Как гречневая диета с кефиром может помочь быстро похудеть

↑ Видео-рассказ о диете на гречке и кефире

↑ Самый простой и сложный виды гречнево-кефирной диеты

Первый из них – самый простой. Суть его в том, что в день стремящейся сбросить лишние килограммы девушке необходимо кушать гречку (в неограниченном количестве) и выпивать 1 л нежирного кефира. Изощряться, показывая свои кулинарные навыки, не придется, ведь готовить необходимо только одну диетическую кашу, кроме того, даже нет необходимости ее варить. Если вы с ужасом расширили глаза, представив себя удрученной, хрустящей твердой крупой, то спешим вас успокоить – есть необходимо гречку, запаренную кипятком.

↑ Когда ждать результат

Многие задаются вопросом о том, почему так популярна гречнево-кефирная диета для похудения, и приходят к мнению, что ее поставили на пьедестал из-за большой эффективности. С этим не поспоришь, ведь сбросить 12 кг за 14 дней – отличный результат, но почитают эту диету не только по сей причине. Во-первых, гречневая крупа дает ощущение сытости, человек, сидящий на диете, не чувствует жуткого голода. Во-вторых, гречка в тандеме с кефиром помогает справиться с кишечными расстройствами, вывести токсины, очистить печень, кожу, улучшить состояние ногтей, волос и т.д.

Очищаем кожу, питаясь гречневой кашей

↑ Добавляем мясо, различные молочные продукты и овощи

Если вы боитесь, что организм пострадает от недостаточного получения разнообразной пищи, богатой полезными веществами, тогда можете принимать выписанный специалистом витаминный комплекс или рассмотреть более сбалансированное меню. Гречнево-кефирная диета «щадящая», первые 7 дней не будет отличаться разнообразной пищей, есть придется ту же запаренную гречку и пить 1-процентный кефир. Последующая неделя внесет корректировку в приевшийся рацион. Меню на 8-14 сутки:

  • завтрак: гречка, 2 кусочка довольно твердого сыра или 125 г свежего йогурта, 4 ст. л. нежирного творога;
  • обед: 100-150 г телятины, овощной салат;
  • полдник: 125 г йогурта, 1 зеленое яблоко;
  • ужин: гречка, стакан кефира.

↑ Блюда из гречки на 2 недели

Выдержать вышеописанную кефирно-гречневую диету намного легче, чем ту, во время которой не разрешено кушать мясо, творог, йогурт. Но все же многие женщины, опасаясь, что подобная диета не принесет ожидаемого результата, вносят разнообразие, включая в рацион, кроме каши, другие блюда – преимущественно из гречневой крупы. Меню может выглядеть следующим образом.

↑ Первая неделя

Понедельник, вторник, среда: завтрак – гречневая каша и хлебцы, 1 ст. кефира, обед – котлеты из крупы, 2 ст. кефира, каша, ужин – гречневая запеканка, 1 ст. кефира.

Четверг, пятница, суббота: завтрак – такой, как в предыдущих днях, за исключением каши, обед – 2 ст. кефира, не более 4 оладий из гречки, ужин – только кефир.

Воскресенье: завтрак, обед, ужин – запаренная гречневая каша, залитая кефиром.

Вкусные гречневые котлетки

↑ Вторая неделя

Понедельник, вторник, среда: завтрак – кефир (1 стакан), оладьи, обед – повторяет завтрак первых трех дней начала диеты, ужин – фруктовый салат, стакан кефира, каша.

Четверг, пятница, суббота: завтрак – похож на ужин первых трех дней второй недели, но вместо салата нужно съесть 1 вареное яйцо, обед – каша, чай, салат из капусты, ужин – кефир, овощной салат, гречневая каша.

Такой салатик не навредит

↑ Сбалансированная гречневая диета

Женщины, которым следует скинуть 20-30 кг, могут рассмотреть другой вид гречнево-кефирной диеты, именно его обычно рекомендуют диетологи, лечащие врачи. Такой диеты можно придерживаться более длительное время.

Меню:

  • завтрак – гречка с морской капустой или овощами, приготовленными в пароварке, духовке;
  • обед – овощной салат (болгарский перец, огурцы, помидоры), 200 г отварного нежирного мяса или паровой рыбки;
  • полдник – гречневая каша, овощи;
  • ужин – йогурт или кефир, яблоко.

Если слишком хочется кушать, то побалуйте себя дополнительным яблочком, лучше всего зеленым. Гречка на воде без овощей также подойдет в качестве еще одной – пятой – трапезы. Порции должны быть небольшими. Пищу лучше немного подсаливать. Пить около 2 л чистой, негазированной воды. Разрешен к употреблению и зеленый, травяной чай. Чтобы избежать головных болей во время гречнево-кефирной диеты, можно ежедневно съедать примерно 20 г черного шоколада или выпивать стакан теплой воды с растворенной в нем 1 чайной ложкой меда.

↑ Важность последующего правильного питания