным чиновникам и известным артистам. Благодаря чему и получила свое звездное название.

Кремлевская диета меню на неделю.

Для вас мы специально составили примерное меню кремлевской диеты. Но вы самостоятельно можете менять продукты и составлять свои рецепты с помощью специальной таблицы. У вас только одно ограничение – это баллы, количество которых превышать не желательно.

Понедельник.  Кремлевская диета меню на неделю.

На завтрак: глазунья из двух яиц с ветчиной,100 грамм сыра и чай или кофе без сахара (все это 2 балла).

На обед: 250 грамм супа из сельдерея,150 грамм овощного салата с грибами,250 грамммяса и опять чай без сахара (14 очков).

На полдник:50 грамм грецких орехов ( 6 условных единиц).

На ужин: 200 грамм вареной курицы и один помидор (6 баллов).

В итоге за день 28 баллов.

Вторник. Кремлевская диета меню на неделю.

На завтрак: 2 вареных яйца,150 грамм творога и чай без сахара.

На обед: 250 грамм щей со сметаной и мясом,150 грамм овощного салата с шампиньонами,100 грамм шашлыка, чай или кофе без сахара.

На полдник: 200 граммсыра

На ужин: 150 грамм жареной куриной грудки,100 грамм вареной цветной капусты и несладкий чай.

В итоге за день 23 балла.

Среда:

На завтрак: 150 грамм вареной говядины,100 грамм жаренных баклажан и несладкий чай или кофе.

На обед: 250 грамм овощного супа из плавленых сырков,100 грамм салата из капусты с маслом,100 грамм нежирной свиной отбивной и несладкий кофе.

На полдник: десять черных оливок.

На ужин: 200 грамм отварной рыбы, средний помидор и один стакан кефира.

В итоге за день 36 очков.

Четверг:

На завтрак: 3 вареных сосиски,100 грамм салата из цветной капусты и несладкий чай.

На обед: 250 грамм куриного бульона с зеленью и луком,150 грамм овощного салата с шампиньонами,100 грамм люля-кебаба и несладкий кофе.

На полдник: 150 грамм сыра.

На ужин:200 грамм листового салата,200 грамм жареной рыбы и несладкий чай.

В итоге за день 25 у.е.

Пятница:

На завтрак: омлет из трех яиц с сыром  и чай или кофе без сахара.

На обед: 100 грамм тертой моркови,250 грамм супа из сельдерея и150 грамм эскалопа.

На полдник: 30 граммарахиса.

На ужин: 200 грамм вареной рыбы,100 грамм сыра, бокал сухого вина и 200 грамм листового салата.

В итоге за день 30 баллов.

Суббота.  Примерное меню кремлевской диеты.

На завтрак: глазунья из двух яиц с ветчиной,100 граммсыра и зеленый чай.

На обед: 250 граммухи, 250 грамм жареной курицы и 100 грамм салата из свеклы и капусты. Несладкий кофе.

На полдник:50 грамм тыквенных семечек.

На ужин:200 грамм вареной рыбы, стакан кефира и 100 грамм листового салата.

За день 31 балл.

Воскресенье.  Примерное меню кремлевской диеты.

На завтрак: 3 вареных сосиски,100 грамм кабачковой икры и несладкий чай.

На обед: 250 грамм мясной солянки,200 грамм курицы,100 грамм овсалатов из огурцов и несладкий чай или кофе.

На полдник:30 грамм грецких орехов.

На ужин: 200 грамм вареного мяса, небольшой помидор и стакан несладкого кефира.

В итоге 31 условная единица.

Кремлевская диета. Меню на месяц.

Кремлевская диета меню на месяц ничем не отличается от меню на неделю. Вы можете повторять эти блюда каждую неделю или составить свои рецепты, разнообразив свой рацион. При этом ваша диета будет не только вкуснее и интереснее, но и из-за частой смены продуктов вы будете получать с пищей более полноценное питание по содержанию полезных веществ. Также помните, что во всем должна быть умеренность. Не стоит сразу же отказываться от привычного рациона или сразу же накидываться на еду после окончания вашего похудения. Иначе ваше стариния будет неэффективны, как и кремлевская диета. Меню на месяц также не стоит перегружать белковой пищей. Ее количество не должно быть больше обычного.

Более подробно о кремлевской диете можно прочесит на этой странице .