Овощная диета или овощи спешат на помощь!

Есть вкусную полезную пищу и при этом не поправляться – разве не об этом мечтают многие женщины. Диета на овощах гарантирует даже больше – не только не набирать вес, но и с легкостью избавляться от лишних килограммов. Простота и эффективность – вот главные достоинства овощной диеты.

В то время как некоторые женщины усиленно худеют к весне, другие ожидают летней поры, для того чтобы в полной мере воспользоваться благами овощной диеты для похудения. С одной стороны такой подход гарантирует употребление свежих полезных продуктов с максимальным содержанием витаминов, а с другой стороны такое похудение уже нельзя отложить на потом, ведь до отпуска, скорее всего, остается не так много времени, поэтому худеть необходимо в максимально сжатые сроки.

Особенности овощной диеты

Для того чтобы повысить стимул воспользоваться именно этой диетой, стоит отметить, каких результатов возможно достичь с ее помощью. В первую очередь это зависит от ее продолжительности. На такой диете сидят от 7-ми дней до месяца и за этот промежуток времени можно потерять до 10-ти килограмм. Но при этом овощной диетой нельзя злоупотреблять и специалисты рекомендуют прибегать к ее помощи только один раз в год.

Основные рекомендации

Главное правило диеты – употреблять около 1,5 килограмма овощей в течение суток. Кроме этого следует соблюдать следующие советы:

  • Большую часть овощей есть в сыром виде, но разрешается часть из них готовить на пару, тушить или отваривать;
  • В меню следует включать морковь, помидоры, зеленую фасоль, кабачки, огурцы, картофель, тыкву, капусту, сельдерей и, конечно же, любую зелень;
  • Помимо овощей можно употреблять ржаной хлеб, молочные продукты с низким содержанием жира и без сахара;
  • Из напитков предпочтение необходимо отдавать чистой негазированной воде и зеленому чаю;
  • Придерживаться диеты в сезон овощей. Это крайне желательно, потому что только в летний период можно приобрести разные овощи богатые в полной мере минералами, микроэлементами и другими полезными веществами.

Примерное меню на день

За один день вы не сможете включить в меню все имеющиеся овощи, но, зная как примерно должно выглядеть дневное меню, вы сможете поочередно заменять одни овощи на другие и таким образом делать свой рацион питания разнообразным.

Завтрак: салат из овощей (заправить его необходимо оливковым маслом) с кусочком ржаного хлеба, обезжиренный йогурт или кефир.

Обед: овощной суп с хлебом, отварной картофель с салатом (помидоры, огурцы).

Полдник: один из овощей в сыром виде (перец, морковь или помидор).

Ужин: салат (морковь с чесноком) заправленный сметаной, зеленый чай с кусочком диетического сыра.

Разновидности овощной диеты

Овощную диету можно несколько разнообразить и дополнить некоторыми продуктами. Например, ее можно сочетать с фруктами, белками и овощными супами.

1) Фруктово-овощная диета для похудения. Она подразумевает, что в меню помимо овощей можно включать и фрукты. Также одним из ее основных правил является полный отказ от алкогольных напитков и сладостей. При этом воды нужно пить как можно больше.

2) Белково-овощная диета. Она заключается в том, чтобы дополнить меню рыбой и мясом и при этом есть как можно меньше фруктов. Необходимо отказаться от мучного и сладкого. В небольших количествах допускается употребление меда.

3) Овощные супы. При диете овощной суп в отдельные дни может даже стать единственным в меню блюдом. Обычно такие супы готовят из лука, капусты или сельдерея и едят в течение дня, как только чувствуют голод.

Придерживаясь такого рациона питания, вы сможете достичь максимального результата в короткие сроки.

Что говорят другие

Скорее всего, вас интересует, что говорят об этой диете те, кто уже попробовал ее эффективность на себе. Об овощной диете отзывов немало и большинство из них - положительные. Вот лишь некоторые из них:

  • «Я не привыкла жить без мясных блюд и думала, что овощную диету не осилю. Но я ошибалась. Диета далась мне легко, и я не только похудела, но и стала лучше себя чувствовать, потому что наладилась работа кишечника»;
  • «Я придерживалась диеты 14 дней и похудела на 4 килограмма. В прошлом году придерживалась диеты дольше и не давала себе поблажек, благодаря чему стала носить одежду на два размера меньше»;
  • «Сидела на фруктово-овощной диете и за неделю потеряла 3 килограмма. Жаль, что не получилось придерживаться ее дольше – обязательно исправлю это в следующем году»;
  • «Мой желудок уже устал от количества перепробованных диет! Но овощная диета – это совсем другое. Легкая, полезная и эффективная».

Благодаря овощной диете немало женщин избавились от лишнего веса, другие только начали проверять ее эффективность на себе, так может, стоит пополнить их ряды и убедиться, что с помощью овощей несложно укрепить здоровье и стать более привлекательной?!