Водная диета — худеем при помощи воды

Читайте в статье:

Водная диета — самая простая, полезная и эффективная методика похудения

Водная диета считается очень простой, доступной и эффективной методикой для похудения. Главное ее достоинство состоит в том, что худеющий не должен строго контролировать ни калорийность продуктов, ни их количество и качество.

Человеку, придерживающемуся водной диеты, просто необходимо изменить отношение к воде, то есть пить ее в определенное время и в определенном количестве.

Суть и достоинства похудения при помощи воды ^

Диетологи выбрали для похудения воду неслучайно, ведь из нее на 80% состоит человеческий организм. Именно с ее помощью в организм доставляются все питательные вещества, кислород и микроэлементы.

Обезвоживание же, наоборот, замедляет метаболизм, следовательно, жидкость задерживается, вызывая отеки, плохое самочувствие и появление избыточного веса.

Ученые выяснили, что люди, которые выпивают в сутки более 2 л воды, чувствуют себя намного лучше и выгладят моложе тех, у кого суточный объем выпиваемой жидкости составляет менее 1,5 л. Секрет в том, что вода – отличный природный растворитель, с помощью которого очищается кровь и кишечник от токсинов.

Водная методика похудения заключается в том, чтобы полностью напоить человеческий организм натуральной чистой водой, а вовсе не газировками или крепким кофе. Именно по этой причине во время водного похудения строго запрещено употреблять кофе, черный чай, алкогольные и газированные напитки, которые задерживают жидкость. Совмещая диетическую методику с физическими нагрузками, за каждый час бега или упражнений нужно выпивать по 0,5 л чистой негазированной воды.

Основные правила водной программы для похудения:

  • Во время еды, а также после приема пищи употребление любой жидкости строго запрещено. Согласно рекомендациям, принимать жидкость желательно не ранее, чем через 2 часа после еды.
  • За полчаса до приема пищи желательно выпить стаканчик чистой водички. Это позволит быстрее утолить чувство голода и достичь чувства сытости, съев намного меньше.
  • Суточная норма выпиваемой воды во время проведения диетической методики – 40 мл на 1 кг человеческого веса, то есть, имея вес 100 кг, нужно принимать в сутки не менее 4 литров.
  • Естественно, указанную дозу не нужно выпивать за один раз залпом, тем более, что это невозможно. Старайтесь равномерно распределить ее на весь день.
  • При появлении чувства голода рекомендуется сначала выпить стакан воды. Человеческий организм очень часто чувство жажды воспринимает как чувство голода.
  • Всю употребляемую жидкость необходимо заменить водой. Если появляется желание выпить чашечку кофе, через полчаса после употребления необходимо опять же принять стакан чистой водички.

Отметим, что вода должна быть обязательно чистой. Идеально подойдет покупная вода в бутылках или очищенная с помощью фильтра. Водопроводная же, в составе которой есть хлор, коагулянт или соли железа, может принести вред организму.

Достоинства водной диетической программы:

  • Использование водной программы позволяет избавиться от 7 до 10 кг избыточного веса всего за один месяц.
  • Улучшается работа кишечника, устраняются проблемы со стулом.
  • Кожи, ногти и волосы становятся лучше.
  • Улучшается самочувствие, повышается настроение, появляется бодрость и энергия.

Недостатков у водной программы очень мало, хотя они все-таки есть:

  • Важно не переборщить с употреблением воды и не выпивать больше, чем нужно, так как избыток жидкости в организме может привести к появлению судорог, отеков и даже к сердечному приступу.
  • Водная программа для похудения не подходит людям, которые страдают заболеваниями почек, мочевыводящих путей, повышенным давлением, а также беременным и кормящим матерям.

Перед началом водной программы похудения, даже при отсутствии противопоказаний, стоит посоветоваться со специалистом.

Диета на воде: меню на 3 и 7 дней ^

Меню водной диеты на 3 дня

Ежедневно, сразу после пробуждения, рекомендуется выпить стакан негазированной воды или чистой воды с лимоном, а вечером перед сном – стакан еле теплой водички с добавлением меда для хорошего сна. Перед едой – стакан воды.

День 1

  • Завтрак: вареное яйцо и два кусочка ржаного хлеба с твердым сыром.
  • Перекус: груша, несколько слив.
  • Обед: немного куриного мяса, легкий салат из огурчиков, помидорчиков, зелени и брынзы, кусочек хлеба.
  • Полдник: 1-2 персика.
  • Ужин: нежирная говядина и любые тушеные овощи.
  • Перекус: несколько ложек обезжиренного творога с фруктами и ягодами, заправленного йогуртом.

День 2

  • Завтрак: порция творога, пара ломтиков хлеба, травяной настой.
  • Перекус: персики или нектарины.
  • Обед: вареная рыба, кусочек хлеба, легкий салат их свежих овощей.
  • Полдник: яблочки.
  • Ужин: пара отварных яиц, салат с капустой и помидорами, хлеб с сыром.
  • Перекус: небольшая порция отварного куриного филе, помидоры, кусочек хлеба.

День 3

  • Завтрак: 2 небольших кусочка куриного филе, зеленый салат, хлеб и чашечка зеленого чая.
  • Перекус: сливы.
  • Обед: легкий овощной суп с кусочком нежирной говядины, ржаной хлеб.
  • Полдник: пара груш средних размеров.
  • Ужин: рыбная котлета, приготовленная на пару, овощи, хлеб.
  • Перекус: творог с фруктами, залитый обезжиренным йогуртом.

Диета «Стакан воды» на неделю

Во время этой методики не нужно кардинально изменять привычный рацион, важно лишь отказаться от фастфуда, сладкого, мучного, жаренного и жирного, принимать только натуральные продукты, а также выпивать воду по такому графику:

  •  медленно выпивать стакан воды на 30 минут до приема пищи;
  •  с умеренной скоростью пить воду через 2 — 2,5 часа после употребления еды.

Водно — солевая диета

Водно-солевая диета идеально подходит беременным, у которых из-за резкого снижения физической активности и появления сильного аппетита начинает накапливаться жир. Главное правило этой программы – максимальное уменьшение количества употребляемой соли, но увеличение употребляемой жидкости.

В первые месяцы беременности 2 л выпитой воды помогут избавиться от токсикоза, улучшить обмен веществ. Во время второй половины беременности отказ от соленостей, майонеза, соусов и консервов избавит от отеков.

Водная хлебно — кефирная диета

Кефирно-хлебно водная диетическая методика может показаться необычной из-за того, что диетологи советую кушать хлеб, который не относится к диетическим продуктам. Однако, все дело в деталях:

  • Во-первых, во время этой программы кушать разрешено только ржаной хлеб с отрубями или бездрожжевой.
  • Белый хлеб и все сдобные продукты кушать запрещено.
  • Второй важный продукт – обезжиренный кефир, суточная норма которого составляет около 1 — 1,5 стаканов.
  • Не менее 10 стаканов воды – еще одно важное условие хорошего результата.
  • Кроме трех указанных продуктов, рацион можно дополнять нежирным творогом, рыбой, авокадо, фруктами и овощами, нежирным мясом.

За 14 дней кефирно — хлебно водной диеты можно легко потерять до 5 ненавистных килограммов.

Советуем также ознакомиться со статьей Сырая диета .

Отзывы похудевших и результаты похудения на водной диете ^

Результаты диеты на воде поражают худеющих, ведь с ее помощью можно потерять до 3 кг за 7 дней. Допустимая продолжительность водной диеты без вреда для здоровья – 1 месяц. После окончания диетической программы для сохранения результата важно заниматься спортом, правильно питаться и не забывать пить воду в достаточных количествах.

Рекомендуем также посмотреть познавательный видео ролик с полезными советами специалистов — диетологов о трех лучших разгрузочных днях, помогающих быстро и эффективно похудеть: