Диета 500 калорий в день: меню и результаты

Каждая девушка, желающая похудеть, хочет сделать это максимально быстро, поэтому начинает голодать. Однако это неправильный выход из ситуации. Если ваша цель похудеть быстро к какому-то празднику или событию, то необходимо для этого использовать правильные диеты. Сегодня мы расскажем вам об эффективной диете 500 калорий в день.

Для начала отметим, что диета на 500 ккал в день подойдет исключительно тем, кто решительно настроен за короткий срок сбросить от 2 до 5 кг лишнего веса. Обычно это необходимо перед каким-либо торжеством. В противном случае мы рекомендуем вам использовать меню на 500 калорий в день в качестве разгрузочного дня. Так вы постепенно выведите все шлаки и токсины из организма, ведь разгрузочные дни ускоряют метаболизм, очищают кровь и положительно сказываются на состоянии кожи.

Если в течение долгого времени придерживаться такой низкокалорийной диеты, то в вашем организме начнут происходить отрицательные процессы, вызывающие сонливость и апатию. В свою очередь, это может привести к развитию различных хронических заболеваний и не положительно сказаться на вашем внешнем виде.

Пример меню на 500 ккал.

Исключите из своего рациона все сладости, мучное, соленое, жирное, жареное, молочные продукты, крупы и овощи, которые содержат крахмал, например, рис и картофель.

Завтрак: чашка кофе без сахара, зеленое яблоко или ломтик сыра 20-40 грамм.

Второй завтрак: апельсин.

Обед: 100 грамм куриной грудки, приготовленной на пару, 200 грамм отварной цветной капусты или овощной суп с фасолью без масла.

Ужин: салат из свежих овощей и сыра или 200 грамм квашеной капусты + яблоко.

Многие задаются вопросом: «Что съесть на 500 калорий?». Чтобы разнообразить свое меню, вы можете также съедать что-нибудь на 500 калорий в рамках одного приема пищи, например: творог с бананом, рыба на пару, овсяная каша с изюмом, гречневая каша с яблоком, отварная куриная грудка с яйцом.

Типы разгрузочных дней на 500 ккал.

Разгрузочные дни имеют больше положительных отзывов. Их также используют для экспресс-похудения и очищения организма. Представляем вашему вниманию эффективные разгрузочные дни на 500 ккал:

    Разгрузочный день на молокочае помогает сбросить до 2 кг за один день; Огуречный день – необходимо съесть 1 кг огурцов в день, особенно эффективен при повышенном холестерине ; Белковый день помогает ускорить метаболизм. Меню на день на 500 ккал состоит из овощей (800 грамм) и вареного нежирного мяса (350 грамм). Мясо можно также заметить нежирной рыбой (400 грамм); Яблочный разгрузочный день рекомендуется проводить людям для очищения кишечника. В день надо съесть 1 кг яблок.

Возможные результаты диеты на 500 калорий в день.

Конечно, на такой низкокалорийной диете продержаться очень трудно. Однако это и не нужно, так как наносится вред организму и может развиться анорексия. Поэтому используйте ее краткосрочно. Килограммы будут уходить очень быстро (до 2 кг в день), так как организм будет сжигать недостающие калории из собственных жировых запасов. Но в скором времени вы можете получить головную боль, обмороки, нервозность и плохое самочувствие. Поэтому лучше всего рассчитайте свою ежедневную норму калорий, придерживайтесь правильного питания и не забывайте про физические нагрузки.

Советы:

    Если вы хотите снизить чувство голода. то съешьте несколько орешков; Пейте не менее 2 литров воды в день; Заведите дневник, в который будете записывать калорийность всех съеденных вами продуктов. Это поможет контролировать ваше питание; Помните, что лучший перекус – это фрукт.