Диета Милы Гриценко

Все девушки хотят иметь стройную фигурку, поэтому со временем задумываются над тем, правильно ли они питаются. Для того чтобы оставаться молодой и красивой, нужно не только ухаживать за своим внешним видом, ведь красота и здоровье начинаются изнутри, но и очень важно правильно питаться.

Проблемы от неправильного питания

Неправильный рацион приводит к следующим проблемам:

  1. Лишний вес. Статистика показывает, что только 18% девушек довольны своей фигурой и 8% хотят поправиться. Остальные девушки ведут постоянную борьбу с лишним весом и изнуряют себя постоянными диетами.
  2. Состояние кожи. Прыщи и забитые поры являются результатом неправильного питания.
  3. Состояние волос и ногтей. Блёклые, тонкие волосы и ломкие ногти – это тоже следствие неправильного питания.
  4. Желудочно-кишечный тракт. В настоящее время гастритом страдает каждый третий.

Для того чтобы начать худеть без вреда для своего здоровья, нужно обратиться к человеку, который на своём опыте прошёл весь этот сложный путь.

Знакомьтесь, Мила Гриценко

Мила Гриценко – диетолог, который создал свою систему похудения. В детстве, она была полным ребёнком и в 13 лет весила 65 кг. После того, как понравившийся мальчик назвал её «толстой коровой», Мила решила похудеть. Она перепробовала разные способы (голодовки, таблетки для похудения, изнурительный спорт), но результата не добилась. В 18 лет – после родов Мила весила 90 кг.

Как похудела Мила Гриценко

После родов Мила начала питаться отварной грудкой и паровой рыбой. В своём рационе она заменяла калорийные продукты диетическими. Через 3 месяца добавила кардио-тренировки и силовые со своим весом. Результат Милы — 46 кг.

Для повышения уровня своих знаний девушка окончила курсы диетологов. Мила стала консультантом в области правильного питания и открыла персональную студию похудения в г.Киеве.

Питание Милы Гриценко

Всем, кто хочет похудеть, Мила Гриценко советует питаться дробно, через каждые два — три часа. Обедать нужно до 14-00, а ужинать в 18-00. В промежутках между едой необходимо делать перекусы из фруктов и овощей.

Примерное меню диеты

Из завтрака нельзя исключать белки, углеводы и жиры, но они должны быть полезными (рыба, оливковое масло). Один из фирменных рецептов завтрака от Милы Гриценко: овсянку, творог, ягоды, мёд, корицу по вкусу смешать и поставить в холодильник на ночь. Утром — это полноценный завтрак.

Перерыв между едой должен быть 4 часа. Это исключит чувство голода и тяжести от переедания. Есть фастфуды, строго запрещается. Мучные изделия нужно заменить хлебцами и цельнозерновым хлебом. Из сладкого можно есть чётный шоколад, зефир, пастилу, мармелад и рахат-лукум. Меньше жирного и жаренного.

Советы и рекомендации

При потере веса, кожа может обвиснуть, поэтому нужны силовые упражнения для её подтяжки.

Диетолог рекомендует выпивать определённое количество воды в день. Начинать необходимо с 3 стаканов, постепенно увеличивая норму. При весе 50кг – полтора литра воды, а свыше 50 кг – десять стаканов.

Очень полезно раз в неделю делать разгрузочные дни. Нужно употреблять только белковую или углеродную пищу.

Мила предлагает воду «Саси».

Её рецепт: на 2 литра воды берётся один огурец, кусочек имбиря, лимон и мята. Такой напиток выведет из организма лишнюю воду, а также жир.

Заключительное слово

Диета – это образ жизни, позитивный настрой, правильный режим питания, занятия спортом. Если вы ленивы и раздражительны, то успеха не добьётесь. Прежде всего, нужно задать себе вопросы. Зачем мне худеть? Чего я хочу достигнуть? Ответы нужно записать в свой блокнот. Необходимо полюбить себя. Иметь красивое тело — мечта каждой девушки.