Яичная диета Магги: основные принципы и меню на 28 дней

Опубликовал admin Ноябрь 14th, 2013

Трудно найти женщину, которая не мечтала бы о красивой, подтянутой фигуре без грамма лишнего жира. Но путь к совершенным формам часто занимает достаточно продолжительное время.

В случае, когда вам нужно срочно похудеть к Новому Году. юбилею и иному торжеству, попробуйте диету, один из главных компонентов которой — куриные яйца, ее также часто называют диетой «Магги».

Она рассчитана на 1 месяц, позволит потерять до 10-12 кг. лишнего веса, достаточно сбалансирована и подходит очень многим. Конечно, если вы мечтаете избавиться всего от 3-5 кг. срок соблюдения диеты можно сократить до 1-2 недель.

Подробнее о том, что собой представляет данный режим питания. меню, отзывы и противопоказания читайте далее в нашей статье.

Основные принципы диеты «Магги»

Итак, вы твердо решили вести борьбу за отличную фигуру. Но не спешите в магазин закупать продукты из раздела «Меню».

Сначала ознакомьтесь с основными положениями предложенной диеты, взвесьте все «за» и «против» — этот способ похудеть достаточно жесткий и не терпит каких-либо послаблений, а после, если у вас есть такая возможность, распечатайте список рекомендаций — таким образом у вас всегда будет перед глазами памятка о всех правилах данного режима питания, итак: вам нужно пить много обычной воды, а вот от любимого Капуччино или Латте, а также чая придется отказаться, либо употреблять их с сахарозаменителями.

Также позволяется выпить пару баночек Coca Cola или Pepsi Light.

Что касается овощей, которые в большом количестве присутствуют в данной диете, то их нужно отваривать только на воде, при этом использование специй разрешается.

А жиры, любые, весь месяц есть запрещено — делайте заправку из лимонного или лаймового сока и винного уксуса. Конечно, в течение пары первых дней у вас, возможно, разыграется зверский аппетит — тогда не возбранается помыть и съесть пару огурцов, либо небольших морковок.

Яичная диета Магги — меню на 28 дней

Неделя первая

Завтрак первые две недели одинаков: 2 яйца с половинкой грейпфрута или апельсина.

Понедельник

На обед: любой фрукт по вкусу в любом количестве. Ужин: отварное, либо жареное на гриле мясо (Внимание! Баранину употреблять нельзя)

Вторник

Обед: вареная грудка без кожи и жира. Ужин: салат из овощей — сделайте микс из огурцов, помидоров, болгарского перца и одной моркови, 1 румяный тост, 2 яйца и 1 апельсин/грейпфрут

Среда

Сегодня пообедать можно обезжиренным сыром, 1 тостом и помидорами. А поужинать снова предлагается отварным или жареным мясом

Четверг

Пообедайте фруктами по вашему выбору. А ужин опять порадует мясным блюдом — отварите или пожарьте грудку или нежирную говядину, которую предлагается подать с салатом из свежих летних овощей

Пятница

Второй прием пищи будет белковым: съешьте 2 куриных яйца и отварите овощи — кабачки с фасолью, либо морковь с зеленым горошком. Ужин будет рыбным: нужно пожарить или сварить (либо вкусно приготовить на пару) рыбу, подать ее с салатом и 1 апельсином или грейпфрутом

Суббота

На обед — снова фрукты, выберите один любой и ешьте досыта, в любом количестве. А поужинать рекомендуется нежирным мясом — отварным или жареным

Воскресенье

Обед порадует вас порцией вареной или жареной курицы без кожицы, овощами — также отварными, либо приготовленными на пару, свежими помидорами и цитрусовыми — на десерт позвольте себе 1 апельсин или грейпфрут. Ужин будет не таким обильным — только лишь отварные овощи

Неделя вторая

Итак, если все семь предыдущих дней вы тщательно соблюдали все рекомендации, то вполне можете увидеть, как стрелка на весах устремилась влево.

Именно в течение первой и второй недели вы будете наблюдать достаточно сильный отвес. Итак, в течение второго промежутка в семь дней на завтрак вам предлагается съесть 1-2 сваренных вкрутую куриных яйца и половинку цитрусового — выберите либо апельсин, либо грейпфрут.

Понедельник

Обед будет мясным — вареная или жареная курица, либо нежирная говядина, и салат. А на ужин съешьте 2 яйца, 1 грейпфрут или апельсин, а также микс из свежих овощей

Вторник

Меню обеда в точности повторяет предыдущий день: вареное, либо жареное мясо с салатом. Ужин также не будет отличаться оригинальностью: 2 куриных яйца и 1 цитрусовый фрукт, выберите из уже привычных нам апельсина и грейпфрута

Среда

Второй прием пищи опять предполагает наличие жареного или вареного мяса, на этот раз его можно съесть вместе с огурцами. А на ужин снова будут 2 яйца, и 1 цитрусовый из двух предложенных в рамках нашей диеты

Четверг

На этот раз обед порадует разнообразием: приготовьте любые отварные овощи, 2 яйца и нежирный белый сыр — можно выбрать моцареллу, «Адыгейский» и так далее. Ужин предельно прост — всего лишь 2 куриных яйца

Пятница

Обед будет состоять из вареной или жареной рыбы, а ужин из 2 отварных яиц

Суббота

Начало выходных порадует вас отличным обедом: приготовьте вареное или жареное мясо, свежие помидоры, которые можно порезать в салат, и на десерт 1 апельсин, либо грейпфрут. На ужин сделайте фруктовый салат из ваших самых любимых фруктов

Воскресенье

На обед предлагается жареная или отварная куриная грудка без кожи, свежие помидоры, овощи, также отварные, либо приготовленные на пару, грейпфрут или апельсин. Ужин будет абсолютно таким же (см. меню обеда)

Неделя третья

Внимание, следующие 14 дней ваше меню будет немного жестче, чем первые две недели. Поэтому порадуйтесь уже достигнутыми результатами и продолжайте свой путь к красивой, стройной фигуре.

Понедельник

Сегодня, в течение дня, вам предлагается есть любые фрукты на ваш выбор, тем не менее, исключая из меню манго. бананы, виноград, финики и инжир

Вторник

Овощной день. Вы можете употреблять любые, кроме картофеля, сырые овощи в любом количестве.

Среда

Можно есть овощи (кроме уже запрещенного картофеля) и фрукты (кроме манго, бананов, инжира, фиников и винограда) в любом количестве

Четверг

Рыбный день. Порадуйте себя вареной или жареной рыбой, капустой и зеленым салатом, приготовленными на пару, либо отваренными овощами и свежими помидорами

Пятница

В течение всего дня вам можно есть вареную или жареную курицу, либо нежирное мясо, а также приготовленные овощи

Суббота и Воскресенье

Эти два дня вам можно есть любой вид фрукта (только один! То есть либо яблоки, либо абрикосы, либо арбузы и так далее) на выбор, в неограниченном количестве

Неделя четвертая

Диета подходит к концу, и окружающие наверняка замечают как вы постройнели и похорошели. Не останавливайтесь, закрепите результат диеты и избавьтесь от последних лишних килограммов. Продукты на эту неделю распределены по дням, есть в течение суток можно только их, ничего не добавляя.

Понедельник

Вам разрешается съесть вареное или жареное мясо, либо птицу (всего 4 кусочка), до 4х помидоров, 4 огурца, а также 1 банку тунца в собственном соку. Также в набор продуктов входят 1 тост, 1 грейпфрут, либо апельсин

Вторник

Распределите на 3 приема пищи 200 граммов вареного или жареного мяса, 3 свежих помидора и 4 огурца, 1 тост, и фрукты на выбор — 1 грушу или яблоко, небольшой кусочек дыни, либо апельсин или грейпфрут

Среда

Предлагается съесть нежирный белый сыр, ложку творога, отварные овощи, а также 2 свежих огурца, 2 помидора, 1 тост и 1 цитрусовый фрукт на выбор

Четверг

Позвольте себе половинку жареной или вареной курицы, 3 спелых помидора, 1 свежий огурец, 1 румяный тост, а на десерт, либо на завтрак — апельсин или грейпфрут

Пятница

Меню будет достаточно скудным, вам нужно разделить на 3 приема пищи: 2 сваренных вкрутую куриных яйца, листовой салат, 3 помидора, 1 цитрусовый фрукт — привычные нам грейпфрут или апельсин

Суббота

Порадуйте себя двумя вареными куриными грудками. небольшим количеством творога или нежирного сыра (брынзы), двумя помидорами и двумя огурцами. Также в меню входят: 1 тост, простокваша, 1 апельсин или 1 грейпфрут

Воскресенье

Диета подходит к концу, поэтому очень несложно потерпеть еще один день, в течение которого нужно съесть: 2 чайные ложки творога, 1 банку тунца в собственном соку, по 2 свежих огурца и помидора, а также вареные овощи, 1 тост и 1 цитрусовый фрукт

Диета «Магги»: отзывы и противопоказания

После того, как вы выдержали 4 недели предложенного режима, вы наверняка постройнели на какое-то количество килограммов.

По многочисленным откликам тех, кто уже придерживался подобной яичной диеты «Магги», за 30 дней ваше тело могут покинуть от 4 до 15 кг. веса, который так мешал вам жить.

Все в основном зависит от вашей начальной массы тела (как правило, те, кто страдает ожирением 2й и 3й степени, за время диеты теряют большее количество килограммов), а также от того, как тщательно вы придерживались всех указаний.

Что касается побочных эффектов, то женщины отмечали голод в первые 2-3 дня диеты и отсутствие разнообразия в предложенном меню — многим надоедало постоянно чередовать сырые или приготовленные овощи, яйца и куриное, либо красное мясо. Но ради значительного результата можно и потерпеть.

Особых противопоказаний у данной диеты нет, она достаточно сбалансирована по составу и не является чрезмерно «голодной». Но отнеситесь к ней внимательно, и, возможно, откажитесь от нее, если у вас присутствует аллергия на определенные компоненты — яйца, цитрусовые или любые другие, а также есть заболевания, особенно в стадии обострения, желудочно-кишечного тракта, сердца, почек или печени. В подобных случаях перед тем, как начать снижение веса, нужно проконсультироваться с вашим лечащим врачом или диетологом.

И помните, что любая диета вам только поможет обрести желанные формы, а поддерживать их — это совсем другая задача.

После яичной диеты «Магги» вам рекомендуется перейти на здоровое, правильное питание без обилия жиров и простых углеводов, заниматься спортом и соблюдать режим дня. Вот тогда достигнутый результат останется с вами надолго.

А еще мы рекомендуем ознакомиться с очень интересной яичной диетой профессора Усама Хамдий .

Автор статьи: Бочкарева Алиса

В рубрике: Авторские диеты