Секрет диеты «Дружбы» Татьяны Малаховой

Автор admin | 2014-06-08

Каждая диета имеет ряд уникальных особенностей, которые отличают одну от другой. Вы, конечно, можете себе подбирать наиболее подходящие диеты, но, на нашем сайте вы найдете только самые лучшие и эффективные диеты. К таким относится диета Татьяны Малаховой, которая довольно проста, но, в то же время, очень эффективна. В данной статье мы расскажем вам, как эта диета поможет за короткое время сбросить большое количество килограмм.

Татьяна Малахова – известный в России диетолог, автор книг «Будь стройной», «Худеть без голода» и так далее. Она разработала уникальную диету, которая позволяет избавляться от лишнего веса, при этом, не подсчитывать калории, сильно ограничивать себя в еде, и так далее. С этой диеты следует начинать, если вы ни разу не пробовали худеть таким способом, так как он прост, но эффективен. Конечно, много вы не сможете сбросить, и потом поймете почему. Но, таким образом, вы очистите организм, и сможете приготовиться для более сложных диет, таких, как  диета Виктории Бэкхем. или же апельсиновая диета. Поэтому, начинайте применять методику, и она поможет быстро привести ваше тело в норму, и стать красивой и стройной.

Диета Татьяны Малаховой имеет другое название, и знаменита она под именем «Диета Дружбы». Сама Татьяна была в свое время тоже полной, но, имея большое желание сбросить лишние килограммы. И не малые, разработала данную систему. Секрет этой диеты предельно прост. Основная суть заключается в том, чтобы избавиться от употребления вредных продуктов. которые не дают нормально функционировать организму. Но, избавление это происходит постепенно, чтобы организм не испытывал стресс, и вы не начали полнеть еще больше. Это, кстати, проблема большинства диет, так как если вы не приучены быстро худеть, то организм в дальнейшем начинает еще больше набирать вес. Поэтому, мы вам и сказали, что Диета Татьяны Малаховой подходит для новичков. Итак, во время диеты мы будем постепенно избавляться от вредных продуктов, и переходить на здоровую пищу .

Лучше всего данная диета сочетается с физическими нагрузками, тогда ваши мышцы будут укрепляться. Но, следует помнить, что при физических нагрузках вес не уходит, ели хотите похудеть, то необходимы кардио нагрузки (бег, приседания и так далее).

Согласно диете Татьяны Малаховой, к вредным продуктам, которые не дают похудеть, относятся:

  1. Абсолютно любые виды сладостей, от которых наиболее трудно отказаться
  2. Майонезы, кетчупа, а также некоторые приправы
  3. Продукты глубокой пищевой переработки, а также рафинированные продукты
  4. Картофель
  5. Алкогольные напитки
  6. Хлеб, кукуруза, рис

Если вы откажетесь от этих продуктов, то любая диета вам будет под силу, а кроме того, только отказавшись от этих вкусных, но вредных продуктов, вы похудеете на 5-8кг.

К полезным продуктам, которые следует употреблять как можно чаще, относятся:

  1. Овощи и фрукты в сыром и вареном виде
  2. Кисломолочные продукты с содержанием небольшого количества жиров
  3. Морепродукты, которые содержат в себе кислоты Омега-3
  4. Сухофрукты
  5. Бобовые и семечки
  6. Цельно зерновые продукты
  7. Перец, чеснок
  8. Лимоны
  9. Травы (укроп, петрушка, зеленый лук и так далее)
  10. Из сладостей разрешен горький шоколад, в котором содержится не менее 70% какао

Если этими продуктами вы сможете заменить свой рацион, то ваш организм очистится уже через неделю, и вам станет гораздо легче, а главное – вы интенсивно начнете сбрасывать лишний вес.

Мы поделимся с вами примерным меню диеты Татьяны Малаховой, которого следует придерживаться

Меню диеты Татьяны Малаховой

  1. Завтрак: На завтрак можно кушать салат из овощей, а также овсянку. Салат следует заправлять оливковым маслом или соевым соусом, а овсянку заливать нежирным кефиром или йогуртом. В кашу можно добавлять фрукты, и тогда она не только будет полезной, но еще и очень вкусной. Такую кашу полюбят даже дети.
  2. Второй завтрак: Он наступает после первого примерно через 2-4 часа. Вы можете приготовить себе коктейль из творога, и мелко порезанных фруктов (киви, яблоко, грейпфрут). Также можно скушать ягоды, или же просто фрукты. Ими можно насытиться на целый день, поэтому, не думайте, что фруктами вы не накушаетесь.
  3. Обед: На обед можно приготовить салат из овощей, опять же заправленный оливковым маслом, вы можете скушать морепродукты, или приготовить легкий суп из рыбы.
  4. Ужин: овощной салат, нежирный сыр, нежирное мясо птицы.

Не забывайте кушать и добавлять в меню продукты, которые мы описали выше. Но, кушать следует в умеренных количествах. Не стоит резко отказываться от привычных продуктов. Лучше всего, такую диету проводить для своего организма на 2-3 недели. В первую неделю вы постепенно уберете из рациона вредные продукты, во вторую, начнете кушать только полезные. Но, в довольно больших количествах, а в третью неделю – сможете уже полностью придерживаться меню диеты Татьяны Малаховой.

Главное правило всех диет – уметь вовремя остановиться, чтобы не довести свой организм до изнеможения. Кроме того, перед диетой следует постепенно приучить организм к правильному питанию, а после диеты – не следует резко начинать есть все подряд, иначе, результат сойдет на нет. В любом случае, «Диета дружбы» поможет вам легко справиться с лишними килограммами.