Диета от прыщей

Диета от прыщей улучшает состояние кожи и нормализует пищеварение

Диета от прыщей хорошо помогает исправить такие неприятные ситуации как акне, расширенные поры и повышенную жирность кожи, являющиеся следствие неправильного питания .

Особенности питания при проблемной коже ^

Прыщи, особенно расположенные на лице, всегда доставляют огромный дискомфорт его обладателю, так как кожа лица при этом выглядит очень непривлекательно и неопрятно.

Проблемная кожа часто становится причиной замкнутости у подростков и появлению комплексов даже у взрослых людей. А применение специальных  лосьонов и кремов, обещающих быстрое избавление от прыщей и угревой сыпи, к сожалению, не дают ожидаемого результата, и приводит в отчаяние.

Дело в том, что проблема, в буквальном смысле, находится «глубже» и начинать лечение прыщей нужно изнутри. Нездоровое состояние кожи и наличие прыщей остро сигнализирует о том, что в организме непорядок и чаще всего это связано с нерациональным питанием.

При нарушениях в работе ЖКТ организм зашлаковывается, замедляются обменные процессы. Кишечник не справляется с очистительной функцией, токсины всасываются и начинают отравлять организм. Кожа пытается взять эту работу на себя и очистка происходит через кожные поры. В результате появляется нездоровый серый цвет лица, прыщи, акне, раздражение, забитые кожным салом поры, черные точки и, как следствие, куча комплексов и переживаний по этому поводу.

Нормализовать работу ЖКТ, улучшить обмен веществ не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Диетическая программа, направленная на избавление от кожных проблем, предлагает всего лишь исключить из рациона вредные продукты и ввести полезные. Это не только улучшит состояние кожи, но и благотворно отразится на здоровье в целом.

Рекомендуемые продукты

  • Для чистоты и красоты кожи рацион должен быть богат клетчаткой, которая хорошо улучшает работу кишечника и  его микрофлору и способствует полному очищению. Клетчаткой богаты свежие фрукты и овощи, злаковые и бобовые культуры.
  • Строительным материалом клеток являются белки, поэтому рацион должен состоять из нежирных белковых продуктов. К ним относятся молочная продукция, постное мясо, рыба и морепродукты.
  • Витамины Е и А – признанные антиоксиданты, витамины молодости и красоты. Витамин А содержат все оранжевые овощи и фрукты, говяжья  печень, шпинат, оливковое масло, орехи. Самым щедрым источником витамина Е считаются орехи.
  • Особенно важно обеспечить рацион цинком,  который регулирует  работу сальных желез. В достаточном количестве цинк можно получить из сельди, говядины, спаржи, устриц и отрубей.
  • Микроэлемент селен препятствует образованию прыщей и восстанавливает клетки кожи. Получить его можно из орехов и пшеницы.
  • Витамины группы В — непременная составляющая антиугревого рациона. Эти витамины участвуют в ферментных процессах. Эта группа витаминов присутствует в злаках, капусте, бобовых, сыре и почках.
  • Полиненасыщенные жирные кислоты — снижают уровень холестерина, уменьшают образование вредных жиров, активизируют жировой метаболизм. Присутствуют в избытке в льняном масле (семенах), рыбьем жире.

Запрещенные продукты

  • Сдоба и любая выпечка из белой муки.
  • Сахар и все сладости.
  • Газированные напитки.
  • Фастфуд и все продукты быстрого приготовления, а также содержащие ароматизаторы, острые приправы, красители и усилители вкуса.
  • Сало, жирное мясо, копчености, колбаса.
  • Крепкий кофе, чай и алкоголь.

У диеты против прыщей нет противопоказаний, ведь это правильное, здоровое и сбалансированное питание. Вряд ли кто — то сомневается в неполезности чипсов и кока-колы и отрицает ценность свежих овощей и качественных белковых продуктов. Даже при наличии каких — либо заболеваний или аллергии на определенный вид продуктов, всегда можно самостоятельно составить индивидуальное меню или обратиться за его корректировкой к врачу — диетологу.

Диета от прыщей: примерное меню ^

Диета при акне и прыщах должна включать в себя блюда, приготовленные диетическим способом, следует отказаться от жарки полностью и ограничить употребление соли. Примерное меню диеты от прыщей на лице может быть составлено вот таким образом:

День первый

  • Завтрак — каша из пшена, с добавлением молока, яблоко и компот.
  • Обед — борщ с говядиной, без жареной заправки, отруби и зеленый чай.
  • Ужин — запечённая рыба, салатик из моркови (лучше с чесноком).

День второй

  • Завтрак — яйцо, творог с ягодами, чай несладкий.
  • Обед — куриный бульон и тушеные овощи, кусочек курицы, томатный сок.
  • Ужин — гречка, куриное мясо, овощной салат.

День третий

  • Завтрак — каша из пшеничной крупы, стакан кефира.
  • Обед — куриный суп, хлеб отрубной, кисель.
  • Ужин — говяжья печень тушеная с овощами, компот.

День четвертый

  • Завтрак — салат из брынзы и томатов, кусочек черного хлеба, груша, чай зеленый.
  • Обед — гороховый суп, кусочек рыбы, салат из огурцов, морс.
  • Ужин — творог, отруби, фрукт и стакан кефира.

День пятый

  • Завтрак — гречка с молоком, ягоды или фрукты, чай.
  • Обед — суп из говядины, отруби, кисель.
  • Ужин — тушеная курица с бурым рисом, стакан кефира.

День шестой

  • Завтрак — творог с ягодами, кусочек сыра, компот.
  • Обед —  бульон, кусочек курицы, отруби, салат.
  • Ужин — рыба, салатик из свеклы с чесноком, стакан кефира.

День седьмой

  • Завтрак — паровая котлета из курицы, фрукты, зеленый чай.
  • Обед — борщ из говядины, кусочек мяса и ржаного хлеба, овощи.
  • Ужин — творог, отруби, йогурт.

Диета при угревой болезни, ка и при прыщах, обязательно должна включать продукты, которые нейтрализуют токсины, выводят липиды и обладают бактерицидными свойствами. Это, прежде всего, лимон, чеснок, имбирь, морковь и петрушка. Кроме того, необходимо выпивать около 2 литров чистой воды.

Нередко угри и прыщи покрывают не только лицо, но и спину. Причины остаются теми же, поэтому диета от прыщей на спине базируется на таких же правилах, что и предлагаемая диета против угрей. В подростковом возрасте акне появляется в результате гормональной перестройки, в этот период следить за питанием особенно важно. Такой рацион поддержит растущий организм, диета от прыщей для подростков не только очистит кожу, но и благотворно скажется на здоровье растущего организма.

По утверждению медиков, как только работа кишечника восстановится и нормализуется обмен веществ, состояние кожи заметно улучшится и прыщи исчезнут. Диета для проблемной кожи будет особенно эффективной, если соблюдать правильный пищевой режим. Устраивать перекусы не рекомендуется, в редком случае, это может быть кефир или фрукт.

Очистка кишечника поможет организму быстрее справиться с проблемой прыщей. Разгрузочный день на кефире, арбузах или черносливе можно устроить перед тем, как будет начата диета. От прыщей на лбу и других участках лица и тела такое меню поможет избавиться в кратчайшие сроки.

Советуем также ознакомиться со статьей Мексиканская диета .

Результаты и отзывы врачей о диете при прыщах ^

Диетологи и врачи согласны, что нездоровая пища плохо влияет на состояние кожи, поэтому отзывы о диете от прыщей самые положительные. Существуют исследования, свидетельствующие, что преобладание в меню быстрых углеводов приводит к увеличению количества мужских гормонов. Это делает кожу жирной, пористой, размножающиеся в кожном сале микроорганизмы провоцируют образование угрей и прыщей.

Рекомендуем также посмотреть познавательный видео ролик с полезными советами специалистов — диетологов о трех лучших разгрузочных днях, помогающих быстро и эффективно похудеть: