Эффективная диета — 7 дней на пути к стройности

Отличный способ быстренько подкорректировать фигуру и лишиться от 5 до 10 ненавистных килограмм – это эффективная диета на 7 дней. Короткие методики зачастую не настолько действенны, а выдержать более длительный период времени под силу далеко не каждой девушке. Неделя является вполне оптимальным сроком: и продержаться не так уж и сложно, и невероятный результат на лицо.

Содержание

↑ Кому подойдет диета

Итак, перед началом экспресс-диеты на 7 дней, предлагаем ознакомиться с профессиональными рекомендациями по этому поводу:

  • подобная методика похудения подходит лишь тем, кто отлично себя чувствует и не имеет никаких проблем со здоровьем, болезнь, недосыпание, стрессы – все это является противопоказанием к диете;
  • чтобы предстоящие семь дней прошли налегке, можно подыскать себе единомышленника, ведь уже давно доказано, что вдвоем проще переносятся любые трудности, а результаты становятся еще более эффективными;
  • диету нужно обязательно сопровождать обильным питьем, однако лучше не стоит злоупотреблять зеленым чаем, объем выпитой воды за день должен составлять не менее 1.5 л;

Полтора литра воды ежедневно – главное условие практически любой методики для похудения

  • за 1-2 дня до начала похудения рекомендуется снизить количество употребляемых калорий и соли как минимум вполовину, а также желательно исключить продукты, которые вредят фигуре;
  • выходить из диеты важно очень плавно, нельзя набрасываться на все запрещенные продукты, даже если очень этого хочется;
  • в целях исключения вреда для здоровья, прежде чем проверять какую-либо методику на себе, следует обязательно проконсультироваться с врачом-диетологом.

↑ Жесткая система питания для экспресс похудения

Существует далеко не один вариант экспресс-методик, разработанных для похудения за довольно короткий промежуток времени. Если вы хотите потерять максимально возможное количество килограмм, то предлагаем воспользоваться жесткой диетой на 7 дней.

Меню при этом должно быть следующим (последовательность указана четко по дням).

  1. Негазированная минеральная вода в количестве одного литра (делится на 4-6 приемов на протяжении суток).
  2. Нежирное молоко, примерно 800 миллилитров (4-6 приемов).
  3. Негазированная минеральная вода, два литра (6 приемов).
  4. Овощной салат. При его приготовлении можно использовать зелень, лук, огурцы, капусту, морковь, разрешается добавить столовую ложку оливкового масла. В перерывах между едой нужно пить минеральную воду, зеленый чай, травяные отвары.
  5. Снова нежирное молоко, 800 миллилитров.
  6. Салат из овощей, зеленый чай, минералка.
  7. Потихоньку возвращаемся к привычному рациону, но не переедаем и не употребляем жирную пищу.

Данная диета дает прекрасные результаты, выполняя все рекомендации, можно избавиться от десяти килограмм лишнего веса.

Эффективная семидневная диета позволит добиться очень хороших результатов

Помните, что такое похудение лучше планировать на время выходных, отпуска или праздников, когда вы основное время находитесь дома. Это нужно потому, что при экспресс-диетах очень часто наблюдается слабость, сильное чувство голода, головокружение.

Очень желательно после похудения пересмотреть свой рацион и образ жизни, если этого не сделать, то потерянный вес вернется очень быстро.

Обратите внимание!

Быстрые диеты обещают ошеломляющие результаты в минус семь-десять килограмм за неделю. Такой вес могут потерять люди, которые только начинают худеть и страдают его явным избытком. Если же с вашей фигурой все в порядке и имеются лишь мелкие недостатки, то с помощью экспресс-диеты вы без труда сбросите пару-тройку килограмм и достигнете идеала.

↑ Более щадящая методика

Для семидневного похудения можно также воспользоваться более щадящей, но не менее эффективной методикой. Придерживаясь ее, вы сможете сбросить порядка семи килограмм за неделю.

Система предполагает переход на дробное питание: кушать часто, но понемножку. Таким образом вы сможете всегда оставаться сытой, не чувствовать никакого дискомфорта и при этом все время терять вес.

В течение всего дня нужно съедать по одному разрешенному продукту каждые два часа. Для каждого дня предусмотрен свой список продуктов, рассмотрим его по порядку.

  1. Овсянка, апельсин, нежирный йогурт и кефир (примерно по сто грамм), несколько яблок, небольшой кусочек отварного филе курицы.
  2. Стакан обезжиренного кефира, грейпфрут, сто грамм гречки, горстка чернослива, пара помидоров, кусочек отварной говядины.
  3. Стакан молока, сто грамм риса, груша, несколько мандаринов и болгарских перцев, немного запеченной рыбы, несладкий зеленый чай.
  4. Двести грамм нежирного творога, две груши, немного капусты (белокочанной), отварное куриное филе, несколько огурцов.
  5. Стакан молока, пара яблок, сто грамм гречки и морской капусты, несколько сырых морковок, пара чашек несладкого черного чая, немного запеченной или отварной рыбы.
  6. Сто грамм пшенки, горстка замороженных ягод, пара апельсинов, двести грамм вареной брокколи, кусочек вареной говядины.
  7. Стакан легкого йогурта, сто грамм овсянки и изюма, пара груш, немного отварной свеклы, несколько яблок, кусочек вареной куриной грудки.

Запеченная рыба с овощами – идеальный вариант для диетического ужина

Следует знать!

Чтобы усилить эффективность данной методики, нужно заняться ежедневными физическими упражнениями, хотя бы самыми простыми, уделять время пешей ходьбе, делать регулярные обертывания и массажи для кожи. Что касается последнего, отличным вариантом будет баночный массаж, который поможет придать коже большую упругость и убрать лишние объемы.

Обертывания и массажи усилят эффект диеты и доставят море удовольствия