Китайская диета

Для тех, кто нуждается в быстром способе похудения можно предложить вариант диетического питания под названием Китайская диета. Самой эффективной системой питания можно считать китайскую диету. На самом деле, всего за две, максимум три недели, вы не просто увидите реальные результаты в нелегкой борьбе с лишними килограммами. Вы на длительное время сможете забыть о спортзалах и продолжительных тренировках, поскольку жир надолго отступит от вас.

Выдержать такой способ питания под силу абсолютно любому человеку, даже тому, кто не выдерживает более трех дней на урезанном рационе. Ограничения на ваше меню китайская диета, безусловно, налагает. К примеру, о том, что такое соленая или сладкая пища вам придется забыть. Никаких молочных или кисломолочных продуктов, острая пища для вас также не подходит. В китайской диете это не приемлимо.

Китайская диета и система питания

Первые 7 дней, единственное, что вам можно будет, есть это по одному отваренному в крутую яйцу на завтрак, во время обеда и ужин, кроме того, в течение дня можно будет побаловать себя двумя апельсинами. Из жидкости лучше всего пить несладкий зеленый чай, или обычную негазированную воду. Зеленый чай лучше пить потому, что он обладает небольшим мочегонным эффектом, что позволяет организму самостоятельно избавляться от излишка жидкости.

После таких спартанских условий первой недели, вторые 7 дней этого замечательного метода борьбы с лишними килограммами покажутся вам совершенно несложными. Теперь вы можете употреблять в пищу отваренный рис, в количестве не более 150 грамм за день, а также небольшую порцию отваренной или запеченной морской рыбы. Помните о том, что все это совершенно не соленое и не приправленное никакими специями. Именно поэтому, для придания более приемлемого вкуса еде, в эти дни можно позволить себе откушать за обедом салата из морской капусты.

Китайская диета это не только отличная возможность сбросить лишние жировые отложения, это еще и уникальная возможность начать правильно питаться и продолжать это делать длительное время. Рацион, обогащенный витаминами и минералами из цитрусовых, клетчаткой из отварного риса, белками и углеводами из морской рыбы достаточен для нормального функционирования организма.

Китайская диета меню на 7 дней:

Понедельник

    Завтрак: питьевая минеральная вода, чуть меньше стакана (200 г) и маленькая порция (150 г) мелко нашинкованной белокочанной капусты, немного заправленной любым маслом (на ваш вкус). Обед: минеральная вода (стакан, 200 г), салат из сырой моркови, чуть присоленной и заправленной любым маслом (150 г), вареный рис (100г). Ужин: любая отварная или паровая рыба (150 г), 4-5 листьев салата и маленький кусочек хлеба.

Вторник

    Завтрак: на голодный желудок – стакан (200 г) минеральной воды, после этого, тертая морковь (заправка на ваш вкус) 150 г и ломтик ржаного хлеба. Обед: стакан свежевыжатого (желательно) яблочного сока, 200 г легкого овощного салата из исключительно сырых продуктов, с масляной заправкой. Ужин: минеральная вода (стакан), вареный рис не более 100 г, половинка грейпфрута и 4-5 листьев свежего зеленого салата.

Среда

    Завтрак: апельсиновый сок, желательно свежевыжатый, фруктовый салат (груши, яблоки, апельсины) не более 250 г. Обед: мелконашинкованная белокочанная капуста (салат, 100-150 г), спаржа (отварная, 250 г), маленький кусочек любого хлеба, минеральная вода (200 г). Ужин: питьевая минеральная вода (стакан), одна небольшая вареная картофелина и 250 г любых слегка поджаренных грибов.

Четверг

    Завтрак: яблочный сок (свежевыжатый, 200 г), ломтик ржаного хлеба, и одно крупное яблоко и апельсин. Обед: стакан минеральной питьевой воды, небольшое яблоко, спаржа и рис (отварные, 300 г), несколько листьев базилика. Ужин: рыба, отварная или паровая, не более 200 г, две небольших отварных картофелины, небольшой кусочек хлеба (любого).

Пятница

    Завтрак: питьевая минеральная вода (стакан), отварной рис, 3 столовых ложки. Обед: минеральная вода,200 г, белокочанная капуста, заправленная морскими водорослями и маслом (салат, 200 г), небольшая рисовая лепешка. Ужин: питьевая минеральная вода (стакан), белокочанная капуста, тертая морковь и зеленый салат, можно заправить маслом и чуть присолить(салат,200 г), рисовая лепешка.

Суббота

    Завтрак: яблочный сок (свежевыжатый, 200 г), вареный рис (100 г). Обед: фруктовый салат (киви, яблоки, апельсины, 200 г), отварная или парная рыба (150 г), апельсиновый фрэш (стакан, 200 г). Ужин: небольшой апельсин, нежирное жареное мясо (небольшой кусочек), 5 салатных листьев.

Воскресенье

    Завтрак: минеральная питьевая вода (стакан), фруктовый салат (абрикосы, яблоки, чернослив, 250 г). Обед: питьевая минеральная вода (стакан, 200 г), вареный рис (250 г), с медом и цукатами, по столовой ложке того и другого. Ужин: питьевая минеральная вода (стакан, 200 г), белокочанная капуста, заправленная морскими водорослями и маслом (150 г), рыба (парная или отварная, 200 г), небольшая рисовая лепешка.

Китайская диета и сроки

Именно поэтому меню второй недели может быть продолжено на неограниченный срок. Таким образом, вам удастся потерять не только 10-12 килограмм, но и продолжать терять вес, даже по завершении тринадцатидневного срока.