Эффективная диета на 2 недели – скажите: «Прощай!» лишним килограммам

Вам нужно срочно привести свой вес в норму перед важным мероприятием или предстоящей поездкой на море, поэтому вас интересует самая эффективная диета на 2 недели? Что ж, похудеть за такой небольшой срок вполне реально, сегодня предлагается много разнообразных диет, рассчитанных на 14 дней. Среди них есть такие, которые позволяют достаточно комфортно и без усилий сбросить от 3 до 7 кг. В основном это низкоуглеводные диеты, рекомендованные диетологами. Некоторые обещают быструю потерю до 12 кг веса, что не очень хорошо, т.к. такой экстремальный сброс веса за относительно небольшой период времени может нанести непоправимый вред здоровью и истощить организм. Кроме того, потерянные таким образом килограммы, как правило, возвращаются назад.

Содержание

Давайте рассмотрим некоторые диеты, но прежде приведем несколько правил, которые позволят не только сбросить лишние килограммы, но и помогут не вернуть их вновь.

↑ Правила эффективного похудения

Независимо от того, сидите вы на диете или нет, выработайте у себя привычку — всегда начинать свой день со стакана воды. Во-первых, это очень полезно для здоровья: вода очищает желудок от скопившейся там слизи, выводит соли и токсины. А во-вторых, это простое правило очень эффективно работает на похудение. Вообще при любой диете пить надо всегда много (2-2,5 литра в день).

Употребляйте как можно меньше жирной пищи, которая является основным источником лишних калорий – любые масла, растительные и животные, копчености, майонез и т.д.

Ограничьте себя в высококалорийных продуктах, содержащих так называемые плохие углеводы. Они не несут никакой пользы организму, а только способствуют излишнему отложению жира. Это не только хлеб и макароны, но также очень любимые вами пирожные, конфеты и другие кондитерские изделия. Что ж, ради стройной фигуры придется отказаться от любимых лакомств. Сюда же относятся картофель, рис, отварные морковь и свекла, а также газированные напитки.

Попрощайтесь без сожаления с вредной едой

Полностью исключите из своего рациона фастфуд, чипсы, картофель фри, мясо и рыбу, жареные в кляре. Очень нежелательны такие сочетания продуктов, как например, хлеб с маслом.

Не голодайте! Во-первых, это очень вредно, а во-вторых, бесполезно и совсем не эффективно. Ваш организм «запомнит» голодовку, и после ее окончания будет запасать съеденную еду про запас, и сброшенные килограммы в скором времени вернутся с удвоенными показателями. Лучше ешьте часто, но мало и выходите из-за стола с ощущением, что вы немного недоели.

Не перегружайте свой желудок перед сном. Практически вся пища, съеденная на ночь, переходит в жир, поэтому последний раз ешьте часов за пять до сна.

↑ Какие диеты позволяют наиболее эффективно похудеть за две недели

↑ Белковая диета

Белковая – наиболее эффективная диета на 2 недели, она поможет сбросить 5-7 кг, причем в достаточно комфортном для организма режиме, а заодно очистить его от шлаков. Основой рациона, как видно из названия, являются продукты, богатые белком: говядина, телятина, курица, нежирная рыба (судак, форель, треска и др.), морепродукты, яйца, грибы, фасоль. В меню также включаются обезжиренные молочные продукты – кефир и творог, овощи и фрукты.

На завтрак — кофе или чай без сахара, можно дополнить его сухариком.

Обед – отварная рыба, курица или яйца, вареные или тушеные овощи (капуста, кабачок, морковь) или салат из свежих овощей.

Ужин – отварное постное мясо или рыба, на гарнир — какое-нибудь овощное блюдо и стакан нежирного кефира.

↑ Молочно-растительная диета

Эта диета на две недели эффективная и достаточно легко переносится, даже несмотря на то, что список разрешенных продуктов весьма ограничен, и все они низкокалорийные: можно употреблять только овощи, фрукты и обезжиренные или 1% молочные продукты. Вы без особых усилий и изнурительных голоданий похудеете на 5-6 кг.

Эти продукты помогут вам похудеть

Примерное меню составляет на завтрак – несладкий чай, сыр и зеленое яблоко. Когда проголодаетесь можно съесть любой фрукт (кроме бананов). Обед – тушеные или свежие овощи. Через несколько часов можно выпить стакан кефира. На ужин можно съесть полпачки творога с йогуртом и чай.

↑ Диета на гречке

Гречневая – одна из самых жестких диет, но зато она позволяет добиться превосходных результатов: минус 10 кг за две недели. Диета предоставляет широкие возможности любителям гречки в полной мере насладиться этим продуктом, потому что есть ее можно в неограниченных количествах. Но все остальные продукты остаются под запретом, за исключением 1% кефира (1 литр в день). Гречку нельзя варить, ее нужно на ночь залить кипятком в пропорции 1:2. Гречневая крупа имеет уникальный состав, богата полезными витаминами и микроэлементами, но, несмотря на это, во время диеты организм испытывает нехватку многих необходимых ему веществ, поэтому эта диета – достаточно серьезное испытание и выдержать ее две недели довольно сложно.

Проведите две недели в компании этих полезных продуктов

↑ Апельсиновая диета

Если вы любите цитрусовые – то наверняка вас привлечет эта вкусная и эффективная диета на 2 недели, которая избавит вас от 5-7 лишних килограмм. Что касается рациона питания, то завтрак, как и ужин, всегда один и тот же. Утро начинается с апельсина и несладкого чая с сухариком, а вечером съедаете 2 вареных яйца, два помидора и листик салата.

На обед предлагается несколько вариантов меню: помимо обязательного апельсина, вы можете выбрать следующие продукты: 1 — крутое яйцо, стакан кефира с сухариком, 2 – 100 грамм творога и 2 стакана кефира с сухариком, 3 – 100 грамм отварной говядины или рыбы и 2 стакана кефира.

Как видите, диеты, которые позволяют эффективно похудеть за две недели, очень разнообразны, и если вы поставили перед собой задачу – уменьшить свой вес на несколько килограмм за столь короткий срок, вам остается только остановиться на одной из них. Но есть другой вариант – просто следовать правилам, изложенным в начале статьи, и тогда со временем ваш вес придет в норму, и вас больше не будет интересовать вопрос, как убрать лишние килограммы, потому что у вас их просто не будет.