Углеводная диета

Углеводы – важная составляющая всех обменных процессов, происходящих в человеческом организме. Именно эти органические соединения являются залогом хорошего настроения, поскольку без их участия невозможно образование серотонина. Кроме того, углеводы представляют собой основной источник энергии, которая необходима человеку для полноценной жизнедеятельности. Все эти свойства были учтены при разработке углеводной диеты для похудения. Несмотря на то, что данный способ избавления от лишнего веса смотрится «белой вороной» на фоне традиционных диет, основанных на ограничении углеводов, но он дает не менее значимые результаты.

Углеводная диета № 1

Данный способ похудения имеет долгосрочную перспективу, при этом он не предполагает ограничений на количество потребляемой пищи, а также не регламентирует время и количество приемов пищи. Главным условием этой диеты является употребление продуктов, содержащих углеводы. Согласно отзывам, углеводная диета дает не очень быстрые, но постоянные и стабильные результаты.

Меню углеводной диеты должно включать:

  • бобовые, в частности чечевицу, горох и фасоль;
  • зерно и все виды круп;
  • фрукты, такие как грейпфруты, бананы, апельсины, яблоки и ананасы;
  • овощи, в частности морковь, спаржу, капусту, сельдерей, шпинат.

Углеводная диета для похудения предполагает запрет на картофель, хлеб и сахар .

Углеводная диета № 2

Данный способ похудения рассчитан на две недели, однако при необходимости их можно повторять до достижения желаемого результата. Как свидетельствуют отзывы, углеводная диета за первую неделю позволяет сбросить около 5-7 кг, в то время как по прошествии следующих семи дней, предназначенных для закрепления результата, 0,5-1 кг могут вернуться.

Данная углеводная диета для похудения предполагает подготовительный этап, который может быть представлен одним разгрузочным днем, также рекомендуется сделать очистительную клизму.

В течение всей углеводной диеты необходимо перед каждым приемом пищи пить по 50 мл настоя, приготовленного из календулы, зверобоя и ромашки. Заваривать такой напиток рекомендуется с утра на целый день, при этом каждого вида травы следует брать по 1 столовой ложке на 1 стакан кипятка.

Меню углеводной диеты № 2

Ежедневный завтрак на протяжении всей углеводной диеты должен быть представлен чашкой несладкого черного кофе .

День 1 – печеный картофель.

День 2 – нежирный творог.

День 3, 5 и 7 – фрукты.

День 4 – куриная грудка в вареном виде.

День 6 – 1,5 л минеральной воды без газа.

Уточнения к меню углеводной диеты первой недели:

- помимо основных продуктов, ежедневно следует выпивать по 500 мл обезжиренного кефира;

- весь дневной рацион должен быть разделен на 6 примерно равных частей;

- предусмотрено ограничение на соль;

- ежедневное количество основного продукта должно составлять 400 г;

- последний прием пищи должен состояться не позже 19.00;

- количество потребляемой воды в день не должно быть меньше 1,6 л.

Вторая неделя углеводной диеты предполагает соблюдение привычного режима питания с учетом запрета на жирное, сладкое, мучное и острое.

Углеводная диета № 3

Данный способ основан на подсчете потребляемых углеводов, которые измеряются в так называемых карбограммах (кбг) – эта единица измерения соответствует обычным граммам. Основные принципы углеводной диеты №2 следующие :

  • ежедневное количество углеводов не должно превышать 120 -150 кбг;
  • строгий запрет на любые перекусы между основными приемами пищи;
  • количество потребляемого сахара должно быть максимально уменьшено;
  • в рационе обязательно должны присутствовать полноценные белки, которые содержатся в мясе, рыбе, яйцах, молочных продуктах;
  • углеводная диета допускает употребление 1-2 бокалов вина в день;
  • количество жиров необходимо ограничить, но они должны обязательно присутствовать в рационе;
  • запрет на полуфабрикаты, готовые обеды в коробках, низкокалорийные йогурты и десерты, диетическую кока-колу и все тому подобное;
  • один день в неделю должен быть выходным, свободным от правил диеты.

Согласно отзывам, углеводная диета № 3 очень легко переносится и за один месяц позволяет похудеть на 5-7 килограммов.