Диета профессора Усамы Хамдий – яичный и творожный вариант

Приводили ли вас в отчаяние неудачные попытки похудеть? Если да, то у вас есть возможность разбить свою тоску вдребезги! И диета Усама Хамдий вам в этом поможет. В основе данного режима питания лежит понимание химических процессов, происходящих в нашем организме. Длительность диеты составляет 28 дней. Эта система питания особенно эффективно влияет на тех, кто весит 100 килограммов и больше. Если же ваш вес не сильно отклоняется от нормы, то результат будет не такой впечатляющий. Плюсы такой диеты следующие: она легко переносится организмом и не создает дефицита витаминов и микроэлементов. Но если вы имеете проблемы с ЖКТ, то данный режим питания связан для вас с определенным риском. Поэтому лучше всего предварительно проконсультироваться с врачом.

Содержание

Основы предлагаемого питания ↑

Для начала, давайте ознакомимся с основными принципами, на которых базируется этот метод похудения.

  • Суть в том, что необходимо четко придерживаться ежедневного меню. Это означает, что нельзя менять объем порций, очередность блюд и употреблять жиры.
  • За день нужно выпивать больше, чем  2 литра воды.

Если вы нарушите хотя бы что-то, то нужно будет начинать все сначала.

  • При приготовлении пищи разрешено использовать чеснок, перец и соль.
  • Также иногда можно выпить диетический лимонад или минеральную воду.
  • Диета профессора Усама Хамдий не исключает, что в промежутках между приемами пищи вы будете ощущать легкий голод. В эти моменты можно подкрепиться овощами – огурцами, помидорами или листьями салата.
  • Позволяется есть все овощи, исключая только картофель. Если говорить о фруктах, то к запрещенным относятся  виноград, бананы и сухофрукты. Когда в меню конкретно не указано количество продукта, то можно съесть столько, сколько потребуется для насыщения.

Существует два варианта  диетического питания – творожный и яичный. Они оба имеют достоинства и недостатки, описанные выше. Давайте сначала рассмотрим творожный вариант.

Меню творожной разгрузки

Творожный вариант диеты Усама Хамдий в обязательном порядке включает в себя на завтрак 200г творога (обезжиренного) и любой фрукт на личный  выбор. Этим плодом может быть яблоко, киви, груша, мандарин, апельсин или другой плод. Итак, ниже приводится  подробное меню, рассчитанное на  4 недели.

1 неделя:

  • Понедельник: днем вы можете кушать какой-то фрукт, не ограничивая себя в количестве; на ужин следует приготовить нежирное жареное мясо, но только не баранину. На дальнейшее следует запомнить, что в этой диете баранина запрещена.
  • Вторник: на обед пожарьте или сварите курицу (кожу удалите);  на ужин приготовьте тост, рыбу, салат и съешьте грейпфрут или апельсин на выбор. Для приготовления салата можно использовать помидор, огурец, перец, салатные листья и морковь.
  • Среда: на обед нужно съесть помидоры, обезжиренный сыр и тост; на ужин – нежирное мясо, но не баранину.
  • Четверг: решив пообедать, используйте фрукты одного вида, не ограничивая себя в их количестве; на ужин, как обычно, пожарьте нежирное мясо и скушайте его с листьями салата.
  • Пятница: в этот день на обед сварите овощи и скушайте 200 г творога (нежирного); вечером съешьте на выбор цитрусовый фрукт, жареную рыбу или креветки, а также листья салата.
  • Суббота: на обед кушают в необходимом количестве любой вид фруктов; ужин – это жареное мясо (нежирное) и салатные листья.
  • Воскресенье: днем нужно съесть курицу, грейпфрут или апельсин, вареные овощи и помидоры; вечером – только овощи и обязательно отваренные.

2 неделя:

Меню диеты Усамы Хамдий на протяжении второй недели сильно не меняется. Завтрак идентичный –  фрукты одного вида  и 200 г творога.
  • Понедельник: на обед, как и на завтрак, порция творога и овощи в необходимом количестве; ужин – жареная рыба, цитрусовый фрукт и салатные листья.
  • Вторник: днем съешьте листья салата и нежирное мясо; ваш ужин – это творог и фрукты.
  • Среда: в качестве обеда скушайте постное жареное мясо и огурцы; на ужин — тот же рацион, что и во вторник.
  • Четверг: вы можете пообедать творогом или сыром (обезжиренными) и овощами, как обычно, вареными; на ужин – жареная рыба или мясо и салатные листья.
  • Пятница: днем можно скушать креветки или жареную рыбу; поужинать разрешается творогом и фруктами.
  • Суббота: в качестве обеда съедаются помидоры, жареное мясо с апельсином или грейпфрутом; на ужин – смесь свежих фруктов.
  • Воскресенье: пообедать и поужинать можно курицей с помидором, добавив цитрусовые фрукты.

3 неделя:

Третья неделя такого питания дает еще больше свободы. Теперь вы можете самостоятельно разделять продукты, потребляемые  во время обеда и ужина.

  • Понедельник: кушайте фрукты – количество не ограниченно.
  • Вторник: и днем, и вечером едят вареные овощи и листья салата.
  • Среда: этот день объединил в себе два предыдущих – ешьте фрукты, листья салата и вареные овощи.
  • Четверг: в рацион четверга входят жареная рыба и овощи (вареные).
  • Пятница: в качестве обеда и ужина используйте курицу или мясо (нежирное) и, как обычно, обязательно вареные овощи.
  • Суббота, воскресенье: на выходных предполагается использования одного вида фруктов. При этом нет правил ни в отношении количества, ни в отношении времени, когда их можно употреблять их в пищу.

4 неделя:

Творожная диета Усама Хамдий на четвертой неделе тоже отличается большей свободой – вы можете самостоятельно решать, что есть днем, а что вечером. При этом категорически запрещено менять список и количество продуктов, иначе все придется начинать сначала.

  • Понедельник: в этот день рацион следующий – четыре кусочка мяса (нежирного) или четвертинку вареной курицы, 4 огурца и 3 помидора, тост, один цитрусовый, банка тунца (консервированного) или 200 г обычной вареной рыбы.
  • Вторник: в качестве обеда и ужина  можно взять 500 г мяса (как обычно, жареного и нежирного), три помидора, тост, четыре огурца, один фрукт на выбор.
  • Среда: за этот день вам следует съесть до 400 г творога, обязательно обезжиренного, одну порцию вареных овощей, по два огурца и помидора, а также фрукты.
  • Четверг: скушайте половинку курицы, опять-таки, по два помидора и по два огурца, тост, один цитрус и один фрукт (рекомендуется груша или яблоко).
  • Пятница: это сложный день, так как следует обойтись двумя яйцами (вареными), листьями салата, тремя помидорами и одним из цитрусовых – грейпфрутом или апельсином.
  • Суббота: провиант на этот день следующий – 125 г сыра или творога (как мы уже привыкли — обезжиренного), 2 отваренные куриные грудки, по два помидора и по два огурца, простокваша, цитрусовый и тост.
  • Воскресенье: в завершающий день разрешено съесть 400 г творога, одну банку тунца без масла, два огурца и два помидора, одну порцию овощей (вареных) и тост.

Яичный вариант – в чем разница

Яичная диета профессора Усама Хамдий очень хорошо подойдет тем, кто стремится похудеть, но не в восторге от творога. Поэтому, если вы любите яйца, а не творог, то вам просто нужно поменять в меню двухсотграммовую порцию творога на два яйца (обязательно вареных). Это надо есть на протяжении первых 2-х недель во время завтрака. Такое преобразование удовлетворит многих.

В чем преимущество яичной диеты? Дело в том, что яйца более сытные, поэтому кушать хочется чуточку меньше. Но при этом, в творожном варианте тоже есть плюсы. Если кушать обезжиренный творог, который считается менее атерогенным, то уменьшается риск приобретения сердечнососудистых заболеваний (не грозит повышением уровня холестерина).

Выход из диеты ↑

После любой диеты очень важно правильно перейти на обычное питание, и эти две – не исключение. Как и во всех остальных случаях, переход следует совершать плавно и постепенно. Как это сделать? Для начала кушайте большое количество фруктов и овощей. Во-вторых, берегите себя от переедания вечером. Применение этих советов поможет вам закрепить полученный результат на длительное время.

Но что делать, если вы не достигли идеального веса за четыре недели? В таком случае ее следует продлить еще на две недели. Сначала повторяете меню первой недели, а потом – четвертой.

Рецепт приготовления овощей в мультиварке ↑

Яичная диета Усамы Хамдий, как и творожная, чаще всего имеет положительные отзывы. В первую очередь, все восторгаются показателями, которые приносит данный режим питания. Желаем и вам удачи в этом нелегком, но результативном  деле!