Быстрая диета

Для того, чтобы в короткий срок сбросить вес, существует быстрая диета. Следует помнить, что быстро эффективные диеты дадут вам результат, но вероятность, что утраченные килограммы могут в скором времени вернуться обратно, имеет место быть. Ниже будут приведены варианты диет для быстрого похудения.

Быстрая диета №1

Эта диета быстрого похудения за неделю. Помимо сброса веса, диета быстро и эффективно укрепит ваш организм. Из рациона полностью исключаются сахар, соль и алкоголь. Овощей можно есть больше, чем указано в меню, а вот фруктами увлекаться не стоит. Все овощи и фрукты желательно употреблять за час до еды, либо через час после нее.

Быстрая диета за неделю приучит вас к правильному питанию, а соблазн полакомиться вредными "вкусностями" сократится в разы.

Быстрая диета. Меню:

Понедельник

Завтрак - вареная рыба (150 кг.), салат (100 гр.) + кефир

Обед - вареное яйцо. хлеб грубого помола (100 гр.), нежирная индейка или курица (150 гр.)

Обед - стакан йогурта, нежирный творог (50 гр.), стакан отрубей или овсяная каша + 5 фиников

Среда

Завтрак _ куриный бульон (250 мл.), 3 хлебца, вареный цыпленок (200 гр.)

Обед - ржаной хлеб (50 гр.), телятина (150 гр.), шпинат (140 гр.),пара яблок и 1 апельсин

Четверг

Завтрак - гречка на воде (100 гр.), помидоры с 1 ч.л. раст. масла + кефир

Обед - рис (150 рг.), творог (50 гр.), чернослив (60 гр.), пара грейпфрутов, 1 киви + фруктовый сок

Пятница

Завтрак - вареная телятина (100 гр.), 2 яйца, салат (огурец и 2 болг. перца)

Обед - вареная курица (200 гр.), вареная спаржевая фасоль (100 гр.) или пара вареных картофелин. яблоко, апельсин, пара грецких орехов и курага (30 гр.)

Суббота

Завтрак - рыбный бульон (250 гр.), вареная рыба (50 гр.), зеленый горошек (3 ст. л.), пара ломтиком ржаного хлеба + зеленый чай с медом

Обед - коричневый рис (120 гр.) или белый (90 гр.), салат (зеленый салат, помидор, 1 ч.л. кунжутных семечек и лимонный сок), киви, банан + стакан нежирного молока

Воскресение

Завтрак - ветчина из индейки (90 гр.), гречка (100 гр.), пара болг. перцев, творог (30 гр.) изюм (80 гр.) + черный чай с медом

Обед - чечевица на пару (100 гр.), вареная говядина (90 гр.), нежирный йогурт, виноград (150 гр.), горсть миндаля или кедровых орехов

Благодаря этой быстрой диете 10 кг уйдут за 7 дней.

Быстрая диета №2

Эта быстрая диета за 3 дня поможет похудеть, а силуэт при этом избавится от видимых жиров. Принцип питания заключается в сбалансированности продуктов. В день нужно "съесть" 900 калорий и выпить не менее 8 стаканов воды. Овощи и фрукты можно заменять на другие, но количество калорий должно строго соблюдаться. Диету можно повторять много раз.

Меню первого дня:

Завтрак - кусок хлеба, 2 ст. ложки варенья или арахисовой пасты + чай или кофе без сахара

Второй завтрак - половина грейпфрута

Ланч - половина банки тунца в масло, кусок хлеба и несколько редисок

Обед - курица без кожи (100 гр. сырого веса, обжарит без масла с 1 ч.л. соевого соуса), вареная фасоль (1 стакан), вареная свекла (1 стакан), хлебец.

Перед сном - яблоко

Завтрак - 1 яйцо, кусок хлеба + чай или кофе без сахара

Второй завтрак - банан

Ланч - зернистый творог (1 стакан), 4 редиски, укроп. 5 крекеров

Обед - вареная брокколи (1 стакан), морковь (половина стакана), 2 сосиски, 1 хлебец.

Перед сном — 2 чернослива и чай

Меню третьего дня:

Завтрак - 5 крекеров, кусок хлеба + чай или кофе без сахара

Второй завтрак - яблоко

Ланч - огурец, яйцо, 4 редиски

Обед - тунец (половина стакана, можно заменить на курицу из меню 1го дня), вареная свекла и морковь (по 1 стакану), хлебец.

Данный систему похудения считают одной из самых эффективных и быстрых диет.

Еще быстрые диеты

Применять эти самые быстрые диеты для похудения можно не более 4х дней, так как более длительное их соблюдение опасно для здоровья.

1. Самая быстрая диета - на яблоках, лимоне, мясе и сухариках. Яблок должно быть 4, лимона 1 + кусочек постного мяса и 3 сухарика - все эти продукты нужно разделить на все приемы пищи на день. Уже на следующий день вы увидите разницу - ваш сантиметр покажет положительные изменения.

2 Еще одна быстрая и эффективная диета - диета на мясе (телячье и куриное) и кофе. Соблюдать эту диету нужно 3 дня. В первый день вы питаетесь только испеченной в духовке курицей, которую нужно поделить на 3 порции (ваш дневной рацион), во второй день вы питаетесь таким же образом, но курицу заменяете на мясо теленка, а в третий вы можете себе позволить лишь 3-5 порций кофе.

3. Эта диета также быстро и эффективно уберет лишние сантименты. Составляющие - нежирный творог, яйцо и чай. Каждый день рацион повторяется: утром - яйцо всмятку, через 3 часа - 200 гр. творога и чай без сахара. Спустя 3 часа опять творог и чай, после которых питание на "сегодня" заканчивается и можно пить только минералку.

Прежде чем сесть на диету "Быстрая диета ", посоветуйтесь с врачом!